gLfN

HAHAHAHAH seja bem vindo GeanV

Isto não é gineco não

Aehoooooooo Barra fixa 4x6 perdi força negada #sad Cavalinho piramide 4x20-12-10-6 30-40-45-47kg Remata T 4x6~8 30kg Knock Row's 2x20 16kg Rosca simultanea no banco inclinado 3x10 6kg Rosca direta unilateral no Cabo 3x12 10kg Encolhimento no smith 4x6~8 50-50-54-56kg Gêmeos em pé 3x16 30kg

Cara todos nos do hipertrofia sabemos que ele é natural, apenas zuamos não cai nesse papo do pessoal que diz que tamanha dedicação dele é horminizada

Fellas tomei a medida mais desesperada jklasasdjkhkdas bloqueie sas porra pelo cmd do pc agora so trocando de hd ou formatando

Não sei mas eu ri disso raiariira

dia 1 - CADE O KIM CARACA?

Treino ta bom a seu critério acrescentar um desenvolvimento para ombro

Texto daora, estou sentindo um compostos vs isoladores aqui

Sua home gym é quase a academia que eu vou hahhahaha

Tudo ja fapei pra essa ai valeu

Fuark mais motivação natural

Vou acompanhar aqui, dei uma leve passada de olho nas ultimas paginas, parece que está rolando uma leve desavença aqui entre usuários por sinal coisa boba, seguinte acredito que no nosso fórum não seja lugar de ninguém apontar o dedo para o outro, justamente em um lugar onde o certo seria, ao invés de apostar o dedo seria a própria seringa, na área de diários o líder do tópico pode postar o que quiser referente ao seu diário de treino, e seus seguidores tem livre arbítrio de comentar sobre as postagens. Abraços

Por este motivo da carga mesmo, cautela da minha parte, já lesionei o ombro e to afim de lesiona-lo novamente, Valeu denovo brother <3

Isso

Aeeeeeeeeee Agachamento 5x20-20-10-10-8-6 50-50-70-72-72kg Legspress SL 4x6~8 150kg Extensora 3x12-12-F 30kg Flexora 4x10~12 20kg Stiff 3x20 20kg Gêmeos em Pé MBP 3x10 10kg -------------- Vamos as Fotos pessoal Mudanças referente ao treinamento Seguinte estou observando que a parte superior está meio deficiente em relação ao peito todo, ombros também, o vou fazer as seguintes alterações no treino De PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Desenvolvimento na Maquina 3 series pegada #2 e mais duas series pegada #1 E.lateral variando de dropset a cabo a cada treino Imagem da pegada do Desenvolvimento Detalhe maquina da minha academia é por anilhas e não por placas Abraços do Leozão

7/ ∞ Mano quando tiver a próxima oportunidade de desfrutar de um aeróbico destes vou ir até a falha máxima dos culhões.

Supino halter 4x6~8 Paralelas +5kg 4x6~8 Crucifixo 30° 3x8~10 cheguei muito fadigado nele Desenvolvimento 4x10 20kg Lateral no cabo 3x12 5kg Tríceps unilateral no cross 4x6-6-12-F 15-15-10-5kg Testa barra 2x12 10kg

Preliminar antes ja acaba com essa hipótese

Mano essa foto ai vai render altas montagens kkk