Filipe Silva

excelente evoluçao no terra,muito bom mermo,segunda feira vo pra segunda semana do 5/3/1,vamos ver como eu vo reagir tenso hein brother ter aumentado somente 4-5kg no supino e militar,mas esses 4-5 kg foram das primeiras 4 semanas ou depois do segundo ciclo ? abraços!

está de vuelta

UN REVOLUCIONARIO PUEDE PERDER TODO:FAMILIA,LA LIBERTAD,INCLUSO SUS VIDAS.MENOS MORAL!

VIVA LA REVOLUCÍON!

R.I.P Tema livre Luto

cade os assuntos diversos????????

brother nao sei se vc ja postou,mas como foi o progresso das cargas nos basicos com o 5/3/1? abraços!

009 sound system -dreamscape

aqui o msn ta tranquilo o bibi é so digita no youtube don't be that guy gym rats que tu acha um monte

ta podre mermo kkkkkkkkkk

a brother se vc quer tanto ver ela,eu vo estar na vogue club com ela hj,leva uma cocota que a gente da um jeito kkkkkkkkkkkkk brinks a mano so igual a vc no ponto de nao ficar correndo atras,mas se vc ta tao afim de ve ela poxa manda mais uma mensagem ou tenta liga dnovo,se ela nao da resposta,toca o foda-se,sai com a outra e e bola pra frente ou entao cai fora seu rato

ou talvez ela vai sair comigo

valeu brother,vamso ver como é esse treino mermo hehe agaurdando o seu novo treino abraços!

meus parabens brother continue assim,bacana saber que da pra ter um otimo shape sem ciclar abraços!

brother vc ja ciclou com algum AE?ou esta ciclando atualmente? muito maneiro seu shape abraço

eu usei,aumento da libido,um pouco amsi de suor durante os treinos e um pouco mais de gas pra treinar,nao espere muito da TT,e so pra dar uma ajuda,nao vai promover ganhos extraordinarios,nem ganhos medios,se houver ganhos por causa da TT serao muito pequenos mermo,particularmente nao usaria denovo abraços!

o 5/3/1 é focado em progressao de carga mermo,nao espere grandes ganhos em hipertrofia,calro que vai haver,mais de uma forma mais lenta,se tudo der certo pretendo começar o 5/3/1 na segunda,vamos ver como é na pratica hehe,dai quem sabe eu ressuscite meu diario brother sua encomenda da vitacost chegou depois de quanto tempo? esse esquema de taxa e foda,é bem sorte mermo abraços!

essa foi pra mim

o craw qual é a marca de bcaa que vc esta usando atualmente? abraço!

pega um passat novo ou entao um bora antigo rsrs apesar de eu nao curitr muito tem tambem o agile,o stilo ,mas vc ja decidiu,até que é uma boa escolha

excesso de isoladores,cara vc é baixo nao precisa encehr o treino com isoladores,procure dar masi atençao aos exercicos basicos

shape muito maneiro mano parabens pena que nao tem mais fotos kkkkkkkkk abraço!

brother ninguem vai montar dieta pra ti aqui,faltou pesquisar vc deve postar sua dieta pra ser avaliada abraço

mutio bom mano como a gente tinah conversado antes,vou começar com 5/3/1 nesse inicio de ano seguindo carb cycling,mudei meus conceitos em relçao a treino quando li seus posts no topico treinando ate a falha,e brother continue assim,tudo o que vc compartilha com a gente e sempre muito bem vindo,vc sempre foi um dos usaurios masi atenciosos do forum, sempre ajudando a galera na mairo boa vontade,estamos no aguardo de mais novidades abraços!

bom brother pelo menos seus suplementos chegaram,porra uma vez importei um whey e fui avisado pela anvisa que apra mim ter o porduto eu precisava de receita,RECEITA MEDICA PRA TOMAR WHEY!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so auqi no brasil mermo abraço