Filipe Silva

o manoe só flaa quem foi que nois arrebenta shauhsauhsuahsa porra hein que merda melhoras ai brother

o rafael dnovo esse artigo?shaushauhsuahsua ta muito viciado em psota hein mano shaushuah

mano eu amdava no maximo 6 colheres dia e cgaava umas 4x por dia shuahsuahsuahsua caga uma vez a cada 2 dias e tenso hein mano,tava ressecado?kkkkkkkkkkkkk mas é isso ai bora crescer mano abraçao é nóis

parabens mnao agoae faze um off pra chega nos 105 kg shaushaus e depois seca legal é nois abraço

que isso obrigado vc e a todos que me ajudaram abraçao a todos é nóis

o leandrão editei la o primeiro post com a dieta atualizada pra mim vai ser uma honra ter minha dieta postada no mural,fique a vontade pra colocar ela la abração mano è nóis

grande pedrovisk mano bem lokatua dieta,aproveitando muito bem um tesouro que é o ovo na ceia tem gordura pra caramba mermo hsuahsuahs 50g bem que vc disse hsuahsua mano duvido que vc caga 1x só por dia com essa quantidade de fibra shauhsauhsuah abraçao mnao é nois

deve ser isso o que o junior disse mermo,mas no pc estav bem visivel so que dai depois que tirei o print screen ficou assim qaunto a dieta vou fazer assim: vou mandar um abacaxi junto com o desjejum,vou tirar a vit c no pos treino,e vo toamr antes de dormir,e tambem vo fazer o lanche as 20:30 e adiantar a ceia pras 22:45,tem que ser nesses horarios pq estou no curso abração e obrigado a todos que opinaram è nóis

nao sabe o que é salmonela? a salmonela esta na casca do ovo,ou seja sempre lave os ovos e sempre que for amndar cru procura amndar ovos mais frescos possiveis,\pesar que ja foi provado que amdnar cozido e bem melhor

disse tudo leandro,nao canso de dizer que deois que comecei treinar minha vida mudou muito,pra mlhor com certeza

se faz mal eu nao sei,mas nao e uma boa por cuasa de algumas enzimas que prejudicam a absorçao das proteinas

da sim mnao vo amnda, as 20:30 enatum e o resto esta tudo ok?

valeu mnao hsuahsuahsuahsau vo ver se eu tiro sim a vit c,vou dar uam pesquisada antes abraçao mano é nois

é nois sempre mano enatum cara e bem isso ai mero que vc disse,mas se eua xar o artigo pode ter certeza que eu te mando sim mais algumas sugetoes? obs:e só aqui ou a minha dieta sumiu? abraçao

kkkkkkkkkkkkkk o mano vc descobriu,eu sou da noite mano nao durmo shaushaushuahs e que agora eu to meio relaxado ta ligado,por isso fico ate altas horas na net hsausha,vou esperar esse feriado pra pega firme de novo,e dai segunda ja começo a dieta enatum mnao sobre o abacaxi eu vo uma pesquisada ,nao lembro onde eu tinah visto um artigo detalhado sobre isso mas tem esse aqui falndo um pouco sobre a fruta(bem pouco ainda) http://www.brazilianfruit.org.br/Informacoes_para_o_Consumidor/informacoes_nutricionais_abacaxi.asp?produto=1 vo dar uma pesquisada e depois te mando abraçao mano é nois ligado na madrugada shaushauhsuahsa

kkkkkkkkkkkkk é que é foda mano na tabela original que vc monta no pc,da pra ver de boa as proteinas,mas nao sie o que aconteceu que saiu assim meio apagado seila,relamente nao da pra ver direito a princiipio eu so amndaira mermoos 6 ovos inteiros,mas agora estou na duvida se devo ou nao mandar uma fonte de carb junto o que vcs axam? enatum car to com 1 ano certinho de treino,treino serio mermo uns 5 6 meses(depois que conheci o forum mudou muita coisa,pra melhor claro hehe) ouvi falar muuito bem do abacaxi,tanto pelas vitaminas quanto pela ajuda na absorçao das proteinas,e resolvi adcionar na dieta,mas nao sabia dos efeitos diureticos dele nao,eu relamente pesno em mante-lo quanto a vit c,realmente nao sabia dessa que pode prejudicar na recuperaçao,pra mim era o contrario,ajudaria a diminuir o catabolismo,vou dar uma pequisda sobre isso abraçao

hehe é nois muleke ouvi disse que o abacaxi tem um pouo de carb,e tambem ajudaria a aporeveitar melhor as proteinas,mas assim que outra frma de carb vc recomendaria? abração

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que isso mano era brincadeira shauhsauhsuahsa enatum mnao tava pesando nisso tambem,tava pensando em manda um abacaxi junot que vc axa? abraço mnao é nois

Altura:1,85 peso:71 braço D:36/E:36 (o 39 do perfil é meta) objetivo hipertrofia nao entedno muito de dieta e montei essa ai ,por isso dependo da opiniao da galera,sugestoes, criticas tudo sera muito bem vindo abraço

comigo o proeblema e no ombro esquerdo,no treino de peito e de boa dai quanod termino e vou pro de costa o pulley nuca é deboa,mas quando chega no pulley peito kkkkkkkkkk só lamentos

o maior problema pra mim ao treianr peito e costa esta no ombro,no pulley peito o baguio fica loko,doi d+ o ombro

um problema que eu vi nessa sua divisao e faazer ombro um dia antes de peito,colocaria ombro junto com biceps e triceps nao tem problema em treianr peito e costas no mermo dia,isso as vezes é pessoal,vai de organismo,uns se dao bem outrso naum,o negocio e testar se vc se alimneta bem ,mas bem mermo,e nao faz "loucuras" nos treinos,nao havera muito problema na recuperaçao

sim mnao é possivel shaushauhsua minaha acdemia so tem aparelhos basicos netaum tem alguns que eu nunca vi na minha vida shaushua

kkkkkkkkkkkkkkkkk valeu mano primeira vez que vejo isso

tambem tenho de medo de ficar careca hsauhsua sempre tive umas entradas desde pivete no caso osatno relamnte acelaria o porecesso,entaum quer dizer que quem tem propençao a queda,depois que cair nao vai crescer mais?