Zany
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Se eu conseguisse fazer isso iria ser bem mais fácil quando tenho que tomar 1l eu tomo 500ml e depois de um tempo tomo mais 500ml -
Bom, hoje fui me pesar e consegui ganhar 2kg Não tive nenhum colateral, porém está muito difícil eu conseguir tomar os quatro litros de leite, tomo 500ml e já fico cheio
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Também não acho uma boa usar o leite desnatado... na ultima refeição que é antes de dormir estou comendo 2/3 ovos.
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Olá amigo, da uma olhada nesse tópico Também acho melhor você aumentar o número de kcal, quanto é sua tmb ?
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Bom, antes de iniciar o diário eu já estava tomando 2l de leite por dia, durante uma semana.... Estou fazendo assim: 6h--->1 Litro 14h:->1 Litro 17h:->1Litro (pos treino) 22h:->1Litro Fora isso estou comendo MUITO e bebendo 2/3 litros de água por dia.
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Eae caras, treinei por mais ou menos 1 mês, porém tive que parar. Mas agora estou voltando com foco total ! e resolvi começar com uma dieta GOMAD. Para quem não sabe o que é GOMAD: é basicamente beber 4 litros de leite integral por dia mais uma alimentação moderada a cada 3 horas. Idade: 15 anos Altura: 1,66m Peso: 53Kg Treino: Abcx2 Vou atualizar aqui a cada 5 dias
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Acompanhando.... Shape top Boa sorte !
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Realmente amigo, a dieta não está muito boa... o melhor a fazer é ou procurar uma nutricionista esportiva ou montar sua própria dieta. Da uma olhada na área de nutrição.
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Meu pulso é muito fino.
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Parabéns cara, você é um vencedor....
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Ok, irei adicionar ao treino de pernas.
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Idade: 15 Peso : 50kg Altura: 1,66m A: Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Crucifixo Pullover Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Testa B: Costas/Biceps - Trap Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvada Rosca Direta Rosca Concentrada Encolhimento C: Perna/Panturrilha Agachamento livre Cadeira Ext Panturrilha sentado Panturrilha em pé Toda ajuda é bem vinda
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Bom, primeiro tente convencer sua mãe te pagar uma academia, se mesmo assim ela não deixar antes de sair por ai fazendo exercicios pesquise bastante para não fazer nenhuma burrada.
