fcrizante
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Galactus pupil detected
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Vlw Fabi Vou ler com carinho Rack Pull e fazendo Sustentação DL Pode fazer uso da Hook-grip (ajuda, mas incomoda no começo) O Farmwer Walk, como já mencionado. Towel Chin-up / Pull-Up, nem precisa executar o movimento, fica pendurado que já ajuda demais Fazer uso de algo parecido com a Fat Gripz Enfim, tem uma galera, mas acho que com algum desses aí vc começa a construir uma força na pegada, e lógico, muuuuita carga no terra, afinal, ara levantar um peso bom vc tem que ter uma puta pegada heuahueahuea Vlw Ric Pela dica da trilha e pelos exercícios
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kkkkkkkkkkk
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Então tinha visto esse do Proxy(outro mito do forum #NOHOMO) Falei com Mk e o Debew tb e vi as planilhas de treino deles tb tem uma estrutura boa De bate e pronto o supino, squat, deadlift vão ser os mains. Pull e chins de acessórios, quase igual ao meu treino de agora. Só q quero incluir mais lower e core Sempre mantendo o foco em fortalecer e ganhar base boa, pra depois partir pra melhorar a estética
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Barra te apronte q vou lhe usar disgrama kkkkkkk gostei da ideia... vou tentar fazer nos dias off Farmer eu faço no dia das compras do mês kkkkkkkk Já diminui o tempo de subir do estacionamento c as compras pela metade kkkkkkk 2 viagens já esta quase td na cozinha pronto pra desempacotar
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Gente, apesar de estar evoluindo estou tendo problemas pra manter o grip nas pulls e nas chins.... alguem tem uma sugestão?
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Fala mano Ark Treino da hr... Vc leva qt tempo pra fazer ele fiote?
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Uma palavra pra vc Carol... perfeita
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Opa a ideia é socar peso chaporra kkkkkkkk essa trilha ainda ta light... a trilha de treino ta pronta, mas o pastel aqui esqueceu de mandar pro iPhone kkkkk Ai vai ser só disgraceira... Testament, Slayer, Sepultura, R.D.P., Hammerfall, e mais outras q eu esqueci ai vou supinar que nem o Debew kkkkkkkkkk A desculpa é q como ele ñ ta aquecido ele pode se lesionar, mas vc q falhou quebrar a porra do esterno c a barra e ai é #partiucaixãoevelapreta foda-se o funcionário esta saudável e vc no caixão... Chaporra é desculpa pra te mandarem pra maquina, ou pagar personal pros caras de lá
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Suspensão, acho q só em ultima instancia... o ideal caso precise de algum cuidado com o agacho seria a execução e a carga q vc seria obrigada a baixar. Sim, o que uma fisio deve corrigir, intervenção cirurgica, somente num caso mais grave. Pensei em perguntar a msm coisa... mas puxando de leve na minha vaga lembrança, ñ lembro, pelo menos pelo diário, de reclamações do tipo
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Barra pra montar é pré-req... to correndo de barra montada kkkkkkkk Ai vai entrar back e front squat(vou virar o Devastator uhhahahahahahaha)
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Infelizmente com as prontas, a de supino sem chance de usar. Ela só pro terra e se quiser pra remada
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