gLfN

Baita shape fera

6/ ∞

Flex quando vai criar um canal no youtube para nos seguir seu legado mais de perto.

Foco é peito e delts,se tiver alguma dica ai monster sera bem vinda

ABC sequencial , estou testando um deaload depois de duas semanas para subir a carga esse é minha metodologia que vou utilizar, e nos isoladores no caso de quando no sequencial não se repete vou ir até a falha neles.

Acho que não ghost, se liga na estrutura óssea com densidade fraca isso não é característico de endo - Barra fixa 4xF Cavalinho 4x20-12-10-F 25-35-45-47kg Remada T 4x10 10-12-14-14kg Kroc rows 2x20 18kg Bíceps no banco inclinado 3x6~8 6kg Martelo alternado 3x20 7kg Encolhimento 3x12 50kg HLR 3x12 Hanging twists 2xF

Ok.. Qualquer beta pode casar se dar bem na vida ter filhos e dar boa condição de vida a eles, não é limitado apenas aos alphas

Fuark bra!! Relata ai seu frango

5/ ∞ to de boa

im Assim ainda serei assim

Ser casado, rico, reconhecido pelas suas conquistas e ter um harém escondido de sua família que apenas você saiba dele.

Logico fella ainda não é hora de nadar em altas doses de aes, - Meus macros ai pessoal Café 500calorias 72 carbo 30 proteína 10 gordura lanche escola 210 calorias 52 carbo 15.7 carbo 6 gordura almoço 1000 calorias 108 carbo 40 proteina 40gordura lanche da tarde 330 calorias 63 carbo 21 proteína 12 gordura pos liquido 200 calorias 31 carbo 16 proteína 1 gordura janta 700 calorias 60 carbo 25 proteína 20 gordura ceia 60 calorias

Na minha visão filhos por volta de 30 a 35 anos, até para ter melhores condições financeiras e ja ter dinheiro encaminhado no banco para isto ou outros planos, entretanto aproveitem até os 30 e peguem altas vadias e depois tenham seus filhos abraços

Qual posicionamento de vocês em relação a ter filhos e constituir uma família? se dedicariam inteiramente a isto e abririam mão de algumas atitudes alphas ou não?

UUUUUUUUUUH FF é sick cunt dessa eu não sabia

Não querendo ser grosso nem nada mas de uma procurada no google e fale com o que você encontrar sobre preços...

Motivação natural

Ae galera ontem meu dia foi muito foda : Primeiro quando acordei estava sem luz, ai pensei fodeo como vou fazer minha vitamina eis que o gênio aqui teve uma ideia enfadonha, fiz um mingau de 200ml leite+leite condensado + 2 bananas + 4 ovos inteiros e o meu sanduíche clássico A tarde mandei 2 hotdog kkkk - Cheguei na gym faltando 10min para fecharem então digamos que não deixaram o leo aqui treinar :/, mas treinei em casa e foi o seguinte treino : Agachamento explosivo : 5x15 Passada 5x10m Pistol squat 10xF Gêmeos em pé 2x100 Dragon flag 3xF Abdominal 2x20 com isometria Plank 2xF Quando eu estava fazendo os pistol meu pai veio olhar oque estava fazendo para estar tão ofegante, primeiro ele disse que eu iria morrer do coração treinando assi, depois falou que eu era drugs abuser kkkkkkkkkkk, porque tinha visto umas seringas no meu quarto. ps: Seringas do meu trabalho de física sou fullnaty amigos ------------------- Hoje me acordei bem to feliz motivado vou olhar como está os resultados e dia 15 volto com a tabelinha da medição aqui

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Monster porque não parte para variações de nível superior ao invés de ficar em high reps nas atuais?

Precinto ban que quiser as dicas aqui estão elas

Em breve relatarei minha vida rsrsrs - Supino Halter 4x6~8 15kg sentindo confiança para passar para 16kg mas to cauteloso Paralelas 4x10~12 4kg próximo treino vou progredir Crucifixo 30º 3x12 6kg Desenvolvimento 4x10~12 18kg cheguei perto da falha com reps mt altas para ver o feeling da cargaxrep como estava vou progredir tambem próxima semana riairairai Lateral no cabo 3x12 5kg Tríceps unilateral no cross 4x6-6-12-F 15-15-10-5kg Testa Halter 2xF 7kg --------------------------------------- Agora umas fotinha de antes do bulking deste ano, vou resumir o ocorrido para estar com o shape da foto: Bom estava em cutting estava descendo a gordura bem, estava com bf bem alto mais ou menos 20%+ , até que fui viajar [...]( detalhe antes do fim do ano estava só em calistênicos, acredito desde fim de novembro), fiquei mais ou menos uma semana tranquilo curtindo os resultados abaixando as calóricas controladamente 100kcal por semana, até que acaso do destino peguei uma virose e ja viu me destruiu... fiquei sem me alimentar corretamente por volta de 4 a 5 dias, acho que nem batia 60g de proteina por dia pelo fato de tudo que ingira eu gorfava estava me mantendo em pé a base de agua e bolacha (água e sal a clássica) [...] Resumindo me injetaram quenem anabol o antidoto para melhorar e melhorei Segue as fotinhas do começo -- TODO dia 15 vou soltar fotos aqui abraços pessoal