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Eu acho que para você fazer isso você teria ainda que levar em um torneiro mecânico para ele realizar o rosqueamento da barra, halter ele se torna mais proveitoso no tamanho de 40cm. Vamos supor, você gastaria 70,00 na compra de 80cm. de barra, um torneiro iria te cobrar pelo menos 20,00 para fazer o rosqueamento da barra, e vamos supor que você gastaria mais R$ 10,00 nas porcas. Ficaria próximo de R$ 100,00, com esse valor você já consegue comprar um conjunto de barras halter rosqueadas de 40 cm em qualquer uma dessas lojas virtuais por ai. Quanto a rosqueamento ficar ruim, isso e verdade, vai desgastando, mais e só comprar um conjunto de presilhas para usar nos movimentos mais simples, e o movimentos aonde as anilhas escorregam mais você usa as roscas.

Se você mora em Capital, nos sebos você acha muitos livros, mais a maioria e coisa antiga, você acha muitas revistas Weider Brasil antigas que tem bastante coisa.

Basicamente, o que você tem que fazer e arrumar os pneus, e arrumar uma anilha tipo de 2 a 5 kg e ver qual que encaixa melhor no centro do aro aonde tem os furos, ai você vai ter que ir em alguém que tenha uma furadeira de bancada e pedir para furarem na anilha com a mesmo tamanho de furação do pneu, depois você compra uns parafusos , pega eles e parafusa junto a anilha ao pneu, você pode também pedir um marceneiro para um encaixe de madeira e fazer o mesmo que faria com a anilha.

A polia e justamente um acessório para se corrigir essa falhas, no começo na Home Gym ela não faz falta, mais com o passar do tempo você vai vendo que vai precisar improvisar uma logo logo, existem outras formas de se corrigir esses pontos sem uma polia, mais ai o sujeito precisa ter um conhecimento mais aprofundado para descobrir.

La em cima eu coloquei, justamente que o filme não retrata a infância dele, aonde justamente aconteceram os fatos que fizeram formar a personalidade dele, o que eu coloquei foi justamente para alertar, eu ou você ou mais alguém temos a noção de quem ele era, só que a forma como ele está sendo colocado e como se ele fosse um herói. Quanto a época em que ele viveu ou o que ele passou, existem / existiram pessoas que passaram por situações muito piores e nem por isso tomaram o mesmo rumo dele, não era por ele ser ladrão ou por ele brigar, o que acontece e que ele machucava as pessoas por prazer!

Para evitar a ferrugem você passou algum protetor?

E boa configuração para quem vai usar só barra reta, agora se você for trabalhar com halter, dependendo do movimento você vai precisar de 4 pares das que vão de 0,5 até 10 kg.

Mais de qualquer forma ele era um bandido, psicopata, apesar dos seus feitos ele não serve como exemplo, batia em mulheres, machucava idosos, a ponto de que o parecer dos médicos sobre ele e que e impossível que ele conviva no meio da sociedade.

Tem algumas coisas que você pode improvisar, mais como falei la em cima, depende da carga que a pessoa levanta, meu supino por exemplo e ruim, eu pego 35 de cada de lado, quando eu falho eu dou um jeito de jogar a carga nas pernas e depois do um jeito de tombar a barra.

Eu vou dar minha opinião. Segunda, já que o agachamento e leve, seria melhor usar ele antes do terra, ele vai te ajudar a aquecer, e quando fizer o terra as articulações e ligamentos vão estar bem aquecidas. Quanto ao Crucifixo, e um movimento monoarticular, não e um movimento base, então não adianta fazer ele se você não ter feito um movimento multiarticular que pegue o peito, e um movimento que você não foca carga, e sim execução, a progressão e lenta. Quarta, ficou bacana Sexta, Tiraria o terra com encolhimento e colocaria o crucifixo, como você fez o supino, o crucifixo daria aquele up no peito, colhendo os benefícios do movimento. Sábado, eu tiraria o crucifixo e colocaria o terra com encolhimento. Qual a sua forma de fazer o crucifixo?

