EderCuer

Eu já acredito que se o cara tem muitos seguidores, e de certa forma é um formador de opinião ele DEVE se preocupar em passar informações verdadeiras. Claro que ter uma patrocínio por trás é foda, ainda mais falando sobre aquilo que você faz e gosta mas chegar a mentir na cara de pau não justifica nada. Imagina só aquele mlk que está começando agora, não sabe de muita coisa, ele segue o que esses caras dizem como verdade absoluta. Eu quando comecei, meu deus, como jogava dinheiro fora.

A primeiro momento não tive nenhuma alteração, nada mesmo. Quanto aos seus 3 meses de JI, em questão de bf como foi o progresso?

Realmente, foi bem assim comigo também. Quinta ou sexta faço novamente.

Fiz o jejum de 24 horas de domingo pra segunda, fiquei quase 30 horas em jejum. Fiz AEJ de manhã e treino a tarde, sai do jejum depois do treino. Senti fome nos momentos que geralmente como, achei que seria tenso mas foi até que tranquilo, em alguns momentos do dia parecia que tinha comido.

Dia 42 Eae galera, ontem foi segunda dia de começar tudo novamente. Treino: De manhã fiz AEJ, foram 50 minutos de caminhada e trotes bem tranquilo. A tarde foi dia de pernas, estava meio sem força ontem mas consegui fazer conforme os pesos dos dias anteriores a única coisa que não consegui manter foi o número de repetições. Dieta: Como havia falado eu comecei o jejum intermitente, fiquei quase 30 horas em jejum que só foi quebrado assim que cheguei do treino de pernas, cerca de 19 horas quando tomei o whey. Achei que seria pior, senti fome somente em alguns momentos do dia mas resumindo foi tranquilo e não senti nenhuma alteração na forma ou ânimo. Hoje eu resolvi tirar apenas a medida do abdômen pra ver se houve evolução e... NADA! PQP desmotivou legal, já fazem umas três semanas e nada de diminuir. Quem faz cutting deve saber como isso desmotiva, apesar de ter emagrecido 600 grs nessa semana nada mudou. Por um lado acredito que estou ficando muito paranoico com isso então resolvi parar de tirar medidas, vou tirar somente no final do cutting que será no dia 61. Vou manter a dieta por dois meses e esquecer essa porra de fita métrica, hoje vou marcar uma avaliação física e vou meter iombina, quero chegar no mínimo aos 75 kg. VAMO QUE VAMO

Acho que tem a ver um pouco com a postura... eu tinha dores no pescoço quase nas costas (aquele ossinho da coluna), dores chatas mesmo. Comecei a fazer musculação e nunca mais tive, apesar de as vezes não me atentar na minha postura sempre tento melhorar. Eu não cheguei a procurar um médico, mas aconselho a fazer isso.

Não, 21 reais no de 500 ml. O problema é que as gorduras são calóricas, tem dia que quase bato as calorias diárias que está cerca de 2300, mas nunca chega e fome realmente eu não sinto. Dia 39 Treino: Como é sexta, dia em que vou pra casa (estudo e trabalho em outra cidade) não teve AEJ, então fiz meu treino de dorsais e bíceps de manhã. Fiz o treino certinho mas eu estava com uma lezera, sério! Achei que não ia conseguir terminar o treino de tão lento e sono que estava. Dieta: Eu segui ela como nos outros dias, só a noite que comi pizza pq estava precisando, estava mal humorado e acabei comendo kkkk Dia 40 Sábado, geralmente não coloco finais de semana pq são dias de refeeds e não conto as calorias, só não exagero nas quantidades. Acordei de manhã e fui fazer um AEJ bem leve, levei meu dog pra passear, foi algo bem tranquilo mesmo. Vou ficar devendo as fotos e as medidas, acabei não tirando mas eu me pesei e estou com 78 Kg. Quase 1kg a menos da última vez. Não fiquei muito satisfeito já que fazem umas duas semanas que me pesei pela última vez e estou me sentindo magro já, mas como é normal ir estagnando acho aceitável o peso. Vou marcar a avaliação e ver qual meu bf, acho que vou seguir a dieta até completar 2 meses. Vou providenciar as fotos para a opinião de vocês. Resolvi fazer jejum de 24 horas começando de ontem (domingo), vou testar o jejum intermitente. Por enquanto é isso, logo estarei postando as medidas. Só uma dúvida, como estou em um ponto onde minha dieta está bem restrita de calorias, caso eu tenha estagnado e o corpo acostumado como quebraria esse platô?

