Filipe Silva

entao cara pq voce falo q ta uma mancha como se fosse sangue pisado,po ter sido por causa da presao do seu peito contra o scott,mas axo dificil q seja isso deve ser estria mermo,se for estria mermo nem fika preocupado e so vc ganha uma massa ai q elas somem pelo foi assim comigo,eu era magrelao tamem ,tinha 1,85 de altura e pesava 61 kilos,era cheio tambem de estrias mas depois sumiu,nao completamente mas esta quase imperceptivel abra;o

ainda nao cara,fa;o hipere xtensao q da uma fortalecida no lombar mas ,e agachamento sem sinto ,que recruta tambem o lombar,mas sera q usar cinto nao ajudar a prevenir possiveis lesoes? mas mesmo assim vo dar uma fortalecida no lombar antes,valeu ai pelo aviso ja ia fazer cagada kkkkkkkkkkkk

concordo com vc cara realmente e perigoso vc lesionar o lombar,mas como eu disse ante,s esse exercicio seria uma forma de variar ,pra dar aqle estimulo para o musculo,claro q fazendo com todo cuidado possivel ,axo q fazer este exercicio de vez em quando nao ira trazer problemas no futuro(desde q seja feito corretamente),agora interessante esta sua sugestao mais uma ai para fazer varia;oes no treino abra;o

entao cara mas esse e o roubo bom,vc rouba para aumnetar o musculo nao o ego,mas interessante nos tentarmos novas rotinas de treino quem sabe se esse exercicio se for bem executado pode gerar excelentes ganhos

eu axo q vc devria escolher um entre rosca w e alternada ,ambos sao para ganho de massa no biceps entaum um apenas estga de bom tamanho,e axo q vc deveria adicionar uma rosca scott e um concentrado, entaum fikaria assim rosca direta ou alternada scott concentrado esse e o trino mais simples que tem para biceps e um dos mais funcionais mas cabe a voce decidir qual da mais resultado

parece estria mermo,eu tinha estrias principalmente nas costas e nos joelhos,quando comecei a ganhar massa muscular elas foram sumindo,mas voce disse que treinou biceps certo?voce fez scott nesse dia? mas ai se for estria nao existe remedio pra ela nao,pelo menos eu nao conhe;o

beleza cara vou come;ar a tentar executar esse exercicio e tentar descobrir a forma exata de faze-lo valeu hein abra;o

valeu galera claro q eu uso o google e videos e ja vi varios sobre esse exercicio,mas muitas vezes nem sempre vc apenas olhar o video vc vai conseguir fazer oi exercicio,e porque existem pequenos detalhes que devem ser explicados cuidadosamente,como o Akanux citou anteriormente se vc errar na execusao realmente vc vai estar trapaceando,e neste caso e a trapasa ruim,o que eu vejo no video e o atleta fazendo o exercico jogando o tronco para tras ,mas creio eu que ha pequenos detalhes na execusao q fazem a trapasa ser boa ao inves de ser ruim,se alguem puder dar estes detalhes eu ficaria muito agredecido obrigado pela ajuda abrasao a todos desculpem alguns erros de portugues e pq o cedilha nao ta funcionando masi um vez obrigado pela ajuda

gostaria de saber como executar este exercicio corretamente pq aqui ninguem conehce ele abra;o

opa Akanux blz? entao cara e ai que ta o problema o modo certo de fazer ,ja aqui na acdemia q eu treino nunca ninguem sequer ouviu falar deste exercicio,concordo com voce qaunto ao copiar rotinas de treino de fisiculturistas,ja que fisiculturistas alem de terem uma genetica avantajada possuem tudo do bom e melhor graças aos patrociandores desde suplementos a esteroides anabolizantes, mas devemos sempre estar aprendendo novos exercicos(ou antigos)para termos um rendimento melhor abrço

Ai galera meu nome e Filipe Silva, sou novo aqui no forum, espero ajudar os demais membros e claro tambem sempre que possivel ser ajudado hoje vou começar pedindo ajuda,nem e bem uma ajuda e sim uma duvida vamo la entao o arnold schwazenegger sempre dizia q seu principal exercicio para ganho de massa muscular para o biceps era o cheating barbell curl,que em portugues pode ser traduzido como rosca direta com trapaça algo assim,ja que barbell curl e o nome ingels da rosca direta, o movimento com os braços e igual a rosca direta porem ele joga o tronco um pouco para tras dando a impresao dele estar roubando com as costas dai vem o nome cheating,mas em seu livro em que ele relata sua rotina de treino ele afirma que esse roubo ou trapaça e boa,q ao jogar o tronco para tras ele provoca masi tensao no biceps sobrecarregando ainda mais o musculo,perguntei para um instrutor e ele falou q nao conhecia,perguntei para o outro e ele meio q deu uma risadinha e falou q ele roubava mermo agora gopstaria de saber se voces conhecem este execicio? ou se alguem ja o pratica?,e se exercicio da mais resultado que a traadional rosca direta por que a varios exercicos q grandes fisiculturistas do passado faziam que cairam em desuso devido a essa grande invasao de maquinas q fazem milhoes de exercicios e nem se comparao com os excelentes exercicos livres em termos de efetividade,pa e muito mais facil pegar 100 kilos numa maquina scott do pegar os mesmos 100 kilos no scott livre abraçao a todos