EderCuer

Entendi. Mas as que passei são mais baratas que essa da SNC. Vai de boletão mesmo kkkkkk

"Teje" seguido kkkk Fiz um tempo a cetogênica e agora estou em low-carb. Força!

Essa eu nunca ouvi falar, pelo menos tem o selo creapure. Mas já que não conhece por que não vai na que o pessoal geralmente usa? Recentemente comprei da Universal e paguei 64,90 em 200 g no Mercado Livre com frete grátis e ainda tem a da Growth que sai por 41,40 à vista (mas tem frete). Universal: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-728996677-creatina-power-universal-200-gramas-_JM Growth: http://www.gsuplementos.com.br/creatina-250g-creapure-growth-supplements-p61/

Difícil demais achar azeitona fresca, não faço ideia onde comprar no mercado procurei e não achei. No mercado não tinha brócolis e nem repolho, frustração total quando vou no mercado e não acho as coisas pqp. Estou planejando começar a dieta amanhã mas sem essas coisas fica complicado demais... só se eu aumentar o abacate ou amendoim e usar azeite no lugar no óleo de coco só por essa semana.

Recebi um email dele explicando isso, na verdade como o @PedroWBM disse ele vai fazer outra assessoria somente com treino. Então agora ele tem dois tipos de assessoria.

Estou montando uma dieta pro bulking, pra quem se interessar segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195776-bulking-low-carb/

Bom dia pessoal. Queria agradecer ao pessoal que que criticou (de forma positiva) a dieta e sugeriu mudanças. Acho que cheguei no ponto certo da dieta, dei uma diminuída na proteína e aumentei a gordura, a proteína ainda ficou um pouco alta mas vamos ver. Pretendo começar a dieta dia 4. Segue: Final de semana é muito mas muito difícil seguir a dieta, estou pensando em fazer recarga de carbo nesses dias. Preciso estruturar melhor a dieta nos finais de semana, é tenso demais.

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Aqui estou só pra bater um papo (sozinho) kkkkkkkkkkkkkk. Essa é a última semana de trabalho, vou pegar 10 dias de férias e vou continuar com a dieta. A nova só começa dia 4, tentarei secar o máximo nesse tempo então as fotos ainda vão esperar hehe. Decidi também continuar o relato por aqui mesmo, aproveitando o espaço pra não criar mais um. Então ninjas, saiam da moita e deem uma moralzinha aqui

Aquii, esse é um dos melhores tópicos que li aqui.

Eae Wesley, obrigado por comentar. Aquele seu comentário era em relação a primeira dieta que enviei? Fiquei meio confuso kkkk Quanto a proteína talvez tenha exagerado mesmo mas acho que não ficou tão alta, ficou um pouco mais de 2,2/kg. Montar low carb é bem difícil A dieta é apenas uma base, meu intuito é dar uma consultada naquele tópico do low carb e até o tópico de receitas. Agora quanto ao azeite eu preciso explicar, desde pequeno sou acostumado a comer salada de alface, sou viciado, se faltar salada no almoço ou jantar parece que não comi direito. Eu sempre comi salada da seguinte maneira: alface, sal, azeite, limão. As vezes coloco outras coisas (tomate, repolho, beterraba, cenoura) mas o principal é alface. Dito isso pra mim salada é temperada daquele jeito que descrevi, sempre achei um absurdo só comer o alface e demais coisas ou com vinagre é como se fosse uma violação grave kkkkkkkkkkkkkkkkk. Então o azeite é por isso, ai já aproveitei pra contar como gordura. Ô louco cara, resolvi fazer isso justamente por ótimos artigos que o pessoal colocou aqui no fórum. Se você pesquisar por aqui vai ver que bulking low carb cai bem demais em várias pessoas, o que me fez ficar tentado e testar em mim.

Deve ser bug então, pq apareceu ali nos tópicos recentemente comentados. Eu hein?! Acho que vou manter assim então, qualquer coisa vou ajustando.

@Torf você comentou algo aqui? Aparece que você comentou mas não tem nada kkkkk Topic: Estou pensando em mandar creatina, com isso suplementaria apenas com apenas com albumina e creatina.