Vou dar uma olhada no canal dele depois. Não acho tão caro o óleo de coco, o problema foi que meu vale foi pro saco mesmo kkkkk, ai tive que improvisar já que só tinha o azeite mas foi só esses dias. Sinceramente ainda estou pensando como dou continuidade na dieta, acho que vou de low carb mas dar um tempo na cetogênica porque ta um pouco cara. Aqui eu pago uns 21 reais no óleo de coco virgem.

Essa Nutri Mundo se mostra cada vez pior. Só pode rolar uma grana por trás pra esses Wheys ai não terem parado de serem produzidos e essas fábricas fechadas. Assisti um vídeo onde o Félix vai no congresso, eu acho, e o foco da discussão foi distorcido. Lamentável.

Seguindo aqui, talvez no meu próximo cutting eu faça com clemb tbm. Eae Joao, sou de Marília tbm. Nem cheguei a pesquisar preços do clemb, mas acho que encontrei um contato kkkkkkkkk

Dia 38 Treino: AEJ de manhã, fiquei intercalando trote leve com caminhada na esteira, só pra não sobrecarregar já que ando sentindo dores nos pés. A tarde fui só pra fazer abdômen e panturrilha Dieta: Manhã: - 30grs de azeite extra virgem Gallo - 15grs de pasta de amendoim integral - 1 caps. opti men Almoço: - 100grs de lombo de porco - 200grs de omelete Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de azeite Gallo - 2 ovos cozidos Pós treino: - 1 scoop de whey Jantar: - 150grs de frango cozido - 100grs de ovos mexidos - Salada de alface com alho - Salada de tomate com alho e azeite - 1 caps. opti men -200ml de suco clight de maracujá Ceia: - 15grs de azeite Gallo Carboidratos - 18g - 3% Gorduras - 161g - 70% Proteínas - 140g - 27% Acabou tudo, óleo de coco, pasta de amendoim, meu brócolis estragou e pra ajudar a geladeira não está gelando, zica demais pqp. Estou pensando seriamente em não seguir mais a cetogênica por motivos já citados. Vou marcar uma avaliação completa aqui na faculdade perto de casa, dependendo dos resultados vou mandar uma iombina e depois partir pro bulk, estou me sentindo magro só não sei se perdi medidas, minhas roupas principalmente as calças estão todas largas. Esse final de semana tiro fotos pra ter uma ideia, minhas veias estão mais evidentes, acredito que tenha tido uma boa evolução no bf o problema mesmo é essa barriga

Bacana esse tópico, li até onde pude. Acho que vou testar o método de jejum 24h duas vezes na semana, pra mim é o mais fácil. Vou fazer minha última alimentação sendo o jantar ou ceia de um dia e só como no outro dia o mesmo horário. Vou aproveitar esse cutting louco kkkkkk

