Filipe Silva

o rodts que artigo seria esse que vc mandou pro sephr?tem la na area de artigos?

prop pra off e uma boa vou pesquisar sobre bold tambem,nunca tinha ouvido falr antes dessa ai

vixi vou passar longe entaum de stano,com certeza vo manda fenil+oxa

grande andre value pelo esclarecimento,sempre dando aula quanto ao parceiro que perguntoiu do link do treino aqui no topico tem 2 exemplos de treino,mas se vc quer saber a divisao que originou o topico vai la no sub forum de entrevsitas e leia a entrevsita do andre

essa historia do terceiro olho foi foda hsauhsuhsuahsuha

mas logo vai sair outro enataum ja deixa o topico valendo pro proximo filme kkkkkkkkkkkkkkkkkk

valeu rodts pelo esclarecimento vou começar a usar esses metodos

tambem axo mano,ou melhor sempre ouvi dize isso,ouvi dize tambem que exercicios como peck deck,crusifixo supino fechaaod pegam masi a a parte interna do peito,seria legal se o Andre explica-se melhor sobre essa parte inerna do peito

essas coisa s ficam no sub consiente e do nada pode dar merda

foi oq ue eu entedni ta la escrito exercicios parte interna do peito

axo que entedni o treino cortes de peito,axo que serve pra fazer aqule a linha do meio do peito ficar mais aparente

o foda mermo e o som do baguio eu vi o priemiro inteiro bem lokao assiti o do mickey com som agora poko pulando umas parte logico e tenso mermo

se é loko mano kkkkkkkkkkk assiti esse do mickey sem som e só de ve esse prredio girando ja da mo sensaçao estranha hsauhsuahsa vo ve se assito a noite com som shausha

bem estranho msm esse videos isso ai é pra deixa a galera tudo doida kkkkkkkkkkkkkk

tambem fiquei na duvida desse "treino para cortes de peito"

mas sera que aqela frase "treine como se esse dia de treino fosse o ultimo da sua vida" vale pra um abc2x?

si mnao mas atrasar a abs da proteina durante um estado catabolico nao pode ser uma boa,por isso se ingere maior quantidade de gordura no meio da mnha e durante a ceia pra manter o copro abstecido

bom a aveia e boa mas nao para ser usada na primeira refeiçao em grande qauntidade por causa de seu numero de gordura,o uqe pode vai prejudicar absorçao das proteinas ,ja que seu corpo esta em estado catabolico o ideal seria mandar whey logo ao acordar mas como vc so vai suplemnetar depois de alguns meses mande alguma fonte de carb e proteina ao acordar e fique longe das gorduras durante esse horario,de preferencia pra gordura no meo da manha e na ceia

tenta clara de ovo ou alguma proteina animal e fique longe da soja ela tras mais maleficios do que beneficios

essa ceia ai que ta foda manda proteina junto pra que amnda so gordura,mand um frango ai ou uma lata de atum , tem que ser proteina +gordura pra manter teu corpo abastecido durante o sono

mnao tambem tive o mermo problema,so que foi 2 vezes praticamente em um mes kkkkkkkkkkk

o seph nao vai mais relatar?

minha proxima rotina de treino sera estilo essa do andre ,o negocio e testar,estou treinando ABoffCDE e ganhei 8 kilos em 2 meses,ate agora foi o que melhor funcionou pra mim,nao oncordo muito com essa de que qaunto mais trianr mehor,claro que foi o arnold que disse mas ele e um fisiculturista profisional dieta top e aes fica dificil pra nos mortais seguri tais rotinas de treino

po admiro vc pelo fato de levar sardinha com batata doce pra facul kkkkkkkkkkkkkkkkk nao e todo mundo que faz isso nao,tem gente que tem vergonha muito bom vc tem atitude

um monte