KawaNx

Não, depende muito do seu objetivo, 400mg de cipionato de farma é muito melhor que 600mg de enantato under, Em mg em mg equivalente todos são iguais

Novatos são melhores com high reps, Para eles aprenderem a executar o exercício e ficar automático o movimento e eles não sabem o limite de peso que conseguem pegar com execução certa

Low Reps 1 a 5 High Reps 10+ Medium Reps 6 a 8 Tenho quase certeza que as discussões de high rep e low reps e sempre uma merda por que ninguém faz, Muita gente fala que faz Low reps mais faz 5 a 8 e tem muita gente que fala que faz high reps mas faz 6 a 12. Entendam o que conta é a intensidade com a carga limite, Eu utilizo os seguintes conceitos; 1: Estou com uma carga que me deixe fazer uma boa execução; (Sim: OK, Não: Diminua) 2: Consigo realizar o exercicio e fazer acima de low reps e abaixo de high reps; (Sim: Intensidade boa, Não: Low Rep a partir da 2º serie não vejo problema, High Rep intensidade não está alta e não é um desafio para o músculos apenas resistência) 3: Se a primeira serie eu conseguir realizar 8 repetições e as series seguintes não conseguir, eu vejo isso como um desafio a ser batido e quando estiver conseguindo fazer as 3 ou 4 series as mesmas 8 repetições eu aumento o peso; (Estou usando esse conceitos a bastante tempo e estou evoluindo em cargas e MM) 4: Começo com Medium Reps e vou diminuindo e entrando em Low Reps no mesmo exercício; Low Reps: Se estiver com uma boa execução você ira ganhar uma grande força, Porem apenas força não vejo como um treino completo, Eu gosto de mesclar Low em exercícios que estou fraco e Medium em exercícios que ja tenho uma força e quero fixar o peso que estou levantando High Reps: Quando treinava fazendo 12 exercicios 3 compostos e 9 isoladores treininho de instrutor de merda, Não conseguia lavar as mão depois do treino e todo pumpado uma boa sensação, Porem nunca tive resultados apenas em músculos que eu ja tinha pre disposição por causa da genética

Meu bíceps sempre falha antes, que minha costas disso eu tenho certeza, Ja que as costas tem sempre mais força que o bíceps por ser um músculo grande Eu treinei minha vida toda com bastante volume e repetições de 8 a 12 sempre tive resultados medíocres, Passei a treinar com menos repetições meu biceps que era muito mais muito desproporcional a meus ombros "Genetica boa de ombro" de 33 foi para 40 em 1 ano nem isso, Tudo com barra fixa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Deu para entender por que os fisiculturistas usam éster de meia vida curta Base de Testosterona: 100mg Acetato de testosterona: 83 mg Propionato de testosterona: 80mg Isocaproato testosterona: 72 mg Enantato de testosterona: 70mg Testosterona Cipionato: 69 mg Testosterona Fenilpropionato: 66 mg Decanoato de testosterona: 62 mg Undecanoato de testosterona: 61 mg Durateston: ~70mg (a cada 100mg) Se essa tabela estiver correta Fenilpropionato é um dos piores éster de meia vida curta? Fenilpropionato 66mg e Propionato 80mg e com meia vida parecidos

Me respondam os gurus dos high reps e grande volume de exercícios, Vocês fazem barra fixa igual homens? com peso adicional de 6 a 8 repetições e ainda aguenta fazer sua rosca direta com a mesma intensidade e volume?

Deve ser pelo efeito ser mais rápido, Dificilmente se ve relatos de cutting com apenas cipionato e a grande maioria utiliza ester curto, Ai mesmo sabendo que não tem diferença o caboclo fica meio que em duvida

Acho que se auto promover é normal porem se você não for um bom profissional sua casa cai muito rápido ainda mais em foruns, Ex: Sardinha é um bom instrutor chego e vejo que não tem nada haver com seu marketing, Com certeza vou voltar e dar o feedback, Seria igual AE's você não gostou porem eu gostei, era original era subdosada etcs, Teria um positivo e negativo ai cabe a pessoa ver se vale a pena ou não se consultar com aquela pessoa

Explica isso, Se ela treina ABC2x me fala uma divisão que não treina o mesmo músculo 2x seguidas, e você acha que não dar pelo menos 24h de descanso não tem problema? Andar na rua é uma coisa você ja tem a resistência e hipertrofia para isso, Você não ira micro lesionar, Gordura se perde com dieta

Ruim: Peitoral bastante volume porem pouca expansão, Cintura larga, Gordura na lombar e abdomem (nada que uns cuttings nos venenos não resolva eu acho) Bom: Ombros gigantes, Costas largas quase um "Tiago Celli sem os roids", Mesmo com bf alto e cintura larga fico em V. Mais ou Menos: Braços como meu ombro é grande meu braço fica pequeno perto dele, Tenho 40 cm de braço

