Chile
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A resposta é simples cara, coma mais Arroz integral, macarrão integral, aumenta quantidade de batata doce, e/ou aveia, adicione frutas na dieta, banana é uma boa fonte de carbos, entre outras frutas.
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Ginecomastia – Inchaço Nos Mamilos 26 Dias Após Cirurgia
Chile respondeu ao tópico de Tropeço do Sul em Saúde e bem estar
Vai melhorar, mano! Voce submeteu seu corpo a um processo muito intrusivo, ele ainda esta se recuperando, "entendendo" o que aconteceu, sem falar que cada corpo e um corpo, tem gente com a recuperaçao mais rapida, mais lenta, existe inumeras variaveis, o importante e ter disciplina e seguir todas as recomendaçoes dos profissionais que voce confia. Boa sorte e Boa recuperaçao! -
Ginecomastia – Inchaço Nos Mamilos 26 Dias Após Cirurgia
Chile respondeu ao tópico de Tropeço do Sul em Saúde e bem estar
Cara, não sei se é certo, mas já li que um dos problemas da drenagem linfática, lipo, é o efeito "rebote". Você tira as gorduras, seca ela dali, como isso não é o normal, o seu corpor trata de "normalizar" essa situação, e dai as gorduras podem voltar. Daí vc vê um monte de atriz que faz,faz,faz,faz,faz, lipo toda hora... Pode ser também um processo de cicatrização, devido à cirurgia... A gineco sua com certeza melhorou bastante, mas lipo é uma parada diferente, eu também tenho um pouco de lipomastia, e agora vou começar um cutting pra baixar meu bf, e ver como a lipomastia vai reagir. vê aí o que ocorre e vai relatando, muita gente tem gineco, ou lipomastia, ou como vc, os dois -
Alguns estalos são normais, eu mesmo tenho um estalo no cotovelo direito ha uns 8 meses e não tenho problema em nenhuma articulação. Você tem q ficar atento a dores nas articulacões como essa ai que você citou sentir no joelho, se eu fosse você iria num medico dar uma olhada so por via das duvidas e pra prevenir uma lesao q te impeça de treinar Quanto ao cansaço acho q é normal principalnente no dia de perna q é o q mais requer energia. E quanto a ser ABCD, ABx2, etc... vai de cada um eu particularmente se pudesse treinava até no domingo hahaha mas se você se sente mt quebrado vale a pena dar uma mudada aí experimentar com qual tipo teu corpo responde melhor.
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Suplementos Que Me Ajudem No Resultado?
Chile respondeu ao tópico de Mito 02 em Dieta e suplementação
Independente das "maravilhas" e "milagres" que as empresas e todo o marketing da suplementação diga sobre seus produtos, grava uma coisa, nada disso adianta sem uma dieta, dieta é o princípio de tudo. Suplementos seriam bons por praticidade, etc... Mas se você tem condição de comer comida, prefira isso. Talvez o que seria bom pelo fato de você ser ecto seria um Hipercalórico. Mas não ache que suplemento é o que vai te fazer crescer e somente isso. Você um dia vai perceber que continua frango, e tá gastando seu dinheiro todo com isso e vai se decepcionar. -
Hidratar a pele é fundamental, tem que se tornar um hábito pra você. isso é uma medida preventiva, é mt melhor prevenir do que remediar! Agora pra tratar as que já estão aí aparentes você tem a opção de inúmeros cremes com propriedades regenerativas pra pele, ou o tratamento à laser. Se for recorrer à cremes dê uma chance ao Cicatricure, eu mesmo já usei em 2 casos, no primeiro foi um ralado no braço (Queimadura de 2º grau feita no asfalto) que eu adquiri andando de long, ficou machucado pra caraaaaalho, e conforme foi cicatrizando surgiram estrias bem de leve, branquinhas, eu usei por um tempo e melhorou. No segundo caso foram nas costas, aquela época que você cresce sem parar, que tem dores de crescimento, etc... eu fiquei com várias nas costas, usei por um tempo e melhorou muito, mas não sumiu, só que essas eram bem mais agressivas, e mt maiores, mas melhoraram bastante! Quanto ao tratamento com laser é uma boa! mas tem que escolher um bom lugar e ver se seu convenio cobre, se não cobrir q é meio foda, qualquer parada de laser, etc, costuma ser caro pra caralho. Boa sorte aí mano!
