Louva-Deus

07/08/2014 tive prova, então passei o dia estudando e aproveitei pra dar um descanso tb pq eu ainda tava quebrado do treino de pernas. 08/08/2014 TREINO: PEITO E TRÍCEPS ( mandei desenvolvimento e elevação lateral também pq não treino sabado e domingo ) treino foi intenso e ja estou progredindo as cargas, vou continuar mais uma semana com esse treino e então mandarei ABCDE .

posta o link do rastreio pra a gente acompanhar tb

Aonde vc compra o glanbia de 20kgs ??

cara, encomenda por coritiba está demorando muito mais do que pelo rio

Algumas encomendas ficam mais tempo e outras menos tempos, tem encomendas que chegam a ficar mais de 7 dias e outras que são liberadas no mesmo dia, é só esperar e acompanhar o rastreio de 3 em 3 dias.

relaxa, o meu ta assim tb. CL762792839DE

ultimamente não estão vindo muitas taxadas via rio, a época de taxa mesmo foi na copa. Espero que volte ao normal né shausuha

é noix kkk marmita com 300g de batata inglesa e 3 ovos inteiros

aumentou muito mesmo, mas pra minha região não influenciou em nada. 5kg de whey antes dava 360 reais e 5kg de whey agora continua dando 360 reais

Acontecendo a mesma coisa comigo, segue código de rastreio LM371340677US

hoje tem conexão reporter, resta saber se é sobre o assunto

Ontem 05/08/2014 Treino: Pernas e Ombros treino foi bom e intenso, acordei hoje quebrado hsausah. Hoje 06/08/2014 Treino: Costa e Bíceps treino rendeu bastante, agora indo pra facul e levando a marmita. Espero conseguir ganhar mais 1kg nessa semana. Lembrando, toda segunda posto se houve aumento no peso

Sábado mandei pernas na home gym de um brother meu. Hoje o treino foi de peito e triceps, progredindo cargas aos poucos, sempre concentrado no exercicio. Fome ja ta batendo maior. Me pesei hj e estou com 62kg. Só atualizando, minha altura é 1,80 m

De quinta pra sexta eu madruguei estudando, fui dormir 6 da manha e não segui a dieta na sexta. Peguei uma gripe foda mas ja to tomando remédio. Por eu não ter me alimentado bem, nao treinei hoje. Proximo treino vai ser só na segunda mesmo.

o negocio é fazer compra grande mesmo

Creio que se for pra revisão eles não vão abrir, apenas taxar em cima do valor real, mas vc precisa provar que o valor é real com a fatura do cartão de crédito. Peça algumas informações nos correios documentos para pedido de revisão

poderia ser assim também, mas por exemplo, amanhã treinarei perna e ombros e só retornarei a treinar peito e triceps na segunda, então vai dar um tempo de descanso. E meu treino de ombro não é volumoso

Mano, é porque tô voltando a treinar e tá naquela fase de dor ainda sabe? la pra terceira semana vou mudar e entrar com uma suplementação básica. Vou dar uma olhada 31/07 Dei um dia de descanso, não treinei e apenas seguindo a dieta. Amanhã retorno com Perna e Ombros

Onde vc viu que a l-carnitina não serve pra nada ?? Ela é um grande precursor de arginina e é comprovado a queima de gordura seguido de uma dieta.

vlw, tenho em mãos 3kg de albumina, 12lbs do super mass gainer da dymatize, vou testar ele pq ganhei de um primo que tava na gringa. e Vou comprar amanhã uns kgs de whey growth pra estocar. suplementação mesmo só mes que vem pq esse mes que to voltando é só na dieta mesmo.

SEGUNDA 28/07 Treino : PEITO E TRÍCEPS. Durante todo o treino senti o pump do músculo, apesar de estar parado há 7 meses.

