felmg

Cara um cavalete desse suporta 2 toneladas tranquilho, se fizer uma parada para afixar ele ao chão melhor ainda. http://www.lojadomecanico.com.br/produto/12289/1/347/cavalete-de-2-toneladas-marcon-cv2t Custa R$ 35,00 cada um, para mim saiu 100,00 com frete duas unidades, eu cheguei a orçar num serralheiro mais gente boa, a adaptação de um telescópio maior com material e solda de qualidade sairá 120,00. R$ 220,00 para um cavalete que aguenta pau, e claro que eu não vou manipular cargas tão pesadas assim, a pessoa também pode fazer telescópios em alturas variadas para fazer outros exercícios. Você falando em halter fixo para gym, meu sonho e ter uns negócios assim, chega uma hora que ficar montando halter atrasa seu treino e muito, e um negócio caro, mais fica bonito hehheheh

Então, meu banco reto eu fiz de madeira, você pergunta o que eu fui fazer ele de madeira, as vezes o pessoal posta aqui um pedido de um equipamento, ai povo já fala procura um tal do serralheiro, o problema e que 99% dos serralheiros só sabem fazer portão, eu rodei minha cidade inteira atrás de todos eles, e todo não queria o projeto, ai pensei, vou procurar um marceneiro, faze de madeira, e não e que o primeiro que eu contatei topou fazer o banco, o meu ficou uns 200 conto para fazer, só que eu fiz os testes com ele, colocamos umas peças de metal em cima dele, dava mais de 500 kg e nada do bicho balançar. Eu diria que em si o sujeito que for mesmo fazer treinos pesado ele deve ter e um bom cavalete, um cavalete firme faz uma diferença tremenda, eu tenho sofrido com isso, tanto que meu próximo cavalete eu vou adptar a base de um cavalete usado em oficina. Basicamente eu vou pedir para algum serralheiro com boa vontade adaptar um telescópio maior, um par de cavalete desses serve também provisoriamente como suporte em caso de falha no supino. Essa adaptação com o banco e realmente interessante mostrar ela, o tanto de gente que aparece aqui que comprou o banco e o povo já fala para jogar fora. Fat gripz e um treino muito bacana, em si eu considero ela mais importante para ganhar força nos ante-braços e mãos (importante para quem quer manipular cargas altas) do que para hipertrofia, um amigo aqui do forum comprou e o dele saiu mais de 200,00, tento a me animar a comprar um, o problema que ele tem uma durabilidade estimada, o que me convence mais ainda a tentar fabricar um conforme o colega mostrou.

Moço esses bancos ai não e tão ruim igual o povo fala também não, isso também depende das pretensões da pessoa , tem gente por exemplo que não almeja cargas altas, alguns e somente a manutenção da saúde, um banco bom e caro, e você achar alguém que faça um não e uma tarefa fácil, então esses bancas podem servir, outro detalhe e questão do reforço, eu trenei em uma academia dessas bem underground uma vez, e lá tinha um monte de bancos assim de supino, o que o cara fez foi fazer isso que você falou, reforçou eles, e lá tinha um bocado de nego que supinava 90-100 kg, fora o peso, até o tempo que fiquei lá nenhum desmontou.

Ah mais tem umas madeiras por ai que ainda servem, e claro que você não vai topar de peso, eu mesmo fiz uma vez um banco assim com uma madeira bem ruim, e olho que eu sou pesado, ele durou e ainda ta durando doei ele para um amigo, nem os cupins conseguiram destruir ele, e olha que foi com uma madeira que peguei de uma construção coisa que não era tão boa. Sites gringos tem vários. http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-equipment.html Esse dai tem algumas dicas.

Postando aqui, gostei do seu suporte de anilhas, mais imagino que vá ficar pesado também aquele balde com cimente né. Home Gym e assim mesmo que se começa, as coisas não são baratas por aqui, e você se ver obrigado a improvisar muito, a minha to montando, tenho muita coisa já, mais ainda improviso bastante. Na internet, principalmente em sites gringos existem muitas idéias para improviso. Tem esta foto deste banco mesmo, que não fica caro para se fazer. Se tiver sobra de madeira em casa da até para fazer ele.

E muito mais fácil comprar ela pronta. Fazer ela ao meu ver só compensa se você tiver um forno a lenha em casa. Outra forma de aproveitar os benefícios da banha e fazer o tal do sanduíche Ucraniano, que basicamente e pão com fatias de toucinho de barriga de porco. Eu me lembro que quando vivia nos botecos da vida tinha o tira gosto de toucinho de barriga, aquilo com cerveja era bom.

Acompanhando aqui! Você já fez ou faz algum treinamento especifico para pegada?

