robson lorusso
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você esta levando em consideração apenas a proteína e carb, cade as gorduras? Exemplo. 2g de proteina por peso corporal 1g de gordura e o restante de carboidratos até atingir seu objetivo. (deficit calórico)
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Me da uma tristeza quando faço um reefed ou lixo e no outro dia estou 1kg~3kgs a mais kkkkkk abs
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Parabéns, então esses 10 kg a menos para o 79, serão melhores ainda amigo, Continue firme e forme, se tropeçar é só se levantar e não sair rolando Abs
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Aonde eu clico em dar mais de 1 curtida? Achei interessante tudo, e algo que já tinha parado para pensar sobre estar em deficit e leptina, como ela "funcionaria" com o jejum, imagina você sempre esta em deficit, porem mandando refeições monstruosas (1000 kcal p/ mais ). [- Se gosta de grandes refeições, meus caros, essa e a sua praia =D (os gordinhos piram) eu*] Show de bola. Parabéns Ricardo. Abs
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Sim intendo, por mais que falem que genética não é desculpa, porem ela faz uma boa diferença. Temos que ter calma e persistência, sabemos que oxa é "segura", porem vc não sabe o poder de uma dieta bem feita, te vejo muito no topico " da para chegar natural " kkkkk porem temos a area de nutrição, que é muito fod### se você não esta ganhando peso, é pq não esta em superavit, e também não adianta comer "muito" seg a sab, e domingo não comer nem a metade, tens que manter seu corpo todo dia em superavit, com o seu corpo a dieta não esta fazendo efeito, não vai ser a oxa que vai, Aes n fazem milagres total, ha nao ser que vc tome em mamadeira huahuaua, porem não somos BB. não sei qual seu conhecimento em treino, mas tente os de força FB 5x5, bole uma dieta estruturada, fixe as calorias e consuma elas diariamente. e Paciência, ninquem fica com o shape bom em meses, e sim em anos com consistência. Grande abç.
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o cara fica com medo de comer as coisas, tudo manipulado. É não sei oque com agrotóxicos, hormônios, aditivos, ta doido. até a própria água mineral.
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Mano vim ver seu relato, Mas como vc pode ter certeza das coisas se vc nem conta calorias? Sera mesmo que tais comendo 3000 calorias? sera mesmo que tais batendo 2g proteina e gordura ? não existe só catabolismo noturno, é a toda hora, nosso corpo esta em anabolismo e catabolismo toda hora. Quem manda na parada é o deficit e superavit calórico, é básico, Dieta, treino intenso, e descanso. Acho que não esta com paciência. (ha mas não consigo comer de 3~3hs) isso ja é passado, bote uma meta, se tens que comer 2000, 3000 calorias divida conforme for mais comodo para você, porem bata essas calorias, com uma divisão de macros boa. Boa sorte, abs acho que esta cedo para você ciclar, pela sua foto não aparenta que treina. Não se ofenda com algo que disse, quero ajudar.
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Então A_Almeida, pq vemos caras feios com mulheres lindas? pq os caras tomam atitude, eles cofiam no pro pio taco, ai esta o ponto do cara ser um Alpha. abs
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kkkkkkk sempre estamos aqui espiando abs
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1° Desculpe reviver o tópico. Parabéns ao jaquari e o leo. tbm me achava bom por ter eliminado 20 quilos kkkk. e tambem o Bastardo honrado, falou muitas verdade. ( anos de farra com comida e querer resolver em semanas, querem cetose achando que é algo milagroso ) Pelo que vejo no fórum, os mais aplicados em querer conhecer o corpo, o funcionamento, metabolismo, são os gordinhos e ex gordinhos. Simplesmente aprendi que emagrecer é "fácil". É apenas criar um deficit, o problema esta no psicológico, na forma de pensar. Na sua força de vontade. Não adianta a pessoa ser ex gorda, e ter a mentalidade de gorda. Quem aqui não sofre ou sofreu no efeito sanfona? Ja fui 20 quilos a menos que estou hoje, e ainda depois voltei a 20 quilos a mais que estou hoje também. Antes de tudo, temos que trabalhar nosso psicológico perante a comida. Abs
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Deve sim procurar ajuda, Estranho que meu prazer é engolir e sentir a sensação de estufado. Amigo você pode comer oque quiser, se tens que consumir 2000kcal por dia, e deu uma vontade de algo neste dia, encaixe na dieta. ( seu corpo não enxerga o alimento ), você sim. Você não deve conhecer o IIFYM ainda né, (antes que falem, não estou sugerindo que come apenas ""lixo"") pra mim IIFYM, significa equilíbrio, moderação. E ser feliz abs
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Vai com calma para não se iludir com esses ganhos rapidos, musculos não crescem do dia para noite, não faz nem 1 mês seu post e você ganhou 5 quilos? Acho que boa parte é retenção e gordura.
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kkkkkkk Mano ter dinheiro pro whey e não pra dieta é osso, nem lembro a ultima vez que tomei whey. amendoim 1kg = 7 reais (gordura) azeite extra virgem = 10 reais (gordura) aveia 500 g = 3 reais albumina pura 1kg = 50 reais Lembrando que a gema do ovo, também é gordura top, sendo a parte mais nutritiva. Queres um combo melhor? Um dia também já gastei muita grana com whey ¬¬
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Tu não tem balança né? Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais. Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA Abs
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Sigo. 2g proteina 0.8g gordura restante carb. abs
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Geralmente quando faço esses "dias" pq perco o controle, e sempre salto 1kg 1,5kg,(retenção) parei pra calculas essas loucuras, chega ser berrante, coisa de 10.000 calorias, nada que 5 dias de volta a dieta, já perca. Sabemos que prejudica um pouco, porem é um alivio no psicológico. Acho que temos o mesmo estilo, ( Liga o foda#se ) e come até doer a barriga desesperadamente. huauha abs
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Esta pequena a foto Andrade, tenta postar aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/26783-transformacoes-corporais-de-gordo-para-em-forma/
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O 2sasi, só esta tentando ajudar, achei apenas seu modo de falar muito agressivo também. Mas no meu ponto de vista o erro da perda rapida, apenas foi o deficit , "nosso corpo muda todo dia", nosso gasto muda todo santo dia. Mas gostei do seu protocolo, abs
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Esses dias que vc bota sem dieta, vc simplesmente não conta as calorias? tentar bater algum macro? Abs
