Filipe Silva

kkkkkkkkkk logiko que inspira mnao,inspira vc a seguir satan shauhsauhsuhsuahsuas zuera mnao eu falei iron maiden e as outras pra ouvi durante o teino, esqueci de colocar isso pra inpirar eu axo legal aqla blow me away do brenking benjamin,aqla que toca no tributo pro arnold que tem la no blog

gay nao e muito kkkkkkkkkk mas pra mim essa muscia nao serve ,tem que ser um rock,brakink benjamim,avenged iron maiden entre outros na minhaa academia ficando tocando a radio e so passa lady gaga naqla porra,tem gente que gosta mas pra treino pesado e totalmente inconpativel

boa mano suas tabelas ajudam muito a galera ja baixei essa versao nova e vo testar depois veleu bruxo das tabelas excel shuahsuas

e cara tomara que de resultados sim,eu agora dividi o treini de peito em dois,um dia noraml e outro dando mais enfase a parte superior,mas genetica e foda abraço

boa evoluçao mnao meu peitroal e igaul ao seu,pouco desenvolvido na aprte superior como esta seu treino de peito agora?

eu adcionaria mais um exercicio pra ombro,legal vc treianr em casa,vc poderia adcionar um front squat para o treino de perna ou um avanço

o irmao do leandro ta foda hsaushausha bem interessant mermo valeu mano pela contribuiçao

vixi hein mnao ese jogo e muito loko,jogava o 1 e o 2 pro play 2 e so fã.eu ja vi uns videos no youtube do cara jgando do começo ao fim e mano o baguio e foda,pena que nao tenho um play 3 pq eu compraira facil esse jogo ai

bom mnao vai depedner de vc eu faço bi set de bicps e triceps e axo o maximo o negocio e tentar mano

e coveiro kkkkkkkk o cara ja deve ate estar formado e vc ainda posta shaushaushuahsauhsuahsuas brincadeira mano nao leve a serio

uma forma seria vc separar o trenio de peito em 2 ja que vc faz abc 2x faça um treino normal de peito exemplos: supino reto inclinado com halters crusifixo ou cross over depois no proximo treino faça supino inclinado barra pullover crusixo inclinado dando assim uma enfase maior na parte superior mas foi como o pengo disse tenha paciencia e treine corretamente qeu os resutados viram

mano nao dize aquilo de forma agrsiva,foi apenas uam observaçao que sempre e inontaveis vezes temos que dizer que sem dieta a parada nao anda,com certeza etamos aqui para ajudar uns ao outros mas nao csuta nada tirar um tempinho pra ler alguns artigos

quantas vezes sera preciso dizer o que comanda e a dieta va a um nutricionista esportivo como foi dito,esquece nutricionistas comuns,eles vao andar vc ingeiri um monte de alimnetos caros e cheios de frescura faça aerobicos em jejum e leia este excelente artigo para saber como queimar gordura com mais eficiencia

muito bom leandro como disse o amigo nao serve somente para o esporte mas pra vida inteira

tambem nao trinaria ombro antes de costa tambem,a divisao que o thiago falow e excelente pra um abcde

acho que ja postaram isso mas fica meu agredecimneto pela contribuiçao

nao entendi nada

boa evoluçao gosto da lieg pois me pareceque ela nao tem fresuruinhas de treianr braço pensando que vai fica igaul homen e tambem pelo fatoa dela leva sardinha com batata doce pra come na escola shaushauha naoe todo mundo que faz isso nao 55 eu nao sei mas pelo menos uns 40 tem que chega kkkkkkkkkkkk

na boa nao tem nada de estranho e nem muito desenvolvido como vc falow pra mim ta normal,simetria quase perfeita sao para bodybuilders que tem que posar a frente de juizes,um pouco de assimetria pra nos nao muit de se preocupar,um pouco claro nada muit exagerado

bem loko esse metodo de treino,mas sera que da pra faze num abc2x? to qurendo testar essa parada

o andre diz que se vc tive uma alimentaçao top vc nao corre o risco de entrar em overtrainining desde que vc nao exagere no treino

é como o andre disse a mlehor forma e isolar o musculo,uma pena que na minha acdemia nao tenha esse detonador de braços,ia quebra mo galho,rsoca 21 acredito ta,bem que seja pra resistencia e pra da um pump maior,ja tentei treinar com rsoca 21 em todo treino de biceps e os resultados nao foram muito bons,pelo menos pra MIM nao foram

pra mim os erros estao na gordura aoa cordar,mas como vc despreza a absorçao das proteinas axo que nao tem muito o que dizer,eu aumneytarai pras 3500 kcal

parabens ai pra todos

se for possivel tem como vc me passa o link por mp? abraço