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robson lorusso

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Tudo que robson lorusso postou

  1. robson lorusso
    Os bixo deve pensar, esse deve estar num OFF a la Lee Priest. kkkkk abs
  2. robson lorusso
    Fosse pra oktober, pode falar kkkkk abs
  3. robson lorusso
    Ja ganhou um joinha pela camisa kkkkk Como vc mesmo disse, não tem o pq culpar a genética, sendo que o problema esta em nosso psicológico, prazer de comer, quem aqui não gostaria de estar comendo uma lata de leite condensado. Comer por prazer. o cara não pode ter uma problema é quer descontar na comida. Só quem ja teve esse efeito sanfona sabe que é complicado. Continue forte ae, abs
  4. robson lorusso
    Robertodeth perguntou, mas segue pra galera ai, acho q é este o ebook http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/
  5. robson lorusso
    Boa, Parabens Pedrao
  6. robson lorusso
    As "cobaias" desistiram?
  7. robson lorusso
    Que doidera mano, vou acompanhar, Ta ligado que gordo quando acorda no meio da noite ataca a geladeira, sempre tenha um estoque. Tens que pegar as dicas com quem ja foi e quem é gordinho.
  8. robson lorusso
    Otima pedida, Gelatina Zero 500ml de gelatina gira em torno de 40 calorias, mata a vontade de doce e estufa, pra quem gosta da sensação de saciedade.
  9. robson lorusso
    Mano Ioimbina não vai fazer milagre se você não cuidar da dieta e criar o deficit. Não precisa ficar correndo pra la e pra ca com marmita, Existem dietas JI WD, eu por exemplo apenas faço 3 refeiçoes por dia, porem bato minhas calorias (macros e micros ) de acordo com meu objetivo.
  10. robson lorusso
    Claro, 2 coisas que casam, balança e este app. chego do treino e falta la 500kcal pra eu consumir, bólo um rango no app. tipo hj, faltava proteina e gordura e bem pouco carb ( pois joguei quase todo o carb no almoço ). Dai calculei nele 200 grama de cebola, 1 ovo, 1 sardinha, e um molho la top, e bumm fechou o dia, ontem ja não, cheguei em casa meti 50 grama de albumina, joguei um 50ml de agua, bati com suco de maracujá clight, mais 50g de amendoim, bati meus macros, e pensa numa parada gostosa.
  11. robson lorusso
    Não adianta o shape que o cara consiga, se tem psicológico de gordo é complicado, qualquer problema o cara quer descontar na coitada da comida. e só quem ja foi gordo sabe a dificuldade do dia a dia.
  12. robson lorusso
    O Future, não sei se tinha te falado pra baixar o tecnonutri, mão na roda pra tu contar os macros, e tem tudo que é rango, até sorvete uhahuahuahuahuahu Faço 3 refeções por dia, e jogo tudo nele, dai poxa amanha bateu vontade de comer pão de vez de batata, ele ja calcular tudo certinho. Abs
  13. robson lorusso
    Pow Pedro pra 1300 calorias e com essa carga no terra, ta top mano kkkk
  14. robson lorusso
    Ha mano se o sorvete encaixa no seu saldo calórico diário, mete pra dentro uhahahua boraaaa
  15. robson lorusso
    kkkkkkkkkkkk Boa, E para o pessoal que acha que ira ficar o resto da vida sem chocolate, ou oque seja, sugiro que leia sobre IIFYM.
  16. robson lorusso
    Bom dia, vou testar. Costumo usar o tecnonutri, que é muito bom. Abs
  17. robson lorusso
    Cara, parabéns pela evolução, vou acompanhar, curti o relato, e por vc ser "endo", e ter tido essa transformação. Tem um artigo recente que se não me engano o Stockton postou, sobre o pico de insulina, mas não localizei. Abs
  18. robson lorusso
    Fala Future, boa a foto dos rango kkkkkkk, odeia ficar em cutt ¬¬, e ai tais contando os macros certinhos? Abs
  19. robson lorusso
    Acho que tens que focar no consumo calórico do dia, e não só no pos amigo, vc tem 17% de bf, faz um cutt,
  20. robson lorusso
    Lucas, para você ganhar peso, você precisa consumir mais do que gasta, para isso tens que contar seus macros, se estiver consumindo 3000 calorias e não esta ganhando peso, esta em uma dieta mono, então precisa aumentar as calorias. abs
  21. robson lorusso
    Acho que o problema esta na quantidade e não necessariamente no alimento. Acho que muitos aqui seguem o IIFYM, porem quem aqui aguenta comer (ex: 100g de sorvete) Pra mim é 8 ou 80, ansiedade é complicado. Mas a questão é ter força de vontade e focar no seu corpo, e no seu resultado. e mesmo seguindo o IIFYM, prefiro não usar coisas que gosto, para não abusar. O prazer da comida é algo complicado kkkk Força de vontade é a chave.
  22. robson lorusso
    Fala amigo, e é isso mesmo que o pessoal falou, apos a refeição o corpo libera um hormonio, " que gera mais atencao a digestao" Dependendo da quantidade, acho 1 hr pouco, Abs
  23. robson lorusso

    w

    robson lorusso respondeu ao tópico de alexandreBN_ em Diário de Treino

    É mano cutt eterno pra gente :/. o Craw chegou a dar alguma dica? Pq tu n tem o cutt mais agressivo com 1300 a 1500 calorias? Não somos BB para ""catabolizar" imagino eu. Abs
  24. robson lorusso
    Cutt, cara ja que nao tens tempo pesquise sobre dieta LG ou dieta do guerreiro, vc n precisa comer de 3 em 3 hs se n tens tempo, abs
  25. robson lorusso
    É future. Para quem tem facilidade em engordar é aceitar. Infelizmente é treino e dieta, e nao só treino. Nao posso te ajudar. Pq vivo nesse dilema. Engordar faz dieta, fica em um inhonho kkkkk
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