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brunogama

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  1. brunogama
    tira essa ideia da cabeça
  2. brunogama
    vc falou que mudou pra uma dieta hiperproteica e depois fala que n mudou nada e só adicionou ovos. Não da pra entender.
  3. brunogama
    usa canela q ajuda
  4. brunogama
    sim. pra que q vc quer ganhar gordura?
  5. brunogama
    provavelmente oq vc considera mto n eh na verdade muito a sua dieta tem quantas refeições no dia?
  6. brunogama
    Edit: n era ele mals
  7. brunogama

    Opniao Abc 2X

    brunogama respondeu ao tópico de FrangoGainer em Treinamento

    eu to fazendo uma divisão parecida com a sua so que com um off na quinta ex: ABCoffAB ae na proxima semana CBAoffCB ae na proxima semana ABCoffAB e assim por diante sendo: A:peito e costas B:perna e abs C:biceps,triceps,ombro
  8. brunogama
    2000 calorias é muito pouco
  9. brunogama
    uma pessoal normal n ficaria pre-diabetica ou diabetica comendo so frutas?
  10. brunogama
    isso foi um exemplo. se vc tem 78 kg e 10% de bf entao vc tem 7,8kg de gordura. se vc ganhar 10 kg de massa magra vc vai ficar com 88kg e com os mesmos 7,8kg de gordura e 8,6 de bf
  11. brunogama
    se vc pesa 80kg e tem 70 de massa magra e 10kg de gordura vc vai ter bf de 12,5%. se vc passar a pesar 100kg com 90 de massa magra e os mesmos 10kg de gordura vc vai ter bf de 10%. entendeu?
  12. brunogama
    é possivel até um ectomorfo fica gordo
  13. brunogama
    vc n pode exagerar muito pq se fizer a dieta durante seis dias na semana e a cada dia tiver um deficit de 100 cal ,dps do sexto dia vc tai ter um deficit de 600 cal, e se no dia do lixo vc comer um extra de 600 cal vc n vai sair do lugar. os numeros q eu usei sao hipoteticos
  14. brunogama
    oque eu posso fazer ja que eu tenho o direito mais baixo e pra dentro do q o esquerdo?
  15. brunogama
    o faço o frango com gosto horrivel pra ninguem comer senão ficavam pegando e acabava rapido
  16. brunogama
    quanto que ta o seu bf atualmente e tempo de treino?
  17. brunogama
    que estranho. é igualzinho a primeira resposta do google pra ''umbigo''
  18. brunogama
    qual é o colateral?
  19. brunogama
    eu me lembro de um diamante em forma de aranha q o careca ofereceu muito mais q pediam pq era um item valioso
  20. brunogama
    se voce comprar 500g de frango tenta separar em 5 partes iguais pra fazer 100g cada
  21. brunogama
    kkkkk isso. como q vai ter 204 gramas de proteina em 120 gramas
  22. brunogama
    onde que eu encontro esse tipo de short que vai até metade da coxa tipo essas fotos site pra comprar, nome de marca ou o nome desse tipo de short
  23. brunogama
    como vcs fazem pra raspar a perna? quando eu raspo fica cheio de bolinha vermelha
  24. brunogama
    vlw
  25. brunogama
    possa fazer remada curvada com a barra W ou H?
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