Mklek

Letícia, eu li que você já usou a dupla mágica condroitina + glucosamina! Todos os artigos fiáveis que li até hoje fala que não é significativo a eficiência do composto, comparando com um controle de placebo. Enfim, segundo o que li até hoje, é tudo balela. Por outro lado, vejo muitos feedbacks positivos sobre este composto, inclusive aqui no fórum. Como médica, qual a sua opinião?!!

Militar Press de respeito!! minha esposa depois de muito treino fazia com apenas 14kg para 5 reps!!!

Haha, não importa o quanto você treine mobilidade, nunca vai superar esta outra Japa!! haha. Abs.

Para os fã de LOR: You Shall Not Pass!!

Teste de Inocência!!

Falando em Mobilidade, não sei por que, mas quando vi esta imagem pensei que precisava te mostrar, haha.

Comprei uma barra olimpica há 2 dias, estou esperando chegar. Paguei 509,00 mais 109,00 de frete. Barra muito boa e testada por um amigo aqui do Fórum. Barra padrão IWP, peso correto, rolamentada com bronzina, construida em aço 1045, com recartilha excelente. Pensei em fabricar uma, mas como dependo de terceirização de torno e galvanização, achei que não valia a pena. Também não é qualquer torno que faz recartilha cruzada em aço 1045. A barra é esta aqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-701333846-barra-olimpica-220-e-201-mts-20kg-e-15kg-m-stronger-_JM Tem a opção do Edson da Metalika Sport. Parece ser muito boa também, único porem é que não tem a recartilha central que facilita no agachamento. Custo 799 com o frete. A Canhão tem uma barra por 657,06 a vista com frete grátis, mas o grip é em ktl que é um tipo de revestimento epoxi de alta dureza, perfeito para CF, mas para usar no P, o lugar em que a barra vai apoiar no rack ou suporte precisa ser revestido com borracha ou composto acrílico, sei lá. Se bater direto no aço, provavelmente vai descascando o ktl. https://www.canhaostore.com.br/site/produtos.php?produto=Barra-Crossfit-Apocalipse Barras tão boas quanto, existem da allgym e da tribo fitness, estas na faixa dos R$ 1.000,00 ( faz tempo que não vejo no site). Sobre as anilhas olimpicas, é bom comprar ao menos um par que possuam o diâmetro oficial de 45 cm, com isto é possivel fazer levantamento terra na altura correta. As anilhas sport, acho feias bagarai, mas acho que vou comprar estas mesmo, haha. Anilhas bonitas são a do padrão york. Anilhas olimpicas comuns de ferro tem valor de 4,50 por kg mais o frete. Anilhas melhores custam até 3-5 vezes este valor, pois são de aço e não ferro. São calibradas, isto é possuem exatamente o peso nominal e são balanceadas ( igual ao pneu de um carro).

É uma grande besteira excluir Agachamento e Levantamento Terra por causa da Escoliose. Feito com a devida orientação pode até melhorar a sua condição. Pesquise sobre Lamar Gant.

Já fiz 30 agachos com 1BW em um desafio que teve aqui no fórum!! Se eu fizer high reps em DL, acontece isto:

Fiquei imaginando a cena!! melhor é fazer o BP explodir ao invés do ombro. Também tenho um encaixe ruim nos ombros, mas nesta posição vai de boa, haha. Abraço!

BP, haha

E aee Debew!! meu FS nunca teve nada haver com OHP. Sempre me esforcei para o OHP ser idêntico ao PB. Tenho bons motivos para isto, mas vou deixar a bola quicando aqui!!

E aee Palito, também comecei a sentir dor no sumô antes de ter uma crise reumática neste ano. A dor era no encaixe interno do quadril com a perna. Era dor na parte baixa do sumô, era problema de mobilidade mas não trabalhei bem isto. Fiquei quase dois meses sem treinar e a dor foi embora, haha. Melhoras!!

Parabéns Martin!! Final de abril também serei pai!!! (Entendi a sua preocupação em ficar forte. É para carregar carrinho, bebê conforto, bolsas e a própria bebê. Né?!!! haha) Abraço.

Sempre me impressiono com as sua cargas Frango!!! Ansioso para ver os vídeos!! Abraço.

Na verdade um projeto de PL!! haha.

Aqui o espaço é nosso Crisão. Não tem do que se desculpar!! Abraço.

Só de olho neste M. Press!!

O Ângulo da Foto não favorece avaliar. Eu chutaria que passou sim.

Sim Crisao! Sou pré diabético e faço acompanhamento com endocrino. Eventualmente peço para ver a testosterona. Peça para ver e diga que é por curiosidade!!! Abraços.

São seus Óleos Palito!! Só estou ciclando Salsaparrilha há mais de 10 anos! Tudo calculado. Apenas dividindo o mesmo volume para uma frequência maior. Vamos ver como fica o operacional desta fórmula miraculosa ( ou seria mirabolosa?!! - este termo não existe). --------------------------------------- Falando em testosterona... Refiz alguns exames de sangue. Já tive testosterona Total bem alta, perto de 1000 de forma natural. Agora está bem abaixo disto, mas ainda normal. Deve ser a futura paternidade que baixou minha agressividade, haha. Depois vou falar dos treinos!!

Será que dá para parcelar o assalto em 3x sem juros?

Mais pesado?!!! haha. Abraços!! ------------------- Pessoal, comemorando aqui! Comprei minha barra olimpica feita na Rússia Brasileira, padrão IWP. Barra testada e aprovada pelo Master of Bench Press da República Cisplatina @hellgod Agora é só esperar chegar e abrir a carteira para as anilhas também, haha. -------------------- Sobre os treinos um pouco de displicência na semana passada. Esta semana tudo ok. Quem sabe em breve eu comece um treino de manutenção/acumulação no estilo HFT para depois entrar em peaking. Montei um HFT de DL,SQ,BP,OHP e BBRows. Tudo 2x5 com intensidade variável e duração de 25 minutos com warm up. Treino de 5x week. Talvez eu teste 8-10xweek . Antes vou fechar as 4 semanas do treino atual. Abraços!!

Agora que não bebo, não fumo e não saio a noite, o único vício é contar mentira!! ----------------- Vício: Cozinhar e comer bem, acompanhado de um bom vinho!

Opa!! Vai ser bem legal!!