Nem sabia que tinha esse tópico dos Zyzzetes aqui no forum, ainda bem que nunca vi. Quanto ao filme do Bronson, ele não mostra realmente como foi a coisa, a visão do filme e romancista, ainda que uma das partes mais importantes que ele não explora foi a infância dele, eu não vi o filme inteiro, mais teve uma época que ele foi lutador bare knuckle boxing, dizem que e um dos tipos de lutas mais brutais pois a pessoa luta sem luvas, são jovens e velhos lutando.

Olha anos 50, 60 eles já tinham tratamento até em um bom grau. Agora eu lendo artigos da época da Physical Culture, da para ver alguns relatos de lesões, o que eles fazia era parar de treinar por um certo período. Só que o que e muito citado que o grau lesões era pequeno pelo fato de que eles trabalhavam muito com movimentos isométricos com objetivo de fortalecer ligamentos e tendões, tinha até uma citação sobre Arthur Saxon, aonde dizia que mesmo ele tendo o supino mais pesado da época ele nunca teve uma lesão por causa do movimento.

Início: Final de 2013 Investimento Inicial: Foi R$ 500,00 - divido em 4x no cartão crédito , me lembro que foi uma duas barras maciças de 0,30 cm , 1 barra W, 36 Kg de anilhas. Motivação: No começo eu só queria um kit para o dia que não desse para ir a acadêmia eu mandar algum treino para não perder o dia de treino, gostei da coisa e comprei mais algumas anilhas, gostei da coisa, percebi que treinar em casa seria mais prazeroso e pouparia o tempo de deslocamento até acadêmia, sem contar que poderia treinar sem camisa, de cueca, e fazer os treinos esquisitos que eu quiser. Desmotivação: O que me desmotivou foi que o dono da antiga GYM que eu frequentava sempre me falou / fala, que não tinha necessidade eu investir na acadêmia em casa assim, que o máximo seria umas barras e halter, que na acadêmia dele poderia treinar do jeito que quiser, e que com o dinheiro gasto poderia ter investindo na alimentação e em outras paradas ai. Vantagens: As vantagens já falei la em cima, mais tem umas especial e que você pode gritar, falar coisas sem nexo e e claro ouvir a musica que você quiser, isso são coisas que interferem e muito no desempenho do treino, as coisas que eu gosto são as que também mais chamam a atenção, são as anilhas de 25 kg, o povo quando ver arregala o olho, e algo que você quase não ver na maiores da acadêmia, principalmente elas no ferro puro, a outra coisa são meus pneus de trator, sempre tem um que pergunta o que você faz com isso? Desvantagens: E claro que a falta de um parceiro para treino faz falta, mais nem tanto, o que realmente me atrapalha e algum parente chamando bem na hora que estou fazendo um exercício pesado, e o pior que a pessoa sequer ta percebendo que você ta ali morrendo e continua a perguntar exigindo respostas rápidas, as vezes tem o problema de vir alguma visita na casa e esquecerem de te avisar, eu já tive algumas situações em que me pegaram treinando de cueca. Agora em relação a dicas: Eu comecei a montar minha Home Gym de forma errada, eu deveria ter começado com uma barra fixa, paralelas e umas argolas, ai la quando você estourou bastante dinheiro você lembra que essas são coisas que precisam ter, ai imagina o dinheiro já ta curto e você fica agoniado por várias semanas e meses tentando fazer um dinheiro sobrar para comprar essas coisas. Você deve adquirir os equipamentos de acordo com a necessidade, eu não tive problemas com isso, pelo contrário aqui ta e faltando coisa, se você e daqueles que não tem `` viadagem ´´ para equipamentos tem muita coisa que você pode improvisar, agora se você não gosta, prepara seu bolso, pois vai te comer muito dinheiro com as aquisições. Muita gente recomenda a compra de um power rack, na minha opinião e algo que a pessoa deve analisar, pois mesmo se mandar fazer não fica barato, primeiro e que você tem que ver se e do seu objetivo manipular cargas altas, a outra e se você for iniciado em pesos, mesmo você seguindo a progressão irar demorá um certo tempo você chegar em cargas que realmente justifiquem uma power rack, o valor que você gasta nele da para comprar equipamentos que podem ser mais essenciais dependendo do seu treino, eu mesmo não tenho power rack até hoje, um dos motivos e que não posso mais agachar pesado devido a um desgaste nos joelhos e a outra e que meu supino e uma porcaria, tenho dificuldade em aumentar ele. Outra dica e que se em sua cidade for não achar serralheiros para fazer equipamentos para você, você pode procurar marceneiros, a maioria das coisas eles conseguem adaptar para madeira.

