halifax

eae rafaelxx achava qe 150g era normal pra cutting. bom, se eu for ver minha dieta, zerar carbo nao vo conseguir, mas vo deixar o mais BAIXO que possível! talvez tenha melhoras no meu cutting!

meu termogenico era lipo 6 black. tou vendo a importancia dele no cutting... apesar da minha idade, nao vi nenhum problema em tomar o lipo6! valeu pelas dicas!

sim, certeza que é o meu SNC. achei qe fosse escapar de "sofrer" isso, porque eu intercalo meus treinos com aeróbicos, e eu nao tenho problema nenhum em fazer aerobico. hmm vo ver se faco uma pausa de uma semana pra voltar, apesar de achar isso ruim, logo no meio do cutting...

Olá pessoal! Antes de tomar o lipo6 black eu havia pesquisado bastante, só que nao me esbarrei em um fato importante, que menores de 21 anos nao devem tomar o Lipo 6 (tenho 19 anos). Bom, eu nao havia achado essa informacao nem no site deles, em lugar nenhum, somente na hora que tinha meu lipo6 em maos... Depois de ter torrado a grana nele, é lógico que tomei. Ele durou 3 semanas e eu senti "pequenas" melhoras. Agora que acabou, estou pensando seriamente em deixar o lipo6 de lado, gostaria de substituir esse termogênico por outro, ou por café + chá. PS: Eu dou mto mais valor pra minha dieta + treino, mas quero ter um "auxiliar" nessa corrida, um termogênico ou algo parecido... Vale a pena substituir lipo6 por outra coisa ou eu continuo no lipo6?

planejei minha dieta em 2000kcals, porém creio qe ando comendo um pouco mais qe isso. Essa semana vou cortar 100kcal Eu treino ABCx1. Na semana sao 3 dias de treino intercalado por 4 dias de cardios. Tb creio qe o SNC esteja pedindo um descanso, ontem fiz uma pausa forcada, vou ver se hoje estou melhor.

Reparei que ultimamente eu tô muito desanimado e cansado (fisicamente) principalmente pra estudar depois de trabalhar. PODE ser coincidência ou nao, mas isso tá ocorrendo desde que comecei meu cutting, há 3 semanas. Nao importa se é no dia de treino ou de cardio. Meu treino tá super bem, alimentacao também. Nao sei se isso tem haver com os carboidratos, ando ingerindo +- 150g de carbo por dia, tenho 74kgs. Que vocês acham?

é, realmente me equivoquei! associei o fato de tar tomando 800% das necessidades diárias todos os dias com os riscos e prejuízos que se causam com o excesso (sendo que nao chego nem perto do excesso...) aprendi bastante agora, e que isso também vale pras outras vitaminas! Infelizmente lê-se muitas coisas inconcretas/equivocadas ou escritas pela metade na internet. Agradeco muito a ajuda, problema resolvido!!

obrigado pela resposta! pesquisei aqui pelo fórum e existe muita pouca coisa sobre vitamina B6, porém encontrei apenas um tópico falando sobre vitamina b6 e o mesmo tinha a minha dúvida, tb dizendo qe nao afeta em nada, qe poderia muito bem continuar a suplementar normalmente. o que mais me chocou e me motivou a fazer o topico foi a expressao "problemas neurológicos irreversíveis" mesmo...

Estou suplementando complexo de Vitamina B + BCAA no meu cutting. Com a leitura dos rótulos, percebi que tô ingerindo 10mg de Vitamina B6 todos os dias, ou seja, 769% do recomendado por dia!!! Mesmo sabendo que essas % nao fazem muita diferenca pra pessoas que praticam musculacao/bodybuilding, esse número assusta. Pesquisando mais sobre o assunto, deparei com o seguinte trecho no wikipedia inglês: "Embora a vitamina B6 seja uma vitamina solúvel em água e excretada pela urina, as doses de vitamina em excesso durante longos períodos de tempo, podem resultar em dor e também em problemas neurológicos irreversíveis." Devo parar de suplementar vitamina B? Com saúde nao se brinca...

valeu mesmo pessoal! li muitas dicas úteis e que vo passar pros meus futuros treinos. tava precisando mesmo de outros pontos de vista! mas era isso mesmo, pra mim, eu tava tendo a sensacao que minha parte "superior" nao acompanha a parte "inferior", em relacao ao desempenho msm.

eu treino pernas forte d+ , a ponto de sair da academia quase rastejando, banhado de suor, treinando com qualidade! mesmo pegando pesado, eu consigo aumentar meus pesos e continuar até o fim, literalmente "destruindo" os musculos. mas nao consigo fazer isso com biceps, triceps, costas nem peito!!! nao consigo levar isso pros outros treinos nao sei o que é, certamente nao é por causa da divisao do meu treino ou dos exercicios escolhidos. nos treinos de perna tirando o agachamento, eu faco todos em máquinas, e lá nao tem como fazer os exercicios muito errado, ao contrario dos exercícios com halteres, só como exemplo, um supino com halteres, se eu for querer aumentar os pesos acabo nao fazendo o exercicio tao bem quanto na máquina mesmo eu querendo aumentar meus pesos pra braco. eu tento, mas nao consigo me manter no peso maior, acabo nao conseguindo fazer o exercício direito, com qualidade, como tem que ser... acabo tendo que fazer com o peso que consigo, no final do treino, nem chego a sair suado da academia, nem com a sensacao de "treino bem sucedido" sei que mtos vao falar "ahh nós temos mta forca nas pernas", "no pain no gain" etc... bom, resolvi escrever isso mais como um desabafo, na esperanca de alguem poder me ajudar de alguma forma, dps de fazer o melhor treino da minha vida, hoje... abras!

valeu irmao! bons treinos tb!!

Esse exercício mesmo que eu tava procurando, valeu! Sobre o sábado, eu treino o que achar que devo fazer melhor entao... E o treino divide em Peito/Triceps, Costas/Trapezio, Ombros/Biceps/Pernas?

@Natanael Dutra Hmm vou fazer essa mudanca! É, tá faltando panturrilha, nao tem máquina pra fazer panturrilha, pra vc ver como minha academia é ruim ahuahuhu vou pesquisar por alguns exercicios que substituam.

sim sim, minha intencao era discutir a ordem dos exercícios mesmo. Treino A: PEITO E TRICEPS 1)Supino Reto = 3 x 8 2)Supino Inclinado = 3 x 8 3)Crucifixo = 3 x 8 4)Pullover = 3 x 8 5)Tríceps Pulley = 3 x 8 6)Extensao unilateral com haltere = 3 x 8 7)Supino fechado = 3x8 Treino B: COSTA E BICEPS 1)Rosca Direta = 3 x 8 2)Rosca Alternada = 3 x 8 3)Rosca Concentrada = 3 x 8 4)Puxada na frente com polia alta = 3 x 8 5)Extensao do tronco sobre banco 6)Pulley Fechado = 4 x 8-6 reps. 7)Levantamento Terra = Treino C: OMBROS, TRAPEZIO E PERNA 1)Military Press = 3 x 8 2)Desenvolvimento Lateral = 3 x 8 3)Encolhimento com halteres = 3 x 8 4)Agachamento = 3 x 10-8-6 rep. 5)Leg Press = 3 x 8 6)Cadeira Extensora = 4 x 10-8 reps. 7)Mesa Flexora