Esse rack e até uma opção simples e econômica, agora essa barras ai de segurança, eu não confio nessas não, a não ser que as que você faça sejam grandes, a maioria do pessoal que eu vi falhar em agacho a tendência era ir para trás. na verdade no crossover você usa anilhas de cada lado, tem umas fotos mais detalhadas. Esse powerack e muito bacana, la fora as empresas que fabricam as Power Rack disponibilizam vários acessórios para a pessoa personalizar o seu Power Rack, de uma foma que e simplesmente comprar e encaixar. Eu não fiz power rack para minha Home Gym, não vi necessidade até o momento ainda, meu supino e fraco ainda e agacho tive que parar fazer pesado devido a um problema, vou providenciar e um equipamento destes com polia, o povo fala que não precisa, mais tem uma hora que faz falta e você se ver obrigado a voltar para acadêmia.

Já que o pessoal falou sobre arremesso de peso, teve um atleta francês que foi muito famoso na época da Physical Culture mais no esporte de arremesso de disco. Louis Vasseur Para uma pessoa que se dedicava mais arremesso de discos ele tinha um shape bom.

Na verdade nunca usei um cross assim, mais já vi e uma acadêmia, mais já usei um puxador assim, a vantagem que e economiza na compra das barrinhas de peso, o sistema para uso de tijolinhos e mais caro.

Então eu acho que uma boa ideia seria basear por esse modelo. Tem uma possição diferentes destes, e tem também a questão que o peso dos cross e anilhado, com cada polia com o lugar de encaixe do peso.

Eu estou vendo vocês falarem sobre leite, e vocês estão falando muito sobre leite de vaca, se for pesquisar afundo na época do pessoal do tópico havia um grande consumo de leite de cabra. Cabra e um animal que não da muito leite, porém e um animal muito fácil de se criar do que uma vaca, e mais fácil de se tirar o leite, ah também uma crença popular que se criança for alimentada com leite de cabra durante um bom tempo ela terá dentes e ossos fortes.

Fica bom d+ cara, o meu eu faço com 4 ovos + 1 colher de leite em pó + 1 colhe de mel + 200 Ml de água + Gelo e bato tudo no liquidificador e fica uma bebida de primeira.

KKKKKk, esse final ficou engraçado. Eu devo usar ovos crús a mais de 1 ano e ate hoje eu não tive problemas, normalmente eu faço shakes. Se você perguntar para qualquer cara que trabalha braçal no meio rural o que eles mais gostam de comer e beber eles vão falar: Feijão com torresmo, ovo crú e cachaça. E normal de qualquer garoto que viva no meio rural ficar roubando ovos das galinhas dos vizinhos para beber eles crús.

Ainda havia a questão sanitária que era mínima na época, nos açougues por exemplo as carnes ficavam expostas a moscas.

Essa cena das dorsais e do filme A Fúria do Dragão, eu vi esse filme a muito tempo.

Bruce Lee podia até não ser um cara grande em termos de medidas, mais densidade era algo que ele tinha de sobra e suficiente para fazer gente maior do que ele parecer pequeno ou de igual tamanho perto dele. a escola ta crescendo mesmo.

Será que e só passar fome??

Rapaz foi o gremista que postou na época, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160006-power-hook-spotter-dead/

Sobrou pele, e só você dar zoom nas fotos dele do Mr. Universe irar ver as marcas de estrias, só que ele dizia que pelo estado que ele era antes ele acreditava que iria ficar muito mais pele. Ele realmente encolhe a barriga e muito, ele faz na verdade vacuum só que a todo momento, ele poderia até ter continuando no Fisiculturismo mais o que acontece no caso dele e que realmente a genética ia contra, isso e um dos motivos que eu acredito que ele e natural (la fora e 100% afirmação pelos historiadores do BB que ele era natural). O que ele realmente sabia fazer de bom era vendas, tanto que os kits de barra com o nome dele faziam muito sucesso na época, logo ele acabou por virar vendedor de artigos esportivos. Aqui e uma foto dele beirando os 60 anos na sua loja de artigos esportivos.

Eu postei aqui páginas atrás um video do Bruce em um programa de TV na época.

E exatamente isso mesmo que vocês falaram, sem contar que com barra e anilhas muitas vezes e mais técnica do que força em sí, o verdadeiro esporte de força bruta e o Strongman aonde você levanta objetos desajeitados. Muita gente confunde. Um sujeito igual esse que levantou a moto deve ter uma força de pegada muito forte, ele praticamente fica brincando com a moto levantada.

Não sou pedreiro, mais eu acredito que o que segura e o reboco e a bucha que você encaixa o parafuso quando fura, eu acho que e assim. A minha e presa em uma corrente numa madeira que tem na área em casa, até hoje não caiu.

Esse parte de flexibilidade / mobilidade também e um ponto crucial, demanda um certo tempo e paciência mais para compensar só trás benefícios.

Em se tratando dos 3 Em se tratando dos 3 básicos a maioria eu parei de progredir em carga quando cheguei um pouco além do BW, não via necessidade e passei a fazer outras progressões, como por exemplo tensão, tempo de descanso, ainda mais que eu não ia competir em nada. No seu caso que ta com essa carga pesada no agacho eu experimentaria fazer uma rotina baseada em séries únicas de 20 reps. me parece que você começa tentando com 100 Kgs. a 20 reps.