Quando sinto dor eu faço bike, ai é tranquilo. Se fizer HIIT vai ser um dia a tarde e na bike kkkkkkk Dia 37 Treino: AEJ de manhã, 50 minutos de bike. A tarde seguiu assim... Supino inclinado com halteres (24kg cada lado): 10/8/6 Supino reto com halteres (20kg cada lado): 10/10/8 Crucifixo (7kg/9kg/9kg): 10/9/7 Desenvolvimento com barra (26kg): 10/7/7 Elevação lateral no banco inclinado (4kg): 9/9/7 Paralelas (2kg cada perna): 10/7/6 Francesa unilateral: 10/9/9 Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 1 caps. opti men Almoço: - 150grs de filé de frango cozido - 1 ovo cozido - 60grs de brócolis Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco - 1 ovo cozido Pós treino: - 1 scoop de whey Jantar: - 150grs de frango cozido - 200grs de omelete - Salada de alface com alho - 1 colher de azeite - 1 caps. opti men Ceia: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral Carboidratos - 13g - 3% Gorduras - 128g - 65% Proteínas - 140g - 32% Essa semana ta foda, to comendo bem abaixo do que deveria. Existem algumas razões para isso, não acho abacate nem fodendo e meu vale acabou (só dia 25 recarrega) ai fica difícil colocar mais gordura na dieta, já comecei a fazer a comida com banha de porco, enfim, será somente essa semana. Ontem eu tava morto, acordar às 6 não é fácil mas isso tem ajudado no meu sono, por conta disse nem treinei panturrilha, fui embora assim que terminei meu treino. Hoje de manhã por curiosidade resolvi tirar a medida do meu abdômen e continua na porra dos 86 cm, estou ficando sem paciência já (sim sou impaciente). Preciso me pesar pra ver como anda meu progresso além de precisar de uma avaliação de bf. Andei pensando e provavelmente vou mudar a dieta, cetogênica é cara e estou com dificuldades para bater as gorduras. Quero continuar em cutting já que estou apenas 1 mês fazendo e querendo ou não preciso de paciência na dieta, talvez faça uma low carb com no máximo 100gr de carbo. Estive dando uma pesquisada e talvez utilize IOMBINA nos aeróbicos em jejum, o que acham? Esse final de semana sem falta eu reformulo minha dieta, assim que o fizer eu posto aqui. Abraços.

Acabei de ler essa matéria.

Será? Sinceramente não sei se aguento não kkkkkkkk Tem dias que saio da esteira em aeróbico moderado e fico meio tonto. Dia 36 Ontem no período da tarde ia fazer um treino de abdômen mas tava cansado e tinha que limpar o apê, então nem fui. O importante é que o AEJ eu fiz. Treino: AEJ, 50 minutos de esteira. Ando sentindo dor do lado dos pés, caramba chato pra cacete. Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 1 caps. opti men Almoço: - 100grs de lombo suíno - 2 ovos fritos Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco - 1 ovo cozido Jantar: - 150grs de frango cozido - 1 ovo cozido - 60grs de brócolis - Salada de alface com alho - 1 colher de azeite - 1 caps. opti men Ceia: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral Carboidratos - 15g - 3% Gorduras - 142g - 74% Proteínas - 99g - 23%

Eu faço AEJ, estou mesclando esteira e bike. Como não tava acostumado a correr o corpo tava sentindo o baque por isso mesclo com bicicleta.

Dia 35 Eae galera, se eu estava em cetose esse fds provavelmente eu sai, enfim, sexta eu treinei mas como passou muito tempo nem vou postar aqui. Vamos retomar a partir de segunda, ontem. Estava com uma força foda nesse treino, apesar de não parecer pelas cargas kkkk O agachamento livre estava interditado por conta de sei la o que então tive que ir pro hack que é beeeem mais pesado. Treino: AEJ (40 min) de manhã, a tarde fiz perna. Treino: Agachamento hack (20kg/25kg/30kg): 10/10/9 - os pesos são de cada lado Leg Press (70kg/80kg/90kg): 10/10/8 - os pesos são de cada lado Flexora unilateral (15kg/20kg/20kg): 10/9/7 Extensora unilateral (20kg): 10/8/8 Elevação do calcanhar no leg press + elevação do calcanhar em pé (50kg cada lado): 10/8/7 : 10/10/8 - A elevação em pé fiz só com o peso do corpo Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 1 caps. opti men Almoço: - 100grs de omelete com calabresa e tomate - 250 ml de suco clight Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco - 1 ovo cozido Jantar: - 100grs de omelete com calabresa e tomate - 60grs de calabresa - 40grs de bacon - 250ml de suco clight de uva - Salada de alface com alho - 1 colher de azeite - 1 caps. opti men Carboidratos - 14g - 4% Gorduras - 137g - 78% Proteínas - 72g - 18% Essa semana vai ser de baixa caloria, não por querer e sim por meu vale alimentação ter acabado kkkkkkkkkkkkkkkk Sexta feira ele recebe carga e ai eu aumento as calorias. Meu óleo de coco está acabando e estou pensando se continuo ou não a cetogênica, estou em dúvida. Essa semana que passou não pesei, não tirei medidas e a balança da academia parece estar quebrada, vou tentar desencanar um pouco disso e seguir o treino e dieta de boa, sem muitos exageros. Vou ver se esse fds tiro fotos pra ver se tive bons resultados nesses 35 dias de dieta. Aparentemente parece que sim.

