William Avelar

Como o @Torf mencionou, depende da quantidade de Bcaa a dose que esta tomando, na embalagem a recomendação é sempre muito baixa, o que faz ele ser um dos suplementos mais caros. Whey se não der conta de bater as proteínas, se tiver de boa esquece. Malto no café, tira isso kra.

É uma boa mesmo, vlw a dica xD

Top demais, bem completa. Poderia também deixar um espaço para observações em cada exercício, para adicionar caso for drop-set, rest 'n pause queria colocar mas a planilha ta protegida para editar

foto pequena, mas se tiver um massa magra considerável, seca primeiro, depois aumenta ela de boa. se for pra bulking vai criar barriga

Normal, exercícios ótimos pra quem está iniciando. é um ABC 2x padrão ao meu ver, mas de qualidade

So many questions kkk, calma jovem A unica restrição de esporte de luta com o treino de musculação é a parte de lesão, porque te deixa muito tempo parado(caso ocorra) eu praticava jiu-jitsu mas parei para dedicar ao bodybuilding mesmo. O resto ai é pesquisa

A minha tava 1,4 mg/dL no limite praticamente.

Nunca senti sede com a creatina, acho o fator que você dele ingerir mais água é porque ela passa pelo rim e pode saturar ele um pouco, 1,5 L é pouco mesmo, pode aumentar bastante isso ae.

Pois é, por isso que no jejum fala que nem é necessário kk, mas não posso tomar esses suplementos porque o nível de creatinina(é creatinina mesmo não creatina) no rim tava alto, então não posso sobrecarregar mais ele. Era só algo pro imunológico mesmo, porque a dieta já trás tudo (:

Olá guerreiros, depois de muita pesquisa, venho aqui pedir algumas dicas, sei que o pessoal aqui é fera Aparentemente é bem simples. Atualmente estou fazendo o Leangains(jejum intermitente) que está trazendo bastante resultados pra mim, mas tive que começar a usar o famoso Roacutan(isotretinoína), pelo fato das espinhas, bem esse remédio é praticamente uma bomba de Vitamina A, além de algumas outras substancias é claro, mas ele em si atrapalha bastante na musculação, pelo fato de retardar um pouco a recuperação muscular. Mas o que difícil dele é que restringe bastante a suplementação(que não era muita, pois no jejum não é necessário), não podendo tomar nada que conter Vitamina A( para não sobrecarregar), Vitamina B12, BCAA(valina, isoleucina e leucina) e Creatina, pelo fato dele agir no figado e rim, então byebye Whey, não encontrei nenhuma proteína em pó que não tivesse algum desses ):. Então estava pensando algo mais para fortalecer meu sistema imunológico, já que abaixa por conta do remédio, que são: Ômega 3 Vitamina C Glutamina ZMA ainda não usei nenhum desses, mas sei o que fazem por pesquisa, só um pouco confuso sobre o ZMA, mais será que há algo que posso acrescentar ou não preciso de algo? Claro que vou ver tudo com meu dermatologista, no entanto queria saber se estou no caminho correto, Obigado pessoal (:

Um aeróbico intervalado, na esteria ou na bicicleta, o normal mesmo kk

Olá pessoal, queria saber de opiniões do pessoal de como aliar os dois Vou começar a IF, por isso não sei exatamente como ele funciona na pratica, mais queria aliar ele com HIIT pra melhorar a performance do gasto calórico, e não tem muito conteúdo na internet falando sobre os dois juntos. Ele seria feito nos dias de OFF? entre a janela de absorção de 8h, ou no ON pelo motivo no OFF é ditamente como descanso mesmo? Obrigado.

Hipertrofia

Faço cutting alguns meses, sou endomorfo era gordinho antes de começar kkk. Melhor eu continuar até pegar bastante definição ou vou pro bulk? Vlw

Não é o limite kkk, tomo o dobro q isso !