gLfN

Melhoras ai Monster, baixei a playlist e curti bastante vou lhe mandar uma por MP em forma de retribuição.

Dá sim kawanx

Aehooooooool Aeróbico de baixa intensidade 1hr ---------- Vou mudar a divisão do treino pessoal sera ABCD sendo A-B-C-D-A-OFF-OFF(não sequencial) A1:Peito/Ombro B:Costas/Trapezio C:Perna D:Tríceps/Bíceps/Antebraço A2:Ombro/Peito

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Shape foda ,com mais volumo ficaria mais foda ainda parabéns

Aehoooooooul Barra Fixa 3x5 ss Barra Fixa na maquina 1xF ss Cavalinho 4x10~12 30kg ss Knock Row's 3x25 7kg ss Rosca com cabo 3xF 10kg ss Scott 3xF ss Inversa 2xF ss HLR nas paralelas 3x20 ss Abdominal no rolo 4xF ss=super slow Próxima semana execução dos exercícios de forma controlada mas não ss um meio termo dentre a normal e a ss

Namoral, não sei vocês, mas tenho vontade de derrubar uma anilha de 25kg, no pé desses cara que não libera os aparelho.

0 Ta foda você segue em altos dias sem isso e depois da umas decaída

HAHAHAHA mais legal que isso é quando está no cross e o fiu para e você solta e vem as placas com tudo e da um Kbuuuuum e todos olham

Treta, é difícil só fico meio estressado quando instrutor que faz nada vem prestar ''serviço'' pra cima de mim.

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Aeeeeeeeeeehol Agachamento 5x15-15-15-F-F 50kg SL Leg spress 4xF 100kg Afundo 3xF 10kg Passada 2x10m 10kg Flexora 4x10 20kg Stiff 3xF 20kg Panturilha no leg unilateral 3xF

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@topic

Sim, 68

170,0 cm Media de altura do homem adulto Brasileiro

AEHHHHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL!!!!!! Paralelas 4x6 Crucifixo 4x10 5kg manos ultima serie pedi ajuda do instrutor tava foda Supino Halter + Svend Press 3x10 7kg(supino) 4kg(svend) manos morri aqui meu peito explodiu tava foda demais doente pra porra Desenvolvimento 5x10-F-F-F-F 20kg Elevação lateral drop set 3x5-4-3-2-1kg sem maldade fiquei tontão aqui Tríceps unilateral no cross 4xF 10kg Testa 3xF 8kg ps: Td super slow para relembrar os queridos seguidores

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É daora mano acido lático come solto

Aehooooool Relembrando tudo superslow Barra fixa 4x5 Cavalinho 4x15 25kg Remada T 4x10 20kg caras senti muito pump nessa parte não tava mais aguentando a dorsal knock rows 3x6 16kg Bíceps no banco inclinado 3x14 6kg Martelo unilateral 3xF Rosca punho no cross 2xF Encolhimento drop set 3x50-40-20-10kg HLR 3x6 MRx20sec