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Acompanhando mano, tbm ansioso pelo blast. Pretende postar foto antes/depois futuramente?
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Cara essa sua opinião é coerente, mas você pensa isso porque já "saiu da bolha" tem nocão que de natural ali n tem nada. Mas como vc msm disse, o publico q ele e o ander por exemplo, atingem sao os leigos, q n tem nocao de nada q achham que comprando neonutri e max titanium vao ficar quinem os caras ou se aproximar disso. No caso dele é pior ainda porqye ele se aliou a uma marca q vende farinha. Mas longe de mim desmerecer o cara ou tirar o merito, como atleta parabens, mas quanto ao carater, etc... deixa a desejar
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Uma coisa não dá pra negar, o cara mereceu realmente, o shape dele dispensa comentários. Mas concordo com o que o rafael disse, ele é vendido, assim como uma caralhada de outros caras que tem canal no youtube, ou que divulgam seus patrocinadores como se todo o segredo pra seu sucesso tenha sido so alimentacao descanso e suplementação. Isso é errado mas tem que saber separar uma coisa da outra, de fato ele representou o brasil e mt bem
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Pretendo realizar A.E.J. no cutting que irei fazer á partir do próximo mês. Ainda não planejei dieta, etc... Por falta de tempo, vou começar a faculdade dia 10 à tarde e ainda vou ver como me adapto à rotina e como vou fazer pra me alimentar na rua. Mas por enquanto eu tenho algumas duvidas, penso em utilizar E.C. tbm. A minha primeira duvida é o que comer apos o aej, prot e carb de baixo IG? Comer após 30 minutos? E acham necessário intercalar dia de aej com dia de treino ou nao tem problema aej e treino no msm dia?
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[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa. O Que Acham?
Chile respondeu ao tópico de Itinhodedicado em Lixeira
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6783-tutorial-upando-a-sua-foto-na-internet/ Ai um tutorial.Quando tiver duvidas quanto à funcionalides do forum usa a barra de pesquisa. E aqui o tutorial que eu segui p montar a minha:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ Assim que eu arranjei esses graficos e tal. Não sei vc, mas quando se trata de dieta eu gosto de tudo organizado p crl hahaha -
[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa. O Que Acham?
Chile respondeu ao tópico de Itinhodedicado em Lixeira
Tranquilo! E postando a quantidade certinha de proteína, gorduras, carboidratos, etc... facilita pro pessoal avaliar a tua dieta. Eu postei a minha, da uma.olhada pra ver.como fica mais organizada seguindo o modelo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146156-dieta-de-bulking-para-endomorfo/ -
[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa. O Que Acham?
Chile respondeu ao tópico de Itinhodedicado em Lixeira
Esqueceu os macros. Tua postagem ta fora do padrão, mano. Dá uma olhada nesse link, e edita teu post antes que o modera feche teu tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ -
Acompanhando, mano. Depois que fechar meu bulk tava querendo entrar num cutting com uso de ECA ou Clemb. Bons resultados ai, cara!
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Já tem um tópico pra isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ procura as paradas aqui no fórum, antes de criar tópico, pra evitar tomar algum tipo de punição pelo modera
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Me vejo na mesma situação que você, a diferença é que ainda não estou cursando Engenharia, mas queria ela, e seria minha opção no ENEM, porém, quando entrei na academia, e mergulhei nesse mundo da musculação, eu também comecei a ler muita coisa, e me interessava em tudo da área, hoje eu dia, eu sinto dúvida em quando o resultado do ENEM chegar, se eu escolho Eng. ou Nutrição... No seu caso, porém, eu acho que seria melhor você continuar no seu curso de engenharia, e ir até o final, se motive à isso, afinal para fazer algo que você goste, você precisa de uma base, e essa sua base pode ser a Engenharia, como o modera aí em cima falou, é melhor ter um plano "b", não se apresse, se você se empenhar dá pra terminar a engenharia, e dps postular pra nutrição.
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Jaé cara... Então faz o teu que eu faço o meu... Se aos menos a maioria se preocupasse em aliado à prática, aprender um pouco mais sobre a fisiologia do corpo humano, coisa básica...
