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#beijaquecresce HSAHAJAJSQIQK

B Supino Halter 4x6~8 14-14-15-15kg Paralelas +4kg 4x6~8 Crucifixo 30º 3x12 7-7-6kg OHP 4x8~10 18-18-18-10kg E.lateral Drop set 3x 5kg->4kg->3kg na ultima serie até a falha total Testa no Banco declinando 4x6~8 5kg Tríceps unilateral no Cross 3xFalha

Do jeito que ta vou lançar um shampoo de whey

1/200

Barra fixa 4x6~8 pegada larga mas larga mesmo no fim do suporte Remada Cavalinho 4x6~8 40-40-45-40kg Serrote 3x6~8 20kg Pulldown 3x12 25kg Rosca no banco inclinado 3x8 6kg Martelo unilateral 3x12 6kg Encolhimento Halter 4x10 16kg -- Caraca pessoal ontem me senti um deus, sai da gym 10ºc de regata todos olhavam ta doido , passei na frente do mercado altas novinha olhando para mim, dei sorte de sair hoje perto do horário que elas da no pé da escola, To com torcicolo treino de trapezio foi foda riaririaria, bora hoje passar na praça com pump nos delts quero ver

13º eu to de manga curta hahaha , frio é 8º para baixo

Até faria isto mas meu fb é cheio de lesbian kkkkkkkk

PARA TODOS QUE ESTÃO USANDO ESSA VIADAGI NO FACEBOOK

OEURWEORUWEOR Dia 0 0/200 WERUWER

AH que delicia de relato cara... Mudou divisão do treino novamente?

ADOGO

Bem vindo ai saw_lucas ----- Bi set Panturrilha no leg + panturrilha sentado 3x16-10-Falha Agachamento 4x6~8 60-70-70-74kg Leg spress SL 4x8 130kg Extensora 3x12 30kg Stiff 4x10 40kg Flexora unilateral 3x12~15 10kg

https://www.youtube.com/watch?v=CaNSxu5IDgE

3/200

Esse ai é o próximo shape do boturra ,quando ele ciclar vai ficar assim ou maior.

4 espinhas nas deltss o mestre está em mim

Old essa tinha até nude dela kkkkk

Por que?

Ontem B Supino halter 4x6~8 14-14-12-10kg Paralelas 4x10 +3kg Crucifixo 30º 3x12 6kg Desenvolvimento 4x6~8 16kg E.lateral Drop set 3x( 12rep 5kg 8rep 3kg 4~5 rep 2kg fadiga total) Testa no banco declinado com halter 3x6 5kg Tríceps coice 3x12 7kg