romaariioaraujo

Vou observar tbm.

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Galera, vou resuscitar o tópico. Esta aí novas fotos. O que acham?

É a primeira vez que vou suplementar com muitos produtos. Por isso gostaria da ajuda de vocês pra organizar o horário pra tomar e como tomar. SEGUE A LISTA: http://img.tapatalk.com/d/14/10/10/6yryne2e http://img.tapatalk.com/d/14/10/10/a9e8a2yb Como vocês sugerem que eu insira eles na minha dieta?

Beleza galera?! Então, estou com mil reais livres pra comprar suplementos. Queria a ajuda de vocês para me ajudar na compra. Se possível me indiquem algum site que tenha bons preços. Sou ectomorfo (clássico), então o objetivo é ganhar massa. Quais suplementos comprar? Obs: Quero gastar em suplementos, por favor desconsiderem qualquer tipo de indicação de dieta. Peso: 74kg Altura: 1.83

Pô, acho que eu ficaria louco fazendo só 2 pros grandes e 1 pequeno kkk. Vou passar mais um mês com meu treino atual, dependendo dos resultados eu faço um teste nesse seu exemplo. Abraço!

Foda-se o teu biotipo, treina pesado! Treina pra ficar monstro! Também sou ectomorfo, antes me preocupava mt com o tipo de treino, quantidade de exercícios e tal.. essas frescuras sabe? Então resolvi mandar meu biotipo pra pqp, e resolvi treinar pesado mesmo, 4 exercícios ou mais pra cada músculo, e estou tendo bons resultados.

Vou comprar sáporra de real gains hoje! Estava tomando o mass 15000 da próbiotica, tomava 3 doses por dia. Ganhei 2,3KG. O foda é que tomando essas porra a fome já era! Eu ficava quase que o dia inteiro sem comer. Eu forçava e comia, hahaha. Sem falar que o gosto era ruim pra caraio kkk. Sempre que ia tomar eu tampava o nariz e metia pra dentro! Enfim, hoje a tarde vou comprar e tomar junto com Creatina da próbiotica e BCAA. Daqui um mês volto aqui e digo o resultado. (pode até ser antes também, dependendo da evolução.) Altura: 1,83 (ectomorfo clássico!) Peso: 65 > 71 > 74,5 - 75 . Rumo aos 80kg

Foda-se a genética e tipo físico, quando uma pessoa quer seguir um sonho não há nada que impeça. (Via iPhone)

Bom dia galera! Comecei tomar um hipercalorico (mass 15000 integralmédica). Como sou ectomorfo e tenho dificuldade de ganhar massa muscular, eu estou tomando 3 doses por dia. (Comecei ontem) Eu tomo assim: 1 Dose ao acordar 1 Antes do treino 1 Depois do treino Dose: 2 dosadores de 120g em 250ml de água, que rende 2 copos. O problema é que eu tomo quase vomitando, porque quando chego do treino e vou tomar a 3 dose, eu sinto que ainda estou de "barriga cheia", dai tomo quase que apulso, não agüento nem sentir o gosto (eu tomo "tampando" o nariz pra não sentir o gosto). Ontem aconteceu a mesma coisa, eu lá quase vomitando, mas consegui na base do: "Eu gastei minha grana nessa porra, vou colocar pra fora não..." kkkk Quanto tempo depois do pós-treino eu posso demorar pra tomar? Porque tomar logo depois do treino tá osso. (Via iPhone)

Respeito sua opinião. Cada um tem um objetivo, aí fica a sua escolha, ciclar ou não. Como sou ecto da pra mim chegar ao meu objetivo (ficar trincadão, hahaha) Com uma boa dieta da pra chegar. Não tenho nada contra quem cicla. Só acho feio pra carai aqueles que fazem e só incham..

Pra quem não tem um objetivo profissional, eu acho desnecessário.

Boa!

Precisa colocar 4x séries para cada exercício não. Coloca 3 pra cada.

Acho um tanto controverso, falar que o cru não é tão biológico quanto o cozido. Mas também não vou ser omisso e chegar aqui falando que isso é mentira. É pode ser... Maaaas... pesquisas tem a favor dos "dois lados." Umas dizem que é melhor cru, já outras falam que cozido tem uma absorção maior. EU penso que cru (natural) seja incomparável com o cozido ou frito.

"A idéia é que quando você cozinha até que uma gema endureça, você está matando uma série de nutrientes e enzimas no interior da gema." (Celso Araújo) Vendo desse modo, á sim uma desvantagem em comer cozido ou frito. Ah não ser que você não deixe a gema ficar tão dura e comer o ovo semi-cozido, "quase cru".

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Foi contaminado através do ovo? Não sabia do leite... Perguntei a minha mãe e ela confirmou que também usa. Eu tomo com suco de laranja natural.

Pesquisei no fórum sobre a famosa e polêmica gemada e não encontrei um tópico específico. Afinal, faz mau ou pode tomar tranquilo? Segundo algumas pesquisas que fiz a maioria dos médicos proibiram o consumo, pois tem o risco de conter a salmonela, entre outras bactérias. Maaaas.., também vi alguns comentários que a medicina, especificamente a farmacêutica, ganham dinheiro com medicamentos, suplementos e afins. Por isso eles dizem que faz mau tomar. Eu pesquisando ainda mais um pouco (risos)... Vi que: O ovo só pode ser contaminado em contato com o ar, sendo assim, da uma força aos comentários de que os farmacêuticos querem ganhar dinheiro. Pois você "sabendo comprar" o ovo, não terá risco de ser contaminando. Isso mesmo! Não terá riscos, ou pelo menos uma grande chance de não ser, cerca de 98%. Detalhes como: rachaduras, cor anormal, mau cheiro e cor esverdeada ao abrir ele. Esse último detalhe você só terá como saber depois que comprar, lógico! OBS: "Dizem" que com o ovo cru você tem um aumento muscular mais rápido do que ovos cozidos, fritos, etc. Quem toma ou já tomou postem aqui sua convivência com a gemada. Como você toma, se sentiu algo diferente, os ganhos musculares aumentaram, diminuiriam, etc.

Por isso eu parei de postar meus resultados.. kkk. Estou treinando a quase 6 meses. Só volto a postar quando estiver com 1 ano de treino.

Novo treino! Nas séries (12-10-8) É o treino pirâmide crescente (com o aumento do peso.. lógico!) Peito: Supino reto: 3x 12-10-8 Crucifixo: 3x 10 Supino inclinado: 3x 10 Croos oveer: 3x 12-10-8 Costas: Puxada supinada: 3x 12-10-8 Puxada neutra: 3x 12-10-8 Remada supinada: 3x 12-10-8 Remada cavalo: 3x 10 Bíceps: Rosca direta: 3x 12-10-8 Rosca alternada: 3x 10 Rosca scoth: 3x 10 Triceps: Testa: 3x 12-10-8 Polia: 3x 12-10-8 Corda: 3x 10 Ombro: Barra (nuca): 3x 10 Levantamento lateral: 3x 10 Frontal: 3x 10 Perna: São muitos, não peguei todos os nomes dos exercícios, em breve postarei. Também mudei o treino de perna, estou treinando duas vezes por semana. (Via iPhone)

Eu faço sem descanso. Tem 5 meses que treino e o professor passou treino pirâmide pra mim ter mais força. Faço 3x 12-10-8 aumentando a carga. Sem descanso é mt fod*! Na ultima você faz quase que apulso.

Fotos atuais. Percebi um pequeno avanço. O que acham? [Fotos antes do treino.] (Via iPhone)