Louva-Deus

Seria interessante adicionar um stano

Vou acompanhar

Basta 1 exercício pra trapezio. Tira essa elevação frontal, pode desenvolvimento com barra com halteres e desenvolvimento frontal com barra, substitui a elevação e é melhor

Muito exercício pra ombro

Vou deixar aqui um relato bacana. Também sou ectomorfo dos extremos e eu não tenho treino fixo, apenas faço meu treino até a exaustão ou próximo a ela e estou conseguindo ótimos resultados. Pra VC ter uma ideia não faço mais do que 3 exercícios pra peito e 2 pra bíceps. Ou no treino de ombros, 3 exercícios já são o suficiente pra rasgar o musculo . mas isso ssem perder o PUMP do músculo. Não fica de Papinho na academia não, sentiu o músculo relaxado, já volta a fazer a série

Opa,nem vi a data do relato. Foi mal ai mano! Ótimos ganhos

Acompanhando...

Agachamento pode ser feito no smith ? Troquei de academia e não tem aquele suporte, só o smith.

Obrigado pela resposta, juro pra vocês que não pensei na possibilidade de fazer na frente do banco. Mas vocês sempre ajudam. Sinto mais a lombar ao fazer o desenvolvimento sentado mesmo... Alguem com experiencia no SL sabe se a progressão de cargas no militar é razoável/bom ?? Porque parece que é mais demorado pra progredir. Quero começar o treino na segunda-feira, pois chego de viagem.

O desenvolvimento militar precisa ser em pé? lá na academia não é muito espaçoso mas tem o banco e da pra fazer sentado com barra. Pode ser ou dou um jeito pra fazer me pé?

mano, isso não quer dizer nada. Tem um personal la na academia que é meio gordo, dai eu achei que ele não sabia de nada e quando vi, o cara era personal de uns caras que tinha shape foda. nao pode criar um preconceito só por causa disso, vc tem que ver atraves da conversa dele, se ele realmente fala algo coerente com o que vc sabe sobre musculação.

Valeu! É pq via uns videos dos caras aumentando nas series, ai fiquei na duvida. Mas valeu mano.

A progressão das cargas é por treino ou por séries? Por exemplo, faço o squat 5x5 com as mesmas cargas em um treino e ao aumento as cargas no outro dia que treinar squat? Ou a cada serie do squat eu aumento as cargas?

DHL GlobalMail Priority tá vindo por SP ou RJ? é o frete mais barato na HD

qual foi a forma de envio ??

o negócio é fazer compras grandes mesmo. Ou sobreviver com suplementos brasileiros

esse aumento de preço envolve muita coisa... por isso eu disse que não é só com a empresa. Vamos esperar essas eleições pra ver se algo vai mudar.

talvez sim, talvez nao

mano, todos reclamam da merda da politica e não acontece pn. O negócio é fazer e não ficar falando. Aconteceu, aconteceu. Já era. O negócio não é com a empresa, é com o país. A empresa também precisa tirar o lucro dela. Esse negocio de pontos pode até ser uma estratégia de marketing, quanto mais produtos, mais pontos...

cara, os preços aumentaram há muito tempo, então reclamar não vai adiantar. Se toca irmão. É perca de tempo ficar reclamando aqui, chega a ser engraçado todos reclamarem e sabemos que nada vai acontecer!

informa os dados da compra. Produtos, preço que pagou e peso. por favor.

Mudança de treino a partir de segunda feira 29/09 Peito e Costas Crucifixo 3x8 supino inclinado 12, 10, 8, 8 supino reto 10,10,8,8 pullover 3x12 biset barra fixa pegada fechada supinada remada curvada 4x8 remada unilateral 3x10 Pernas Agachamento 12,12,10,10 cargas progressivas extensora 3x10 stiff 4x8 legpress 3x10 panturrilha em pé pré exaustão panturrilha sentado pré exaustão Ombros e Trapézio desenvolvimento com barra pra trás 12, 10, 8. 8 Desenvolvimento com barra frontal 10,10, 8, 8 elevação lateral inclinado 3x10 posterior deltoide 3x12 encolhimento 3x12 Tríceps e Bíceps Tríceps testa 12,10,8,8 biset triceps banco 3x12 Tríceps inverso 3x12 Rosca alternada no banco inclinado 4x8 rosca concentrada 3x10 biset rosca scott 3x10

26/09 peso: 67kg

ainda estão reclamando dos preços ? kkkk

Manda o código de rastreio para que possamos acompanhar, isso é de muita importancia. To querendo efetuar uma compra de 300 reais e preciso de uns relatos recentes