leandro_rp

eu tomo da marca sundonw e acho melhor que centrum e beeem mais barato

vc tem 2 saidas... ou ajusta teu senso de peso e medida e tenta colocar a dose recomendada (é so ver as gramas por dose) ou compra uma balança de precisao e pesa a dose. essas coisas vc tem que ter NOÇÃO! tipo 2 colheres.. ai vc pensa se eu por rasa pode faltar e isso é ruim.. se por cheia de mais pode passar .. e isso é bom .. entao entre faltar e sobrar melhor vc por a colher cheia não acha?

sorte que nao consigo reportar

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por vc ser ecto acho q ta faltrando comida no seu dia. batata doce.. peito de frango.. macarrao .. filé.. atum..

minha dica é de misturar bem a malto com o whey antes de por agua .. dissolve bem legal

onde vcs andam comprando Elite Gourmet Protein Dymatize? queria experimentar.

dieta e treino de hipertrofia eu acredito na redução de gordura corporal apenas com dieta e aumento da massa magra.. isso vai aumentar seu metabolismo e consumir mais energia. a longo prazo claro.

isso ae pode ser tomado de manha.. quando vc acordar.. é uma refeição liquida praticamente .. ou no meio da tarde antes as refeiçoes

treinar nessas condiçoes ferra com o treino e com a recuperação da gripe.. melhor ficar em casa

o que falaram pra vc é que quando vc estica o braço ou flexiona ele totalmente vc relaxa o braço e descansa

vc tem que variar.. se vc ja faz um determinado exercicio e nao tem mais resultado vc tem q mudar.. o formato da barra altera a pegada e isso muda a ação no musculo entre as 2 cabeças do biceps.. entao cada um tem uma função diferente.. o importante é fazer todos e ver qual vc desenvolve melhor edit: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/18/biceps-com-arnold/ http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/09/treinamento-de-biceps/ http://www.hipertrofia.org/blog/page/2/?s=biceps&x=10&y=15

não

o cara vai ficar magro com o xixi verde e peidando fidido com isso ae uhahuahua

com iogurte o bixo fica grosso .. da pra comer de colher uhauhauha mas fica bonzinho sim. TOCA O TERROR AE MANO... regaça!

pode ser falta de ferro no organismo.. tenta um multivitaminico e dormir mais

arroz + frango + atum + batata doce

café.. preto .. meio copo

tem um topico ensinando a tomar bcaa e outro falando sobre qual o melhor whey.

95.374 votos uhahuahua

vai dar mais certo se vc perder uns 5 minutos estudando sobre o assunto.

fala a verdade.. vc nao procurou nada no site né!? se vc nao souber o que é e para que serve os suplementos vc nao vai descobrir como nem onde tomar whey - Albumina - antes de dormir e vai tomar advertencia pela preguiça (jaja.. nao de mim haha)

Eu tõ com: Creatina Universal (pós) + Albumina Saltos (Ceia antes de dormir) + Whey Protein Saltos (pós) + Maltodextrina (pós)

Dieta com defcite de calorias + aerobico em jejum + termogenico + estudo e dedicação

tadinho do anti concepcional .. para de culpar ele. tenta mudar os treinos, tentar a creatina .. seu BF ta alto por isso as vezes vc nao ve resultados aparentes. eu daria uma secada antes de crescer.