Dia 31 Treino: Fiz apenas AEJ (1h) de manhã, mesclei entre esteira e biclicleta. Como não estou acostumado a ficar correndo estou sentindo um pouco, fiquei bem cansado essa semana e com algumas dores kkkkkk. Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 60grs de ricota - 60grs de abacate - 1 caps. opti men Almoço: - 1 ovo cozido - 200grs de filé de frango cozido - 50grs de brócolis - 1 caps. opti men Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco - 1 ovo cozido - 2 fatias de queijo prato Jantar: - 150grs de omelete com queijo - 200grs de filé de frango cozido - 250ml de suco clight de uva - Salada de repolho - 1 colher de azeite - 1 colher de banha de porco - 1/2 tomate - 60grs de brócolis - 1 caps. opti men Ceia: - 30grs de abacate Carboidratos - 27g - 6% Gorduras - 119g - 57% Proteínas - 172g - 37%

Dia 30 Treino: Fiz apenas AEJ (1h) de manhã e treino de peito, ombro e tríceps à tarde: Supino inclinado com halteres (20kg/24kg/24kg - cada lado): 10/8/7 Supino reto com halteres (20kg cada lado): 9/8/7 Crucifixo com halteres (7kg/8kg/10kg - cada lado): 12/10/10 Desenvolvimento sentado (26kg): 10/8/7 Elevação lateral (5kg/4kg/4kg): 6/6/6 Paralelas (2kg em cada perna): 10/7/7 Ficou faltando ainda um exercício pra tríceps e o treino de panturrilha mas não deu, estava passando mal com ânsia de vômito. Acredito que esse mal estar possa ser pq minha última refeição foi umas 16:30 (não consigo comer antes fico mto cheio) e não tinha digerido legal ainda. Foi tenso. Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 60grs de ricota - 2 fatias de queijo prato - 1 caps. opti men Almoço: - 100grs de omelete com queijo - 200grs de carne moída com calabresa - 1 caps. opti men Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco - 1 ovo cozido - 2 fatias de queijo prato Pós treino: - 1 scoop de whey Jantar: - 100grs de omelete com queijo - 200grs de filé de frango cozido - 250ml de suco clight de maracujá - Gelatina diet de abacaxi - Salada de repolho - 1 colher de azeite - 1 colher de banha de porco - 1 caps. opti men Ceia: - 15grs de óleo de coco Carboidratos - 20g - 4% Gorduras - 142g - 61% Proteínas - 187g - 35% Percebi que não estava contabilizando algumas coisas nos dias anteriores, tipo azeite que coloco na salada, banha que coloco pra fazer a comida... não sei se devo contabilizar separado Finalmente 1 mês de dieta. Estive pensando e vou mante-la até acabar a pasta de amendoim e o óleo de coco pq ela acaba ficando muito cara, isso se não bater o peso até acabar. Não sei se 75kg estarei como imagino, qualquer coisa continuo em cutting até essa camada de gordura sair da minha cintura (ta FODA). Aqui do lado onde moro tem uma faculdade que tem o curso de educação física e vou ver se consigo fazer alguns testes de bf e etc.

Opa, também tenho o livro dele. Procura la no facebook como Eder Cuer mesmo. Abraço.