Eu nunca li o Livro dos Robert dos Remédios, mais eu pelo menos não vejo motivo para ele condenar a polia limitando ela somente a um movimento, quando a polia e sua gama de movimentos pode ser uma boa ferramenta para quem treina voltado ao desempenho, tem que ver se o livro nele não e baseado para quem ainda tem status de `` iniciado ´´ atividade física, esses livros normalmente colocam uma rotina mínima para não bagunçar muito a cabela do sujeito.

E isso ai cara, muito bacana a power rack, tira logo o plástico do banco reto para esse trem enferrujar , sem ferrugem não e a graça O cara que quiser treinar em casa, tem que ter muita imaginação para improvisar, pois se você for inventar de comprar tudo que o mundo oferece não vai sobrar dinheiro não. Seria interessante você tirar uma foto de mais detalhada desses equipamentos que vocês como straps, grip para nós darmos uma olhada.

Pow, vocês falando em frente, quando comecei a montar minha home gym comprei muita coisa na netshoes, e foi tudo com frete grátis, esses dias fui la olhar umas barras para comprar e outras coisas, na hora que coloquei no carrinho só vi o preço do frete, assustei na hora, a maioria das lojas tirou a opção de frete grátis. Me parece que a centauro ainda tem para alguns itens.

Tinha um rapaz aqui no forum que começou a montar o kit de anilhas dele pela canhão, mais chegou um momento que ele não conseguiu mais, devido ao preço, eu sei que o material deles e top de linha. Na GYM aonde eu treinava tinha anilhas de 50 KG na furação standard, 4 pares, ele comprou a acadêmia nos anos 80 em São Paulo e elas já estavam lá, da para imaginar que e coisa de tempos antigos, e ele não vende elas nem a pau, mesmo reformando a acadêmia, ele sabe que e algo raro e que não acha. Eu acredito que uma forja até fabrique uma anilha assim, mais não deva sair barato, e eles devem pedir uma quantidade mínima.

Ele deve ter confundido Strongman com Powerlifting, muita gente confunde, quando na verdade são duas coisas totalmente diferentes!

Isso e verdade, ao começar por exemplo que você tem que ter aqueles tenis bons que não custa barato, logo tem que procurar um sapatilha de LPO que não e barata, ai vem mensalidade que não e barato, e roupa também que não e barato, aqui em minha cidade só pratica quem tem grana, na verdade ate dava para eu entrar, mais como eu disse para a alguns post atrás tem conhecido meu que ta lá que sequer fez um terra ou jerk lá, e tem mais de um ano, pagar caro para ficar fazendo barra e outras coisas lá eu prefiro fazer em casa. Minha cidade tem próximo a isso e até hoje não consegui encontrar poucos simpatizantes, na verdade eu só achei duas pessoas até hoje. Alguns anos atrás quando eu morava em Belo Horizonte, eu sequer pensava em pegar em pesos, somente corria e praticava ciclismo, mais uma vez um amigo meu levou no CT da UFMG, cheguei lá até muita coisa, tinha o técnico la um carinha baixinho e gordinho, e algumas poucas pessoas, ele falo que aquele dia era dia de pico lá, dava para ouvir os grilo la fora, tinha quase ninguém lá. Eu sei que esportes de força são mais populares la no Sul do Brasil e em região do estado de São Paulo que tem até uma associação de Strongman lá. Olha há alguns anos atrás um cara da minha cidade que era apaixonado por atletismo criou uma associação, no começo era ele e um punhado de sujeitos, e a coisa foi crescendo, ele ia correr a noite nas praças e ia vendo os sujeitos que tinham mais jeito para a coisa, e ia chamado para entrar na associação, logo eles começaram a viajar para competições e passaram a receber ajuda da prefeitura e de comerciantes da cidade, eu conversando esses dias com ele me falou que ele conseguiu a aprovação de um politico para a criação de um centro de treinamento voltado ao atletismo para a cidade, mais como ele mesmo fala e um trabalho de muitos anos em cima da coisa.