Treinava há 1 ano e tive uns problemas pessoais, parei durante 7 meses e agora estou retornando! Assim que parei de treinar eu pesava 67kg. Segue os dados: Peso: 61kg Altura: 1,78m BF: 7~8% DIA A DIA -> Fico na universidade praticamente o dia todo ( das 15:00 às 22:00 ), então essa foi a dieta que consegui encaixar. DIETA: Café da manhã ( 7:30 ) -> 350ml leite integral -> 40g farinha de aveia 676kcal / 36g proteínas / 95g carboidratos / 17g gorduras -> 30g toddy -> 2fatias pão de forma -> 2fatias presunto Pré treino ( 8:30 ) -> 100g banana 108kcal / 1g proteínas / 26g carboidratos / 0g gorduras Pós treino ( 10:10 ) -> 200g batata inglesa -> 150g peito de frango 321kcal / 31,5g proteínas / 38g carboidratos / 3g gorduras Almoço ( 12:30 ) -> 100g macarrão -> 150g carne 794kcal / 51,5g proteínas / 111g carboidratos / 16g gorduras -> 150g batata inglesa -> 10g azeite Lanche ( 15:30 ) -> 2fatias pão integral 229kcal / 22g proteínas / 24g carboidratos / 5g gorduras -> 40g atum Lanche ( 18:30 ) -> 150g batata inglesa -> 150g omelete ( 3 ovos inteiros ) 338kcal / 20g proteínas / 28,5g carboidratos / 16g gorduras Jantar ( 21:00 ) -> 40g amendoim torrado 766kcal / 53g proteínas / 80g carboidratos / 26g gorduras -> 135g hipercalórico caseiro Ceia ( 22:30 ) -> 200ml leite integral 126kcal / 8g proteínas / 10g carboidratos / 6g gorduras TOTAL 3357kcal excedente : 692kcal Treino : BÁSICO PARA QUEM ESTÁ VOLTANDO ABC 2X A ( PEITO E TRÍCEPS ) -> Supino reto 3x12 -> Supino inclinado 3x12 -> Peck Deck 3x12 -> Tríceps testa 3x10 -> Tríceps corda 3x8 -> Extensão tríceps no pulley 3x10 B ( COSTA E BÍCEPS ) -> Puxador pra frente 3x12 -> Puxador pra tras 3x12 -> Remada baixa 3x12 -> Rosca direta 3x12 -> Rosca Alternada 3x12 -> Martelo 3x10 C ( PERNA E OMBRO ) -> Agachamento 3x12 -> Extensora 3x12 -> Leg Press 3x12 -> Flexora 3x12 -> Panturrilha em pé 3x12 -> Panturrilha sentado 3x12 -> Desenvolvimento 3x12 -> Elevação Lateral 3x10 -> Elevação Frontal 3x10 TREINO: ABCDE A - Peito, Tríceps e Panturrilha - Supino Reto 3x12 - Supino Inclinado 3x12 - Peck Deck 3x10 - Pullover 3x12 - Tríceps Testa 3x12 - Tríceps corda 3x10 - Tríceps coice 3x15 - Panturrilha em pé 4x12 B - Costas e Bíceps - Barra fixa o maximo que conseguir - Remada curvada 12, 10, 8, 8 - Remada baixa 3x12 - Puxada Frontal 3x12 - Remada Unilateral 3x12 - Rosca Direta 3x12 - Rosca Scott 3x12 - Rosca Concentrada 3x10 C - Ombros e Trapézio - Desenvolvimento com halteres 12,10,10, 8 - Elevação Lateral 3x12 - Desenvolvimento na Barra 3x12 - Remada Alta 3x12 - Posterior do deltóide 3x12 - Encolhimento 3x15 D - Pernas e Panturrilhas - Agachamento 12,12,10,10 - Leg press 12,12,10,8 - Stiff 12,10,8,8 - Extensora 3x12 - Flexora 3x12 - Panturrilha em pé 3x15 - Panturrilha sentado 3x15 E - PRIORIDADE ( Ombros e Tríceps ) - Desenvolvimento na barra ( pra frente ) 12,12,10,10 - Desenvolvimento na barra ( pra tras ) 12,10,8,8 - Elevação Lateral Inclinado 3x12 - Posterior do Deltóide 3x12 - Tríceps Frances 3x12 - Tríceps Testa 3x12 - Tríceps Banco 3x10 As evoluções de medidas e peso serão postadas toda semana. Fiquem a vontade para acompanhar, dar dicas e sugestões.

mano, cacau em pó vai ficar amargo pra caramba. Acho melhor tu colocar ovomaltine ai ou toddy mesmo. Substitui o whey por 500g de albumina e manda esse whey no pós treino. Aumenta a quantidade de farinha de aveia pra 2kgs

segue enquanto estiver dando resultado. Mantenha a intensidade sempre alta, porém, com cargas que consiga fazer o movimento correto

toma por pelo menos 1 mes e da uma folga de 1 mes