Não concordo. Se bem estruturado pode dar certo sim. Eu mesmo compraria, ainda mais naqueles dias que to de saco cheio de fazer as coisas. Hunntz, ainda aconselho você a procurar conteúdos do Flávio Augusto, como o Blog e Facebook do Geração de Valor.

Na área de empreendedorismo é unanimidade, entre os especialistas e empreendedores de sucesso, que é importante para o sucesso de uma empresa entrar em um ramo restrito (nicho de mercado específico), já que as empresas mais consolidadas englobam mais nichos. Grandes empresas de hoje entraram no mercado com um público muito restrito, apenas um exemplo é o Submarino, que começou vendendo apenas livros. Além de validar a ideia com o público alvo é importante analisar os concorrentes existentes.

Eae Hunntz, cara eu acho que pode dar muito certo. Esses dias eu estava pensando nisso, não para fazer, apenas como um nicho de mercado e você já começou bem, fazendo uma pesquisa, portanto, eu te aconselho a fazer essa pesquisa na sua cidade ou bairro e nas academias. Essa pesquisa é importante para ver o que o público alvo pensa, esse conceito é chamado de learn startup, você tem uma ideia e vai a campo para valida-la. Aconselho você a dar uma estudada nesse modelo e ir para a batalha. Já que estamos falando de empreendedorismo que é um assunto que me agrada muito te aconselho a assistir uns vídeos de mentoria do canal da 21212 no youtube: E o mais importante, procure a opinião do seu público alvo. Boa sorte!

Dia 29 Treino: Fiz apenas AEJ (1h) e abdominal, separei em dois turnos. O AEJ de manhã e o treino de abdominal à tarde Elevação das pernas nas paralelas (2kg cada perna): 9/8/6 Elevação das pernas deitado (2kg cada perna): 8/6/6 Elevação do tronco no supino declinado (10kg): 12/10/8 Elevação do tronco deitado + prancha (10kg): 10/8 + 20s prancha Não gostei muito do treino. Estava meio desanimado e poderia ter sido melhor. 70% pro treino. Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 60grs de ricota - 2 fatias de queijo prato - 1 caps. opti men Almoço: - 150grs de filé de frango cozido - 1 salsicha - 1 caps. opti men Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco - 1 ovo cozido - 2 fatias de queijo prato Jantar: - 160grs de omelete com queijo - 200grs de carne moída com calabresa - 50grs de brócolis - 250ml de suco clight de maracujá - Gelatina diet de abacaxi - 1 caps. opti men Ceia: - 15grs de pasta de amendoim integral - 15grs de óleo de coco Carboidratos - 19g - 3% Gorduras - 174g - 67% Proteínas - 174g - 30% Dieta bacaninha ontem 100% Minha meta era ficar na dieta por 30 dias mas mudei, agora vou ficar até bater 75kg. Me pesei final de semana e estava com 78,6 vou esperar bater esse peso e ver como fico em frente ao espelho, qualquer coisa redefino minha meta.

Dia 28 Treino: Dia de perna: Agachamento livre (30kg cada lado): 10/8/6 Avanço (34kg): 16/14/14 LegPress unilateral (40kg): 10/10/8 Flexora unilateral (15kg): 10/10/8 Levantamento do calcanhar em pé (30kg): 10/8/7 Dieta: Manhã: - 15grs de óleo de coco - 15grs de pasta de amendoim integral - 60grs de ricota - 1 caps. opti men Almoço: - 150grs de salsicha - 120grs de calabresa - 1 caps. opti men Lanche da tarde: - 2 castanhas do pará (~8gr) - 45grs de óleo de coco Jantar: - 200grs de peito de frango cozido - 1 ovo cozido - salada de repolho - 250ml de suco clight de limão - Gelatina diet de abacaxi - 1 caps. opti men Ceia: - 15grs de pasta de amendoim integral - 15grs de óleo de coco Carboidratos - 37g - 8% Gorduras - 148g - 69% Proteínas - 113g - 23% Escorreguei legal no repolho, comprei sem prestar atenção e vi que tem muito carbo ali Dieta 90%.