PandaFreak!

Cara vou ter que tirar 4 dentes, realmente uma droga, Dentista falou para eu não treinar por 1 semana, Realmente não da para treinar? Fica ruim de falar? Hálito ruim? HAUHAUHEUHAUHAEUHEUHEUHEUHEUHEH! Minha dentista falou para eu mandar Whey+Sorvete, UHEUHEUHEUHEUHEUHEAUHAUHEUHEUHEUHAUHEAH!

Creatina curto Universal. BCAA tome 0.44g/kg, assim seus efeitos são bons, só que é um produto caro. Ganho de massa magra? Dieta, com uma dieta, não precisa de suplementos, enfim, monte sua dieta e pesquise. Abraços!

Tudo certo, pode começar assim, Mas fique de olho, com o andar do seu corpo, e vá diminuindo as Kcal conforme o tempo. Falou tudo.

Nem conheço, recomendo se basear nos laudos das proteinas, A maioria das nacionais, são farinha, então cuidado. Abraços,

Porra você só faz 3 exercícios para peito, assim não cresce! Manda 4 mínimo né, mas para ficar monstrão é 5 né mano. Jeff Seid é natural mano, o cara treina há 5~6 anos, por isso ele é assim, é muito suplementos. Essas foram dos ultimos 3 dias que me lembro, mas todo dia tem uma.... E um monte de asneiras que doem os ouvidos.

Probiotica ou Max Titanium Eu iria nesses, para suplementos brasileiros, eu me baseio nos laudos. Prefiro importar, custa em média R$100,00 e são marcas renomadas, Abraços!

Começe com calma , um treino A B provavelmente com 2 exercícios por musculo, o instrutor te passará. Infelizmente é importante, um treino de adaptação, OK? Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] Você precisa de um Bulk, Macros em média: Proteina 2g/kg, Gordura 1g/kg, Carbo Resto das Kcal. Não fale resistência, para os instrutores, essa palavra eles amam essa droga. Não pense em não ficar monstro, isso demora alguns anos, então de seu maximo na academia. Alimentos é mais barato que suplementos, não se preocupe com isso. Apesar de formados, não acredite em tudo que ouvir, OK? Pesquise, Estude e Ponha em Pratica!

Clean Bulk, Se o caso for o Bf que te incomoda, manda um Bulk Limpo, até meio de outubro, Depois Seca, daqui a pouco entra o frio, Bulk Inverno Cutting Verão HUEUHEHUAHUEUHEUHAHUEUHEAUHAEUHEUHUHEH!

Sou assim tambem, Treino Estilo Aquamen. Sobre a ultra gata gostosinha, provavelmente ela sabe que é gostosa, você apenas vai parecer mais um tarado. Cuidado para não se queimar, deixe ela saber quem você é, passa na frente dela, seja notado por ela, prefiro não dar moral, para mulher que se acha gostosa, Depois é só chega na amiga pega o facebook, procura ela. FINISH!

Prefiro mandar mais frequencia e menor volume, Por que? Pois seu corpo precisa entender, você necessita da massa muscular, mudaria essa estrutura de treino, para um Fb3x ou Ab1,5x ou AB2x. Sempre treinando pesado, acho descanço muito longo em ABC1x. Mudaria alguns exercícios no treino, Abraços

Boa evolução, Mas apenas continue, está no caminho certo, Musculação é uma guerra contra o tempo...

Curto assim maninho, A - Peito, Ombros B - Posterior C - Bíceps, Tríceps D - Quadríceps E - Costas, Trápezio Assim, fica mais proporcional, dando um estimulo 3x para superiores e 2x para inferiores. No caso do seu treino, mudaria alguns exercícios, Curto Remada Curvada, e colocaria algum para posterior no treino de pernas, (Stiff, RDL, Deadlift...) Abraços,

Arruma os macros maninho, Em média: Proteinas 2g/kg Gorduras 1g/kg Carboidratos Resto Kcal Seria algo entre Proteinas 140g -> 560Kcal Gorduras 70g -> 630Kcal Carboidratos ~450g -> 1800Kcal

Vou continuar assistindo, algunas são boas propostas. Quero logo ver Wand descendo a lenha, mas agora.... HORTENCIA? ISABEL? Nada contra, cada uma com suas batalhas, mas agora seria legal dar um 'curso' de UFC, Deprimente ouvir cada coisa, podiam colocar lutadores brasileiros, ou tecnicos, alguem do esporte, seria bem melhor. Enfim, Domingo tem mais.

