Eduardo do supino

Desde que eu comecei a treinar, aumentei apenas 1 kg na elev lat. ,faço com 5 kg.. faço após desenvolvimento, onde o ombro ja ta só o pó,e fazer bem concentrado, não precisa de altas cargas, vc ta isolando.. tem uma dica do sardinha, que eu sempre uso, muita gente faz o exercício e acaba usando mais o trapézio do que o ombro, então expande as dorsais, força as pontas das dorsais e faz o movimento, e da uma leva girada no ombro pra fora.

Ah, esqueci de falar sobre as reps do terra, to mandando 3x8 pra usar uma menor carga e não sobrecarregar a lombar.. Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk

(é um abc2x) Adicionaria um exercício pra cada treino? isolado ou composto? o agachamento comum, infelizmente não posso fazer, por conta da coluna, acho que o frontal resolveria o problema, por ser mais "pesado" e ter que usar uma carga menor do que no agachamento comum. abraços crawn.

calça do kai greene rasgando no meio nos 23:50 do treino de perna, EUIGAUEGA

Pelo tempo que ele treina, pela grana que tem e pelas drogas que usa, ele é um bosta, mas perto de mim ele tem o corpo muito melhor cara treina a 8 anos e tem um shape desse..

Costas Barra fixa 3xmax Puxada triângulo 4x8-12 Remada cavalinho 4x8-12 Remada triângulo 4x8-12 Terra 3x8-10 Rosca direta 3x8-10 Peito Sup reto 5x5 Sup inclinado 4x8-10 Crucifixo 3x8-10 Desenvolvimento 4x8-10 ou rest pause Elv lat 3x8-10 Triceps polia 3x8-10 Perna Hack 5x5 Passada 4x16 passos Leg 4x8-10 Extensora 3x8-12 Flexora 3x8-12 Acha muito volumoso pra natural? Tem alguma opção para trocar o leg press? Tenho problema de coluna e ele tem me dado dores :/ Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk

Se continuar perdendo peso, não tem um quantia exata, o importante é ter o deficit calórico, porém nao tão grande

no inicio parece uma batedeira, treme que parece que tem parkinson, geralmente sinto em quando to extremamente cansado no treino, ou no pos treino, onde a fadiga ta no pic

achei que tem muita proteina e pouca gordura

1 - Depende, dificilmente com 14 anos segue uma boa dieta, provavelmente perca. 2 - Não, não vai parar de crescer. 3 - Esquece suplemento, apenas coma bem, e muito. 4 - Não sei se prejudica, mas eu durmo 5, 6 horas da manhã e acordo 14:00, se prejudica, to fudido. 5 - se tu tiver braços compridos pernas compridas, grande probabilidade de ser um ecto, se não talvez seja um meso, endo, dificil ser magro.

Porque o braço tao aberto na remada curvada?

Infelizmente meu caso não tem tratamento, o tratamento eh treinar, todos os médicos disseram.. Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk

Bom, eu tenho problemas sérios de coluna, e nao foi fazendo exercício mal executados, mas continuo fazendo o terra, so que parei de fazer 5x5, estou mandando 3x8-10 com baixas cargas.. Vou ter beneficios fazendo um terra leve?

tranquilo, vlw pela opiniao Cassio, vc sugeriu sup reto ali, nao acha q vai ficar muito volumoso? 7 exercícios acho muito pra natureba :|

Mas usar 2 roscas? acha necessário?

Craw, vc opina sobre treino A, B, C? ou apenas o fullbody?

E = efedrina C = cafeina, ele disse logo após. Se tu é o cara da foto, creio que não precise de termogenico, tu ja é seco. Se reagiu assim com lipo6, imagine quando manda um clemb ou algo mais forte

ABC 2x torf Paralelas não da pra mim fazer, o centro do meu peito (osso) doi absurdamente ao executar Adiciona um exercicio isolado pró triceps então? E mantém sup fechado ou tira onsup fechado e põem isolado? Acho que ficaria muito volumoso mais uma rosca pró bíceps, não? Pois todos ex de costas já pega o bíceps, ou acham necessário incluir MSM? Cássio, remada curvada pra mim seria um pouco complicado, pois tenho problema na lombar, e exercício que exige isometria da lombar, é foda. Adicionaria mais um exercicio pra costas então? Como dito no post, ABM e pantu faço alternado entre os treinos, não deixei fixo Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk

Avaliem por favor!! A: Sup inclinado 5x5 Crucifixo 4x8-10 Desenvolvimento 4x8-10 Elev. Lat 4x8-10 Sup fechado 3x8-10 B: Barra fixa 4xmax Remada triângulo 4x8-10 Puxada triângulo 4x8-10 Terra 5x5 Rosc direta 3-4x8-10 C: Agachamento Hack 5x5 Passada 4xmax Leg press 4x10-12 Extensora 3x8-10 Flexora 3x8-10 ABS, pantu vário entre os treinos, então não deixei fixo. Enviado de meu XT1078 usando Tapatalk

hauhuahauh pois é, é que acho um exercício bem completo, posterior, trapézio, dorsais, tudo num exercício só.. no seu caso, optaria por qual exercício ?

Para acabar de vez com as duvidas.. é realmente necessário fazer levantamento terra para quem busca fins estéticos?

pouca gordura, muita proteina, isso de proteina eu consumo '-'

Fiz uma serie legal pro sup 45, fiz 5x5, depois do 5x5 comum, fui tirando de 5 em 5 kg e fazendo lentas repetições, gostei bastante. Me lembro até hoje o professor da academia chegando e falando, se sabe que 5 repetições nao cresce nada, né? :| Otimo tópico, parabéns.

Aquela enlatada, é ruim? em termos de qualidade, vitaminas, etc o foda da sardinha é os espinhos..

Que porra de batata doce é essa que 200 gramas tem 64 de carbo e 268 calorias? Batata doce mutante? Cara, ve direito isso ai, 100 gramas de batata doce tem 77 kcal, 18 de carbo. Edit: essa calculadora de bf é uma merda huahauha, meu bf deu 4.5 %, nem fisiculturista fica com esse bf.