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Eu não falei em chegar nesse peso da noite pro dia, eu tenho noção que isso demora, que é aos poucos, e atualmente peso 77.
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Eu pedi opinião de quem tem opiniões construtivas para dar, de quem fala coisas com propriedade, de quem tem experiência, não pedi o "seu segredo de sucesso", pedi uma avaliação tecnica da dieta que postei, e pedi também variações de comidas para não necessariamente comer todo dia a mesma coisa, pois variando os alimentos, estando todos de acordo com a sua meta, e seus macros torna muito mais fácil de seguir essa dieta, pois não "enjoa". Não quero soar agressivo, ou ácido, mas sinceramente não acredito que você tenha tanto conhecimento assim, eu quero chegar aos 90, é óbvio, eu tenho costume de traçar metas e cumprir-las, mas não é seguindo cegamente o primeiro que vem me falar alguma coisa, sem fundamento algum, sem explicação lógica, ou sem propriedade no assunto que eu vou atingir minhas metas mais rápido, nem tudo que se lê, ouve, vê, deve ser levado em conta, é primordial ter um certo senso crítico, através da crítica e de constantes indagações nos tornamos menos ignorantes. Pra isso serve um fórum... Metade dos seus posts em outros tópicos é sobre bronha, bronha, bronha, sinceramente cara, não posso te levar à sério. Sé é algum tipo de trollagem, não é comigo que você vai conseguir isso.
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Agradeço a sua ajuda mas como nossos biotipos são diferentes não sei bem se mandar mingau e hipercalórico de noite seria muito bom, visto que com a dieta que eu planejei eu já consegui atingir minha meta calórica e proteica, quanto à "bronha", relaxa que já passei dessa fase hahahahaha, e eu treino 5 vezes na semana.
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É 90 Kg mesmo! É que eu tava fazendo o post enquanto fazia outras paradas, não sei pq tava com 85 na cabeça, já corrigi lá!
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Altura: 170 Cm Peso: 77 Kg Idade: 17 Anos Objetivo: Ganho de Massa Muscular (Chegar nos 90 Kg e depois cutting) Biotipo: Endomorfo TMB: 2233 Kcal TMB para Hipertrofia: 2733 Kcal (A Taxa Metabólica Basal foi feita usando a fórmula do grande Layne Norton, conforme informado neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ) Demorei bastante para começar a me dedicar ao mundo da academia, treino ha 7 meses, porém não levei totalmente à sério desde o início, até por questão de escola, ano de vestibular e etc... Atualmente estou de férias, portanto tenho mais disponibilidade para regrar a minha vida. Antes de entra na academia ha 7 meses atrás eu pesava 68 Kg, estava muito abaixo do meu peso normal devido à problemas pessoais e de saúde, mas quando comecei a treinar passei a me alimentar mais, porque antes eu praticamente não comia, porém nunca segui nenhuma dieta, mas também não cometia exageros, não comia fast-food, tentava comer coisas saudáveis. Abaixo segue a minha dieta, feita usando o site que o Perfil da Growth Suplements postou aqui no fórum: Comerei de 3 em 3 horas, acordo as 6 horas da manhã, minha primeira refeição é às 6:30, e por aí vai... Peço que avaliem por favor, e se possível deem dicas, opções alternativas, receitas, qualquer contribuição construtiva é bem-vinda! Grato desde já!
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7 Meses De Musculação Evolução.
Chile respondeu ao tópico de Chile em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu, mano! To marcando nutricionista pra ver aí uma dieta boa de bulking pra ganhar mais massa! Eu sei, é onde sinto mais dificuldade pra desenvolver, mas to treinando com mt atenção, principalmente essas partes, tento dar estresse máximo às fibras dos músculos durante o treino, e to começando a ir dormir mais cedo, pra ter uma melhor recuperação -
Minha Evolução (Ou Não)
Chile respondeu ao tópico de VampiryHeart em Sala de avaliação / Antes e depois
Entendi, de resto concordo com o q o ritchien disse, bom treino,e bons ganhos ! -
Minha Evolução (Ou Não)
Chile respondeu ao tópico de VampiryHeart em Sala de avaliação / Antes e depois
Sua dieta não tá ruim não, mas seria bom dar uma variada, buscar proteino nao so no frango, por exemplo... peixe tbm é bom, etc... malha a quanto tempo?