Ciclos básicos e comuns Propionato week 300mg Enantato week 500mg Cipionato week 400mg Com essas dosagens semanais teríamos os mesmos resultados? Então o pessoal que fala que cipionato e enantato retem mais é por causa das 200mg extra? e como geralmente ciclos de propionato são com mg menores o resultados são menores e com isso da a impressão que não reteu e obteve apenas ganhos limpos? Quero gerar uma discussão por que varias pessoas tem uma opinião fala que X retem mais que Y, Que Y tem ganhos mais secos que X, E como eu muita gente fica meio que na duvida é mesma coisa do "stanozolol se muita gente utiliza como primeiro contato por que eu vou contrariar" OBS: Para mim testo é testo, Que com IA o resultados são iguais

Segunda Supino declinado com halteres - 14 kg Cada halter Supino inclinado com halteres - 12 kg Cada halter Supino reto com barra - 44 kg Paralelas Pullover com halter - 12 kg Quinta Crucifixo declinado com halter - 14 kg Cada halter Que isso? Supino Reto Crucifixo inclinado com halter - 12 Kg Cada halter Crucifixo reto com halter - 14 kg Cada halter Paralela (com o corpo inclinado) Minha opinião

O bom de ter muitos profissionais ruins, Que se você for bom se destaca facilmente e ganhara rios de dinheiro se souber trabalhar com isso

Para suas pernas não ficarem para traz, Utilize um treino hibrido ABC/Upper/Lower eu faço e gosto tenho ótimos resultados

Divisão de treino errada ( A ) Segunda - Costas, Biceps ( B ) Terça - Peito, Triceps e Ombros ( C ) Quarta - Pernas completas Faça desse jeito e diminua o volume

Comigo foi assim, Pensava do mesmo jeito vou aumentar o volume e treinar pernas apenas 1x na semana e superiores 2x, Minhas pernas ficaram muito para traz e meus superiores desenvolveram muito bem, Troquei para 2x na semana com treino hibrido minhas pernas desenvolveram num piscar de olhos, Se ele for natural treinar ABC sequencial ou treinar com treino hibrido por que pernas 1x na semana é muito pouco

é viável, Porem suas pernas vão ficar para traz, Eu fazia esse treino e quando comecei a treinar todos os músculos 2x ou as pernas em questão eu vi uma grande diferença, em semanas

Vlw vou de dieta 2

Altura: 165 cm Peso: 74 Objetivo da dieta: bulking TMB: Em media 2400 Biotipo: Endomorfo Dieta 1: Maior quantidade de gorduras é menos carboidratos Dieta 2: Maior quantidade de carboidratos e menor em gorduras Eu estou atualmente na dieta 1 com menos calorias e como ganhei peso vou adaptar e ate estou gostando de high fat, porem esta dificil comer e pela minha experiencia passada acho que carbo é mais fácil de ingerir que gordura, Avaliem e me de dicas! Grato!

Pensamentos em massa, Ex: Se um grande BB "Sardinha" fala que fazer X coisa é melhor, O pessoal da sala acredita cegamente no BB e não tem um senso critico mesmo você discordando vai seguir o BB por que a maioria vai te reprimir se falar ao contrario, Ai que se destaca os bons profissionais que para mim não é aquele mais inteligente que se formou só com 10 e sim aquele que tem um senso critico não acredita em tudo pesquisa corre atras da verdade; Eu sou um desses que tem pensamento critico mesmo a resposta estando certa eu pergunto se é assim mesmo, muitos me odeia por causa disso; E não é apenas na área esportiva é em todas faço "Sistemas da informação"

Depois que comecei com musculação e dieta desencanei da altura tenho 1,65cm, Minha TMB é baixa comparada a caras de 180+ gasto menos com alimentos, 40cm de braço em mim é gigante, Tenho mais força em todos os compostos e levanto mais que meu peso praticamente em todos os compostos, Porem se tive-se 1,70cm pelo menos não iria reclamar HUAHUHUAUHAh porem com músculos pareço que sou maior

Uma duvida você esta em cutting?

Então, Eu cheguei com o bf um pouco alto porem entrei em cutting logo em seguida e mantive os mesmas medida e diminui o bf

Paralelas e Barra Fixa, Me deram de 33cm para 39,5 ultima vez que medi, Tenho 165cm então em mim destaca muito, em apenas 6 meses, Tríceps é a maior parte do braço, Se você tiver um tríceps grande seu bíceps mesmo pequeno vai parecer maior do que é

Sim, A maioria das pessoas nunca vão perceber que você tem assimetria apenas você percebe e fica psicologicamente afetado pensando que todos vão reparar