KawaNx

Não sei por que tanta neura em suar fazendo exercícios ate destaca os músculos, Se o suor é apenas na academia não precisa se preocupar agora se for fora da academia um bom Rexona clinacal resolve ou uma cirurgia

Isso que estou querendo fazer, Tentar aumentar o volume e diminuir as cargas por um tempo e depois voltar para o básico, Não sei se é a melhor escolha e queria saber se alguém já testou e funcionou

30kg é leve da para fazer de 12 a 15, Porem faço 8 35kg 8rm 40kg 4 a 6rm Minha conexão mente-músculo foi perdida desde que fiz a cirurgia de ginecomastia em 2012 Ja faço isso a anos Comigo não está funcionando, Tive uma progressão de cargas boas nesse 1 ano e meio de 15kg para 40kg cada lado e comparado a outros grupos musculares o peito não se desenvolveu tão bem Estou aumentando a carga e não estou vendo resultados, Meus ombros sim e tríceps também porem meu peitoral nada comparado a os dois

30 a 40kg cada lado

Vlw, Vou dar uma olhada e tem no forum traduzido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179344-100-repeticoes-para-musculos-grandes/

Então venho fazendo o basico para o peitoral a muito a muito tempo junto com os outros grupos musculares e todos se desenvolveram muito bem porem o peito ficou para atras e queria saber se eu diminuir as cargas e aumentar o volume pode ser uma boa alternativa? Eu faço Supino Reto Supino Inclinado CrossOver ou Crucifixo Paralelas Não estou vendo resultados no peitoral com esse treino, Porem todos os sinergistas estão se desenvolvendo e com isso roubando ainda mais do peitoral proporcionalmente meus ombros é muito mais forte que o peitoral; Se eu adicionar isoladores como por exemplo Supino reto fazer um biset com crucifixo, Supino Inclinado com crucifixo inclinado seria uma alternativa viável aumentando bastante o volume? Dar enfase no peitoral seria o que? diminuir de outros músculos do dia e aumentar para o peito? Atualmente estou fazendo esse treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179039-avaliacao-treino-abcupperlower-ou-abcde/

Eu fazia ABCAB, Troquei para ABC/Upper/Lower e no Upper coloquei o pullover e estou gostando

Altura: 165cmPeso: 73 Bf: Não sei medir olhando no espelho de 12 a 15% Fotos

Aqui é hipertrofia.org e não alcoólicos anônimos Então eu te aconselho a crescer natural e fazer um cutting com AEs e depois que tiver um bf baixo 8 a 10% ou que estiver baixo para você, Faça um bulking limpo e fique no seu objetivo de 15% de bf com bastante volume, Você vai poder fazer um bulking por muito mais tempo sem se preocupar com o bf tão cedo

Como assim esteticamente? o que define a estética é a dieta e não o treino... Posterior de ombro Remadas e Barra fixa já treina

Acho que se eu diminuir os 1 a 3% ja da para começar o problema é as gorduras localizadas Primeiro mês você tira muita retenção, Mas vou testar o máximo que pode acontecer é perder 6 semanas

Executar com o banco um pouco mais inclinado tira um pouco do foco na coluna

Compensa fazer um cutting de 6 semanas antes de iniciar o bulking? Estou em off de dieta apenas pesando as proteínas 1.8 a 2.0 por kg com carbo e fat a vontade do dia. Eu estou achando que meu bf está um pouco alto para iniciar um bulking e queria saber se compensa fazer um mini cutting de 6 semanas para abaixar um pouco o bf e depois iniciar um bulking bem limpo ou ja inicio o bulking bem limpo com excedente de 200 a 300kcal O cronograma do cutting seria assim 1° Semana 250 a 300 kcal de defit 2° Semana 400 a 500 '' 3° Semana 500 a 600 '' 4° Semana 700 '' 5° Semana 800 '' 6° Semana 1000 '' Antes do bulking ficar 2 semanas em manutenção um Cutting bem agressivo será que compensa? sou endomorfo tenho muita facilidade em ganhar MM e fat

What? Como assim volumoso? Treino está bom antebraço coloca uma rosca inversa

Eu faço 2 vezes por semana e acho que está de bom tamanho, Tenho desenvolvido muito bem minhas panturrilhas sou endomorfo tudo que eu faço cresce, Unica deficiência que vejo no meu corpo é no peitoral por ter um ombro muito grande e forte rouba muito do peitoral

Barra Fixa e Remadas melhora bastante

Isso aplica para gorduras localizadas? Sou endomorfo e tenho algumas gorduras localizadas e não tem como eu secar mais sem partir para um bulking antes e ganhar MM e pretendo ciclar nesse cutting

Se você está em bulking e vai partir para um cutting como não vai estar com o BF alto?

A: CrossOver normal, biset é para dar um estimulo diferente estou fazendo o básico a mais de 8 meses e meu peito ficou para atras do restante e o único treino que sinto o peitoral é no Cross (Depois da operação de ginecomastia não sinto mais no supino) B: Vou fazer Martelo eu vi que nem na rosca direita tenho força direito meu bíceps é destruído na barra

Se você faz um bom treino de costas e um excelente treino de pernas e treinar abdominais um dia antes, você é o hulk @topic Treina abdômen livre que é muito melhor que nas maquinas

Idade 20 anos Peso 72 kg Altura 165cm Objetivo Hipertrofia Tipo: ABC Treino apenas 5x na semana e sempre tem um músculo que vou treinar apenas uma vez e quero treinar no minimo 2x na semana cada músculo treino ABC sequencial Treino A (Peito, Triceps, ombros) Supino Reto Halteres 4x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 CrossOver Biset Frente e Baixo 3x8 Paralelas 4x8 Tríceps Copa 3x8 Desenvolvimento Halteres 4x8 Elevação Lateral 3x8 Treino B (Costas e Biceps) Barra Fixa pull 4x8 Barra Fixa Triangulo 3x8 Cavalinho com barra com triangulo 3x8 Remada Unilateral no Articulado 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca 45° Unilateral 3x8 Rosca Martelo 3x8 Treino C (Pernas) Agachamento Livre 4x8 Leg Press 45° 3x8 Avanço no Hack 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Panturrilhas em pé 4x8 Upper ou D Não sei o numero de series nunca treinei todos os músculos de uma vez então não sei se vou aguentar fazer 4xX Barra Fixa Supino Reto Desenvolvimento PullDown Paralelas Remada Curvada Remada Alta Lower ou E Agachamento Livre 4x8 ou Agachamento Sumo 4x8 ? (Diferenciar) Leg Press 45° 3x8 Avanço no Hack 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Panturrilhas em pé 4x8

Aquele com pesos esse deu bastante resultados HUEHUEHEUE brinks, Trocar totalmente maquinas por treinos livres barra fixa, Agachamento etcs

Boa execução > cargas Você pode socar de carga mais se conseguir fazer pelo menos 1 repetição com uma boa execução. Para mim oque define se o músculo foi bem treinado é a execução e não a carga

Tenta fazer um treino de resistência diminui a carga e aumente as repetições para 8 a 12 bem concentradas, Eu estava apenas fazendo treino de força com hipertrofia e senti que estaguinei troquei o treino para resistência por 2 semanas e quando voltei consegui aumentar as cargas, Aumentar a resistência melhora muito no questão de força em mim

Eu só faço isoladores por fazer por que meu bíceps fica destruído depois do treino de costas