Existe o público, mais e muito pequeno, não teria viabilidade financeira, agora como um pequeno clube ou uma associação sem fins lucrativos poderia até funcionar, na verdade atualmente nem e de muito interesse das pessoas as funcionalidade ou força de um corpo, o ponto forte hoje e a estética e a moda dentro do mundo fitness, e só você olhar a quantidade de lojas que vendem roupas para o publico fitness que se tem hoje, algum tempo atrás isso nem existia, o máximo que havia era uma academia fazer a camiseta dela e vende para os membros, ou essas roupas de marcas como adidas e tals. Se você conversar com a maioria das pessoas o que eles entendem de formação muscular e que basta você tomar um suplemento, treinar em umas máquinas e que em alguns meses você terá um corpo top igual as pessoas que aparecem nas propagandas. Mais ai você fala, o Crossfit segue a linha de treinamento assim, não e criticando o Crossfit, mais tem muito marketing ali, e a maioria das pessoas que estão ali fazem pois acham que vão ficar com os corpos iguais as aqueles atletas top de Crossfit , o que atrai a maioria e muitas vezes a estética.

Pow cara essas anilhas são bonitas, deu até vontade comprar delas, rsrsrsrs, quem sabe um dia, negócio que home gym vira um vicio se quer comprar tudo, kkkkkkkkkkkkkkk.

Na verdade tudo começa em um algo chamado Halterofilismo que todo mundo aqui sabe que e arte de levantar pesos, num lugar igual os EUA faz parte da cultura deles, e assim como vários outros países, até Cuba tem tradição, já aqui no Brasil não há essa tradição, tentaram implantar mais foi muito sem sucesso, na verdade aqui qualquer outra atividade quem não seja Futebol tem esse problema, e como se na cabeça das pessoas tirar uma barra do chão com 10 kg de cada lado fosse estourar a coluna. Outro negócio e que nos EUA a galera que gosta mais de levantar peso livros costuma se organizar em clubes ou alugar garagens para fazer acadêmias particulares. Para mim aqui no Brasil só vai piorar, o pessoal da acadêmia quer lucro, apesar de Crossfit estar em `` alta ´´ aqui e um esporte caro e maioria das Box não tem qualificação suficiente, aqui na minha cidade tem uma, eu tenho amigos lá e já fui lá, a galera la sequer pegou em um barra com anilhas, ta tudo la no canto empoeirando pois segundo lá o técnico deles e perigoso.

Uahahhah achei la, o pau quebro, kkkkkkkkkkkkkkkk. Mais e justamente vendo esses vídeos que você ver o nível que a galera ta, bem baixo, e a geração do medo e da vida fácil!

Fui la, parece que tiraram os comentários ou entrei no vídeo errado.

O pior que no Brasil e muito raro você encontrar uma acadêmia com esse fim, ou seja praticamente não irar achar. Eu por sorte ao começar a treinar a algum tempo atrás já tive a ideia de que teria que começar a investir em uma home gym, e devagarinho foi indo e hoje já tem muita coisa.