Perfeito! No treino B deixaria algo perto disso: TREINO B Puxador Frente 4x8 Remada Articulada 3x10 Supino Reto Halteres 4x8 Desenvolvimento 4x8 Rosca Direta 3x10 Paralelas 3x10 -> Pode utilizar Graviton, ou Pulley Invertido/Testa. Um exemplo de repetições, claro pode mudar conforme gosto, fiz um treino 'facil' sem complicações, OK? Abraços!

Aconselho dar uma pesquisa, Creatina não tem nada haver com Whey, Dextrose, Albumina e Hipercalórico, OK? Da uma lida, vejo os efeitos, veja se encaixa no que procura, não precisa tirar nada, Mas acho interresante você ler sobre macros, entendera melhor a mecanica do corpo humano em relação a calorias e macronutrientes.

Ótimo Tópico, tenho muitas histórias começarei a contar, Realmente, eu curto andar pelado em casa, só consigo cagar pelado. HUEHAUEHUEHEUHUEAHEUAEHUHE!

Não é bem assim, você está baixando peso, então suas necessidades são menores, Muitos utilizam no cutting 2g/kg, mas eu errei sim, utilize entre 2,2g/kg ~ 2,5g/kg, Mas na musculação nem sempre mais é mais, não precisa de 1kg de frango por dia, OK? Existem inumeras fontes de proteina, legal é variar para não fugir da dieta, 3g/kg de proteina normalmente é o piso para hormonizados,

Quando se perde é mais facil cresce, não desamine. OFF Nervoso, mas tudo bem, continue, apenas acho que tem muita proteina não? Evolução boa, você já sabe como funciona o esquema, apenas esperar o tempo passar, resultados virão, Abraços e Bons Treinos!

Mito HEUEHAUHEUEHUEHUEAUHEHUEUHEUHEUHEUH!

Isolador é MonoArticular, não é MonoMuscular. Rosca Direta é isolador, apesar de pegar Bíceps e Antebraço. Pensem em alavancas, exemplo: Rosca Direta apenas alavanca do cotovelo. Supino Reto alavancas do cotovelos e ombros. Entenderam? marcelo007 Há dois tipos de PullOver, um para peito e outro para costas, Claro é um exercicio bem funcional, pega muitos musculos, tem um tópico que mostra a 'diferença'. Se descer o halter até o nivel do peito, pega peito. Se descer mais representando o movimento do PullDown deitado, pega costas. Resumindo de uma forma extremamente grossa. Sinto o miolo do peitoral, os lats tambem, serratil e etc.

Arruma Dieta Irmão 1Kg de Frango? 300g só de proteina, por mais que seja o 'frango cru'. Deixa os macros certos, Proteina 2Kg/g Gorduras 1Kg/g ~ 1,5Kg/g Carbohidratos Resto Em relação ao Azeite, é 1kg/g de gorduras totais, bom é deixar uns 65%~75% de gorduras boas! Irmão, curto variar as proteinas, mas é apenas em questão do psicologico, não influencia, alguns relatam sobre questão de diversidade de aminoacidos... Dia do Lixo? Considero Psicologico tambem, apenas coma moderadamente, você vai aprendendo a calcular os macros de cabeça mesmo hahahaha. Muitos consideram a gordura da gema, gordura boa, mas é claro a gordura vira ruim, se aquecida a mais de 180ºC Por isso ovo frito não conta, OK? Deixo Calorias em excedente mesmo em dias OFF, lembre-se do básico, crescemos descançando, não treinando! Abraços!

Fica tranquila, até seu peitoral ficar 'quadrado'. Vai demorar um tempinho viu, e tambem tem relação com a gordura corporal baixa e outros fatores. Tá progredindo, continue assim... Aqui tambem anda chovendo forte, você é de onde?

Até que curti, poucas mulheres tem essa dedicação, Enfim, mudaria esse treino B, Puxada Frente Remada Curvada Supino Reto Desenvolvimento Paralelas Deixaria semelhante a isso, Abraços

Não, angulos diferentes, pode fazer os dois sem problemas, Mas prefira o básico, eu curto assim: Supino Reto -> Composto, priorize cargas altas. Crucifixo -> Angulação diferente, isolado, pode-se colocar Supino Inclinado tambem. PullOver -> Exercicio de alongamento, pega bem o peitoral, movimento controlado. Não se prenda a muitos isoladores, claro depende da sua estrutura de treino.