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robson lorusso

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Tudo que robson lorusso postou

  1. robson lorusso
    Esses dias que vc bota sem dieta, vc simplesmente não conta as calorias? tentar bater algum macro? Abs
  2. robson lorusso
    Os bixo deve pensar, esse deve estar num OFF a la Lee Priest. kkkkk abs
  3. robson lorusso
    Fosse pra oktober, pode falar kkkkk abs
  4. robson lorusso
    Ja ganhou um joinha pela camisa kkkkk Como vc mesmo disse, não tem o pq culpar a genética, sendo que o problema esta em nosso psicológico, prazer de comer, quem aqui não gostaria de estar comendo uma lata de leite condensado. Comer por prazer. o cara não pode ter uma problema é quer descontar na comida. Só quem ja teve esse efeito sanfona sabe que é complicado. Continue forte ae, abs
  5. robson lorusso
    Robertodeth perguntou, mas segue pra galera ai, acho q é este o ebook http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/
  6. robson lorusso
    Boa, Parabens Pedrao
  7. robson lorusso
    As "cobaias" desistiram?
  8. robson lorusso
    Que doidera mano, vou acompanhar, Ta ligado que gordo quando acorda no meio da noite ataca a geladeira, sempre tenha um estoque. Tens que pegar as dicas com quem ja foi e quem é gordinho.
  9. robson lorusso
    Otima pedida, Gelatina Zero 500ml de gelatina gira em torno de 40 calorias, mata a vontade de doce e estufa, pra quem gosta da sensação de saciedade.
  10. robson lorusso
    Mano Ioimbina não vai fazer milagre se você não cuidar da dieta e criar o deficit. Não precisa ficar correndo pra la e pra ca com marmita, Existem dietas JI WD, eu por exemplo apenas faço 3 refeiçoes por dia, porem bato minhas calorias (macros e micros ) de acordo com meu objetivo.
  11. robson lorusso
    Claro, 2 coisas que casam, balança e este app. chego do treino e falta la 500kcal pra eu consumir, bólo um rango no app. tipo hj, faltava proteina e gordura e bem pouco carb ( pois joguei quase todo o carb no almoço ). Dai calculei nele 200 grama de cebola, 1 ovo, 1 sardinha, e um molho la top, e bumm fechou o dia, ontem ja não, cheguei em casa meti 50 grama de albumina, joguei um 50ml de agua, bati com suco de maracujá clight, mais 50g de amendoim, bati meus macros, e pensa numa parada gostosa.
  12. robson lorusso
    Não adianta o shape que o cara consiga, se tem psicológico de gordo é complicado, qualquer problema o cara quer descontar na coitada da comida. e só quem ja foi gordo sabe a dificuldade do dia a dia.
  13. robson lorusso
    O Future, não sei se tinha te falado pra baixar o tecnonutri, mão na roda pra tu contar os macros, e tem tudo que é rango, até sorvete uhahuahuahuahuahu Faço 3 refeções por dia, e jogo tudo nele, dai poxa amanha bateu vontade de comer pão de vez de batata, ele ja calcular tudo certinho. Abs
  14. robson lorusso
    Pow Pedro pra 1300 calorias e com essa carga no terra, ta top mano kkkk
  15. robson lorusso
    Ha mano se o sorvete encaixa no seu saldo calórico diário, mete pra dentro uhahahua boraaaa
  16. robson lorusso
    kkkkkkkkkkkk Boa, E para o pessoal que acha que ira ficar o resto da vida sem chocolate, ou oque seja, sugiro que leia sobre IIFYM.
  17. robson lorusso
    Bom dia, vou testar. Costumo usar o tecnonutri, que é muito bom. Abs
  18. robson lorusso
    Cara, parabéns pela evolução, vou acompanhar, curti o relato, e por vc ser "endo", e ter tido essa transformação. Tem um artigo recente que se não me engano o Stockton postou, sobre o pico de insulina, mas não localizei. Abs
  19. robson lorusso
    Fala Future, boa a foto dos rango kkkkkkk, odeia ficar em cutt ¬¬, e ai tais contando os macros certinhos? Abs
  20. robson lorusso
    Acho que tens que focar no consumo calórico do dia, e não só no pos amigo, vc tem 17% de bf, faz um cutt,
  21. robson lorusso
    Lucas, para você ganhar peso, você precisa consumir mais do que gasta, para isso tens que contar seus macros, se estiver consumindo 3000 calorias e não esta ganhando peso, esta em uma dieta mono, então precisa aumentar as calorias. abs
  22. robson lorusso
    Acho que o problema esta na quantidade e não necessariamente no alimento. Acho que muitos aqui seguem o IIFYM, porem quem aqui aguenta comer (ex: 100g de sorvete) Pra mim é 8 ou 80, ansiedade é complicado. Mas a questão é ter força de vontade e focar no seu corpo, e no seu resultado. e mesmo seguindo o IIFYM, prefiro não usar coisas que gosto, para não abusar. O prazer da comida é algo complicado kkkk Força de vontade é a chave.
  23. robson lorusso
    Fala amigo, e é isso mesmo que o pessoal falou, apos a refeição o corpo libera um hormonio, " que gera mais atencao a digestao" Dependendo da quantidade, acho 1 hr pouco, Abs
  24. robson lorusso

    w

    robson lorusso respondeu ao tópico de alexandreBN_ em Diário de Treino

    É mano cutt eterno pra gente :/. o Craw chegou a dar alguma dica? Pq tu n tem o cutt mais agressivo com 1300 a 1500 calorias? Não somos BB para ""catabolizar" imagino eu. Abs
  25. robson lorusso
    Cutt, cara ja que nao tens tempo pesquise sobre dieta LG ou dieta do guerreiro, vc n precisa comer de 3 em 3 hs se n tens tempo, abs
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