KawaNx

Vou repensar então o que mandar junto com o deposteron no meu cutting, A grana dos deposteron e TPC/IA ja está garantida porem para segunda droga nem tanto e as melhores com a maior lipolise são as mais caras, Porem melhor apenas a testo do que mandar o stano e ter um monte de colaterais

E? Que seus exames não provam nada e que pode ter vários fatores para ter aumentado ou diminuído sua creatinina e tenho certeza que não foi a creatina Vai que você tem um habito de comer shampoo la é cheio de creatinina huehuehue

Tomo creatina a 2 anos e meus exames de creatinina sempre foram normais

Você falou do stano o por que não usar, Porem não falou o que colocar no lugar ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uma duvida o que faz reter é o estrogeno e a dieta? Ex: Ciclar Cipionato + Hemogenin com dieta para cutting vou ficar seco sem retenção utilizando um bom IA? "Falei que ia ciclar cipionato em cutting com uns manos da academia falaram que eu ia reter mais que o ander kkkkkk eu falei que era só utilizar IA mais fiquei na duvida "

Barra Fixa Supino Reto Desenvolvimento Paralelas Pullover Remada Unilateral ou Curvada Remada Alta Tudo qualquer tipo de composto sem nenhum isolador, meus braços sai triturado

Um treino que gostei bastante para quem treina apenas 5x na semana e quer treinar 2x todos os musculos foi fazer ABC/Upper/Lower ( A ) Segunda - Peito, Triceps e Ombros ( B ) Terça - Costas e Biceps ( C ) Quarta - Pernas completas (Upper) Quinta - Todos os compostos possíveis para a parte superior (Lower) Sexta - Treino C com mais repetições e algum exercícios trocados Estou gostando consigo ter a mesma intensidade do ABC no upper e lower (mesmo com o cansaço da semana) ABC = Força e Hipertrofia = Menos repetições (4 a 8) e carga elevada Upper/Lower = Hipertrofia e Resistência moderada = Carga Media e maiores repetições (8 a 10)

5g de BCAA = 15 a 20 kcal o mesmo para Creatina e Glutamina

Altura: 165 cm Peso: 72 Objetivo da dieta: clean bulking TMB: Em media 2400 Biotipo: Endomorfo Superavit calórico: de 200 a 300 vou utilizar condimentos nas refeições então vai ficar nessa media de superavit e como estou querendo fazer um bulking limpo e com ganhos com qualidade não vou passar muito a TMB, Irei fazer dias do lixo 1 vez por semana e no dia o superavit deve chegar nas casas de 600 a 700 ou 3.000 o saldo calórico Dieta:

Eu faço só para jogar mais sangue no bíceps e antebraço

Meu treino de costas é tao intenso que quando chego nos isoladores não tenho nenhum pingo de vontade de fazer, comecei a desgostar de rosca direta por não ter quase nenhum progresso de cargas

Paralelas para mim é tão fácil "Bato ate o tríceps na orelha se quiser HUEHUE" , Você acha difícil eu já acho o supino mais difícil do que a paralelas, Mesma coisa com barra fixa para mim é algo normal e gostoso de se fazer, porem odeio fazer rosca direta

Eu fazia de maneira errada também. faço o Upper nas quintas senti bem meu peitoral coisa que fazia anos que não sentia

É uma ponte para tríceps e ombros e é um exercício que gosto de fazer

Vlw a todos que ajudaram vou fazer Supino Reto Crucifixo inclinado Paralelas

Trabalho+Estudo+Academia falar é fácil difícil é parar por 5m e fazer 10 flexões no meio do trabalho com esse calor ainda para ajudar, Se fosse tudo de uma vez ia ser uma beleza aguento numa boa fazer 100 flexões, Eu gostei do artigo eu intendi a logica porem para mim é inviável

Vou tentar fazer paralelas unilateral vai que consigo kkkkkkkk Rosca inversa pode se fazer com halteres ou então faça rosca martelo Deixa a paralelas e faça francês

Achei interessante esse 8x3, Qual tempo de descanso entre as series?

Não tenho tempo para fazer isso e pelo que eu li no artigo tem que se fazer pelo menos 2x50 Eu ja faço isso a mais de 1 ano Treino desde 2006 ou melhor faço atividade fisica, Porem o que conta é o tempo sem parar é 2 anos, Dieta está ok todos os outros músculos estão se desenvolvendo muito bem e o peito ficando para trás

Vou fazer normalmente então 3x8 só para adicionar um pouco mais de frequência no peito Da muito trabalho fazer isso huahuahuah, Eu não faço porem conhecendo meu corpo do jeito que conheço de 50+ sem parar

Acho que vou jogar um Crucifixo inclinado ja que quero focar na parte superior Vou utilizar nas flexões no sabado ou domingo dia que não treino +- nesse conceito de varias repetições

Deu resultado? Ou só o pump no treino? Trocar o Push-up para Inclinado para tem uma progressão não seria melhor? Paralelas eu não tenho dificuldade amarro na pernas de 16 a 20kg e faço 4x8 x8 x6 x6. Vou tentar diminuir o volume já que aumentar não vai adiantar pelo visto Hum, Eu vou testar apenas 1 supino no dia, por que o segundo sempre estou fadigado. Então ficaria no peito, A = Supino Reto e Paralelas , e no dia do Upper Inclinado e Paralelas? Troquei o treino para treinar todos os musculos 2x na semana por causa que treino apenas 5x, Ai ficou ABC/Upper/Lower unica divisão que achei legal para quem treino 5x e quer treinar 2x os musculos

Qual seria um treino de peitoral com pouco volume ? Sup Reto, Inclinado e Paralelas? Não acho legal fazer algo exagerado, 50 repetições acho que unica coisa que vai gerar é pump

Vou ver esse técnica Não sei o que é básico então, Não está de acordo com o shapé eu não sou fotogênico não sei tirar foto e não é só eu que acho que esta desproporcional, Dieta vou iniciar um bulking semana que vem Se basico é apenas 1 exercicio meu conceito esta errado sobre o que é basico, Não, sou endomorfo minha recuperação é rápida estava ate querendo fazer um ABABA

Vou tentar, Vou diminuir as cargas e fazer bem mais concentrado tentar ligar mente e músculo novamente Eu ja utilizo halteres no inclinado, Sempre vou revesando halteres e barra Vou fazer flexões no sábado para ficar 3x na semana Sim, Ate passa estou em off; Eu faço ABC sequencial só que como quero treinar 2x todos os músculos o unico jeito que vi foi fazer ABC/Upper/Lower, Que seria um ABC normal e um AB upper/Lower. "Só treino 5x na semana" Já estava fazendo esse Protocolo no supino reto kkkkkk não quase esmagado porem sempre na RM máxima

Ta um pouco maior por que to em off de dieta regrada em carbo e gorduras, Depois eu coloco uma foto atualizada Foto antiga