Também utilizo esse site, agora vc me deixou sismado kkkkkkkkkkkkkkkkk Se estiver zoado esse site to fudido, vou ter que refazer tudo Edit: Cara, eu procurei aqui em três sites diferentes e os valores são todos iguais. Talvez só a porcentagem esteja errada.

Eae galera, dei uma reestruturada na dieta: Eu não tinha colocado os vegetais/legumes que comia então acabou gerando um pouco de confusão, foi erro meu. Coloquei aproximadamente o que eu pretendo comer de vegetais/legumes na dieta. Eu realmente não sei se sempre vou comer essas quantidades. Resolvi tirar a batata doce e colocar o arroz integral, sei lá, pra mim almoço e jantar tem que ter arroz. O pré e pós treino não necessariamente vai rolar certinho, em dias de perna talvez eu vá em jejum pq sempre sinto mal estar. Estou até pensando em fazer JI 16x8 com essa dieta. Eu tirei a malto como sugerido por alguns, só deixei mesmo a albumina, tenho metade de um whey ainda e quando acabar vou optar pelo menor custo. Eu não vou comer sempre/fielmente coxa e sobrecoxa vou mesclar as vezes com outras carnes, coloquei mais pra ter uma base. E ai o que acham? Faltando algo?

Foi mais uma dúvida mesmo. Eu tinha um sono péssimo e realmente comia mal, depois de começar a focar mais na musculação e dieta meu sono está ótimo.

Muito bom Wesley. Depois de ler algumas coisas relacionadas ao sono começa a fazer mais sentido hahaha. Agora uma dúvida, e quem faz jejum intermitente, não estaria de alguma forma atrapalhando ou sempre 'resetando' o ciclo circadiano?

Não tinha pensado nisso, é uma boa. Estava pensando em algo, caso eu vá fazer jejum intermitente 16x8 eu não preciso me preocupar em que hora consumir os carbos, certo? Já vi muita gente comentando sobre o uso inteligente dos carbos mas é complicado porque tem muita informação ai pra filtrar e testar.

Valeu mano. Já tirei a malto, sempre treinei de boa em jejum. Acredito que agora são só acertar os detalhes, valeu pelos toques.

Tentei reestruturar com o que o pessoal falou. Ficou assim: Priorizei os carbos no pós treino, tirei a malto, tirei o bacon.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ai sim hein, estou reestruturando aqui e já posto.

Eu comecei a me preocupar mais com isso, estou comendo bastante alface, repolho, brocolis...

Eae mano. Na verdade não to com preguiça kkkkkkkkkkkkkkkk, na vdd não tenho paciência pra nego escroto. A questão mesmo é a praticidade mas não me importo em colocar outra coisa no lugar. Estou vendo aqui de colocar batata doce pra depois do treino e vou levar em consideração a aveia. Acho que comer ovo cru com outra coisa é sussa o foda mesmo é fazer igual seu vô kkkkkk Montar dieta é mais difícil do que parece hahahaha

Ok, sou preguiçoso.

Entendi. Ainda tenho cerca de 36g de carboidratos a consumir, não contei mas provavelmente eles estarão na salada. Meu arroz sempre é temperado, além de fazer com banha coloco pimentão e cenoura. Minhas carnes/frangos/peixes também sempre estão temperados com tomate, pimentão, cebola, alho. E minhas saladas são sempre caprichadas, não coloco em prato como a maioria faz, eu coloco em bacia kkkkkkkk Faço salada de alface, tomate, repolho, beterraba, brócolis, alho, cebola e etc. Não acho que esteja faltando vegetais, como bastante só não coloquei pq não conto eu vou mandando pra dentro. Difícil é mandar vegetais logo de manhã, por isso malto, como disse é mais pela praticidade. Acordo às 6, chego na academia umas 7, entro no serviço às 8:30, quanto mais prático melhor.

Valeu FBO, inicialmente eu coloquei os alimentos que mais tenho contato e que eu já utilizo. Ali na primeira refeição foi erro meu, era pra ter dividido em duas refeições na verdade. É whey pré-treino e malto pós. Não, minha dieta não ta low carb? Vi pessoas comentando que consideram low carb até 300g de carboidrato.