robson lorusso

uhahuahahuhua Joguei meu treino do ano todo fora :/ pq não parar 6 meses kkkkkk

Vc esta achando que seria mais produtivo, parar e depois voltar para ter ganhos melhores? Não, isso não vai acontecer.

2 meses de bulking é pouco, Acho que seu deficit deve estar alto, não vejo MM ai abs

como alguns ja falaram, Não seria basicamente relativo. Come muito = caga muito Come pouco= caga pouco

kkkkkkkkkkkkkkkkk Digo o mesmo Tamy. Por curiosidade, qualquer dia posta como vc prepara a abobrinha, feijão, couve etc. Abs

Excelente, e antes que as pessoas falem mal, elas não aplicam em si mesmo essas teorias.

no dia que o termogênico definir o abdômen, me avisa por favor kkkkkkkk Amigo quem define o abdômen é dieta dieta e novamente dieta, e claro outros fatores tambem MM, tipo de genetica. Mas a dieta é 90% do caminho. Nao adianta se matar de tomar termo e tomar coca e comer negresco. Abs

Porque tem gente que ainda gasta com whey, bcaa? Prefiro comer 100g de frango, do que tomar um copo de achocolatado ( whey ) Maioria fala que não tem dinheiro pra dieta, mas gasta 400 reais em suplementos. não intendo. Abs

[2] Como o Roberto falou, não entre direto no bulk, e lembrando que é limpo mano Forum ta ai, tem muita coisa boa, tem até um ebook, Abs

E ai Ricardo Queiroz, queria ver uma foto do que tem na geladeira kkkkkk, como segue o iifym e sabe administrar isso muito bem, deve ter muita variedades né. abs, Vikt07 - Melhor coisa que vc faz, quase 1 ano paguei 40 reais na minha, engraçado na hora de comprar que te olhão torto achando que vais vender drogas.

Aguardando a segunda fase. Abs show a foto, segue firme

Todo dia tento aprender ao máximo, procuro esse equilibro que vc encontrou, da para ver que vc estudou muito. Parabéns novamente,

Cada vez mais aprendemos, acho legal isso a LG. "Ha é errado comer 2 ou 3 refeições ao dia" da vontade de mostrar os seus 2 pratos gigante de comida ( claro dentro dos macros ) e o seu shape para essas pessoas. " ha seu metabolismo vai frear, vai ter acumulo de gordura " pelo seu shape da para ver o quanto isso é mito. Abs

alexandreBN_, vai na fé no bulk limpo, vai testando se pesando 1 vez por semana. n confie em muito nos numero, no calculo da tmb, é uma base.

Bora, não desisti, foco. Abs

Aguardando. Abs

Parabens, ficou show, Minha opnião, e ja botei em pratica*. tenta tirar mais um pouco e depois ganhar lentamente. Porem bemmm lentamente, para não ter o efeito rebote, pq seu corpo busca um jeito de volta ao seu peso antigo Tem aqui no forum alguns artigos falando que vc tem que adaptar o seu corpo ao seu novo peso e tals Abs

( Torf já falou tudo,) Melhor coisa é rir com os comentários. flw

Acho que não caiu nessa ainda Pedro porque é bem pouca kcal 1500, ta ai o prazo de 40 dias, acho que mais viavel o carb up. Bom, vamos esperar. Abs

Cara para ser sincero também estou curioso, fico pensando, sera que vai baixar as kcal, sera que ira subir as kcal para deixar a dieta mono, qual sera o paranaue que ele ira fazer kkkkk. Mesmo com a homeostase não tem logica, o corpo vai ter que precisar de energia, claro ai vem o catabolismo muscular, mas acho que somos muito neuróticos com isso, não somos BB de mais de 100kg com bf de 5%. Abs

busarello esta correto, E não se prenda muito a numero na minha opniao, sim é para vc ter uma base, e va testando semana apos semana, se não tiver perdendo peso, esses numeros não estão na sua realidade, por isso temos individualidadee biologica. Abs

kkkkkkkk Queres perder uns 10 quilos em 48hs, ampute uma perna. brincadeira. Não existe milagre

Sou mais pelo que o alexandreBN_, tenta eliminar a gordura, lembre 70% é dieta dieta e dieta Conde Andrade, Infelizmente vc tem que aprender a manipular os macros, eles que iram determinar tudo, tudo mesmo. Claro existe N tipos de treino, mas resumindo, é puxar ferro, tem gente que faz puta treino, mas não da bola para o mais importante, a Dietaaaa, outra coisa é paciência, tempo. Abs

Na real, segue ela e vai testando, semana apos semana no espelho e na balança. Se tiver ganhando muito peso diminui, e se não tiver aumenta. simples. acho que 500g a 1kg máximo por semana é viável. Só testando para saber abs

Acho que as vezes piramos demais, claro fibras e tals, mas a diferença de 100g de carb arroz branco pra 100g de carb arroz integral, vai acabar com o cutt e tals, tem tantas outras coisas para se preocupar kkkkk. Continua ai no ritmo, quero ver como vai ser a nova dieta do nutri, mesmo vc com essas kcal o corpo vai buscar a homeostase, e ele deve ter alguma estrategia para quebrar este plato. to curioso. Abs