Filipe Silva

seriaum mnao nunca ouvi fala desse shaushuahsuahsa

kkkkkkkkkkkkk ta de parabens mano vou começar a levar o treino de trapezio mais a serio,realmente da muito destaque,claro que tem q ter simetria shauhsuahsua senaum fica bm estranho shaushua ,mas e bem legal mermo

axo que ja tem um igual a esse aqui no forum valeu mano pela contribuiçao rafaeltwin sempre trazendo artigos de qualidade pra vc durante a madrugada hsausuahsuasuahsua

nao treina trapezio???????? o loko mnao shauhsauhsuahsuahsa genetica ferrada hein kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

flexora sentado?existe isso????????? vc faz os exercicios exatamente nesta ordem?se for o caso eu deixaria as paralelas como primeiro exercicio pra triceps pare de fazer supino no smith,isso pode causar assimetria,faça com barra livre ou ate mermo com halters as vezes o fato de vc estar sem folego tambem pode estar ligado a dieta,como esta ela ?

crescer e definir e considerao o meio masi rapido cescer definindo é possviel mas vai demrorar muito mais do que cescer deposi defiir fica a seu criterio decidir qual caminho seguir esse treino ab foi como o rafael disse e amsi pr adaptaçao,faça um abc 2X,ou ate mesmo um abc

shauhsuahsuahsa blz mano mas o foda e que nao tava indo de jeito nehum agora vo tentar dnovo abraço mano e valeu pela ajuda

qauis seriuam esse numeros no caso?nao entedno nada disso se fosse preciso eu ligar pra outro estado eu tava ferrado shaushausauhsauhsua

o galera fui tentar registrar e quando coloco o telefone(ja que diz que e obrigatorio)diz que o numeor nao é valido o que eu faço?

galera ta impresionada com o seu traps,que exercicos vc ta fazendo pro trapzeio?

pra mim esse viado pode torcer pra qaul tme for,o problme a eque an foto e montagem sim,e vai ofender algumas pessoas e vai virar discuçao

é montagem sim,essa imagem ai esta relacioado com futebol e vai vira discuçao e com certeza esse topico vai ser fechado

a divisao eu axo que esta boa,fiz uma parecida a um tempo e deu otimos resultados,o que poderia prejudicar um pouco seria o caso de vc fazer peito num ida e nou triceps,ja fiz isso eu nao me prejudicou ,mas cada é cada um,no caso dos exercicos seria legal vc colocar o numero de reps,e pq alguns so tem 2 series? qaunto aos exercicos eu trocaria o smith pelo livre,vc apenas treina dorsaL?coloca pulley ou barra fixa,eu tiraria o exerrcicio pra gluteos,ja que vc ja trabalha esse msuuclo no agachamneto e leg press,e tambem variie no supino reto entre a os halters e barra no bicpes e triceps esta legal,eu faria um bi set de bicpes e triceps

mnao pega o pote com o alimneto sai da sala e come no patio da escola e foda-se os outros a galera vai estranhar no começo mas depois fica de boa

acompanhando tambem mano

mano eu axei bem loko depois eu do minha opiniao de como tomar agora eu vou dormir shaushaus abraço

bons sao : paralelas qualeur declinado cross over e uns outros ai,falei somente os basicos

sem a dieta mano vc nao vai a lugar algum termogenicos sao uma boa,mano daum apesquisada tem muita coisa interessante aqui no forum

e um abc 1x mermo neh? o treino pra mim esta bom sim,sem muito o que modificar

se liga ai mano esse é o front squat http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html

ate dia 30 mano mas o post foi legal sim hsuahsuahsuahs

trapezio ta bem loko manoe o ombro bem riscado é nois muleke doido bora relatar mais ai pra nois

eu nao adcionaria mais nehum exercicio pra nehum musculo se fosse vc lembre-se nao é a quantidade de exercicios que vai fazer crescer,mas sim a itensidade,faz so tres mermo com total intesidade quanto a divisao e um assunto meio polemico,essa divisao pra mim nao esta mas tambem nao esta boa,a divissao que eu uso e um pouco loka costa/peito/ ombro/bicpes/triceps perna uma divicao esquisita que resolvi testar agora

cade os estudos?

é nois bruxão abraço