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Boa noite craw. O que vc acha de cinta ou algum imobilizador de coluna para fazer o agachamento? É frecura? Atrapalha em algo?..... Ando sentindo dores na lombar , um pouco acima da bunda e hj testei uma cinta e achei beeem interessante. vlw como sempre

Fla craw.. 1.existe pessoas que defendem com base em artigos que alongamentos e aquecimentos não sao efetivos para prevenir lesões..visto que seu treino tem "bastante" aquecimento o que vc pode dizer sobre isso? 2.fiz agachamento e senti o joelho?nada forte mas encomoda..vc já teve lesões ?o que vc recomendaria vsito que vc eh experiente e sabe que não da pra ficar parado e mesmo ficando parado não recupera...

Reg park segunda fase 3x por semana-Ocliche do forum , mas só aqui no forum , pq na vida real nem instrutor sabe o que é O engraçado que antes eu era paranoico com dieta , só comia batata doce e frango. Depois que chutei o balde da dieta e mudei o treino pro 5x5 na base do fodasse finalmente comecei a ter um resultado visível... O que levou a crer , pelo menos pra mim , que o treino para natural é muito mais importante que a dieta.

Tenho relato parecido , depois de abandonar todas fichas de instrutores com cadeiras extensoras e troquei só por agachamento a evolução foi muito , mas muito maior..Eu mesmo nao acreditava que uma simples troca de exercicio iria ter tanta diferença.

Bom , então se nao conhecemos a dose androgênica desses medicamentos nas pessoas e estudos nao seriam aprovados por questoes éticas , não tem como o médico falar que nao tem risco nenhum... tambem nao da pra comparar medicamentos do tipo , usar alcool faz mais mal , ou tomar parecetamol é a mesma coisa porque vamos cair no achismo , experiencias e relatos. Aih vai acabar na historia do Schwarzenegger que sempre usou e supostamente esta bem de saude , ou de ex fisiculturistas velhinhos X nego que ciclou e os hormonios nunca mais voltaram ao normal .. ou ate um amigou que ciclou , teve hepatite aguda e quase morreu

Voce pode ter 3 opções 1- manter natural 2- fazer ciclos 3 - ciclos pra sempre , bc Bom a 3 acho locura ainda mais nao trabalhando com isso , vc nao quer usar medicamento pro resto da vida e nao sabemos o quanto faz mal..fora o custo e etc..Fora de cogitação A 2 parece ser legal , mas desanima saber que vc pode perder mais que 70 por cento de todo trabalho depois de ter conquistado. Voce precisaria ciclar pelo menos umas 2 vezes ao ano em ciclos longos pra manter um shape top sendo que se parar VAI perder mta coisa e entrar em ''depressao'' de academia. Fora relatos que os niveis hormonais nunca mais voltaram ao normal. Um ciclo nao vai fazer milagre , entao vc precisaria de alguns ciclos e sempre nessa montanha russa hormonal com colaterais , hepatotoxidade e o caraio. Alem disso por experiencia pessoal mtos amigos ciclaram e hj em dia tenho um shape melhor..foi so parar que perde mto , acredite nisso... Enfim apesar de ser legal no momento excluo a 2 tb. Sobrou manter natural , é lento e precisa de paciencia ..acho q o limite natural é impossivel ser calculado por uma calculadora meia boca lol , e mesma nessas calculadoras o limite é bemm grande , qualquer um te chamaria de bombado. Acredito que essa é uma questao que todos nos pensamos , mas analisando as situações eu decidi ficar natural mesmo

o agacho no smith eu senti na hora o poder de destruição dele. Nunca me lesionei mais serio com exercícios... o maior incomodo que senti , por incrivel que pareça , foi com o supino reto...primeiro eu sentia o pulso , depois sentia um pouco dores no ombro... eu me adaptei um pouco fazendo uma pegada mais fechada..mas o ombro posso sentir um pouco mesmo ja melhorado bastante.... Supino realmente precisa de muita tecnica para ser feito na minha opiniao.. Belo post Danilo Z

pra mim , para naturais o treino é mais importante que a dieta. mas nao estou falando que a dieta nao é importante tb Se nao souber fazer um treino bom e ter caloria extra vc engorda e nao fica com shape legal

parabens proxy pelo grande trabalho. Vc tem experiencia pratica com resultados de periodização? não ficou muito claro quando uma pessoas pode começar? para uma base , treino faz uns 5 anos e pego atualmente uns 90 supino , 100 terra....+ - , na sua opiniao eu poderia ja inciar com esses modelos?

'' baixando as cargas pela metade e maximizando a tecnica para alcançar a falha muscular mais rápido e de maneira mais eficiente''... vish , não é nada disso que a maioria do forum aqui ''prega''. Sugiro acreditar no forum e não em mais um youtuber querendo ficar ainda mais rico. Como falaram ali , esse shape dahr dele foi conquistado por outros meios

Acho que nesse tópico já mostraram argumentos suficientes do porque usar treinos frequentes. Considerando os relatos pessoais (bem maior em quantidade a favor do frequente) que tenham o mesmo peso , ainda não vi nenhum argumento de treino infrequente. Acho engraçado pq vcs pegam o forum e usam como base que somos grande defensores dos treinos frequentes , mas a realidade é totalmente oposta...pelo menos 90 pro cento da academia minha e onde meus amigos treinam usam abc , abcde cheio de polias. A argumentação aqui representa um range baixissimo de pessoas que conhecem de academia , e acredito que tenha informações valiosas que nao irá achar em lugar algum ...por isso para o dono do topico e iniciantes que estiverem lendo e tenham duvida peço para darem uma chance ao ab , fullbody.

Bom artigo A questao 2 é realmente interessante, embora abra bastante margem nessa de ''pode produzir 80-100'' pq o corpo tende a se acomodar e a hora que vc explode cada vez mais tende a levantar de forma ''normal'' voltando a 70 por cento

Obrigado pelas respostas. Você é a favor de algum tipo de periodização para naturais para talvez conseguir um maior potencial de hipertrofia?

Foi apedrejado pq chegou na maior arrogância , desrespeitando usuarios antigos. Eu acho valido se basear sim pelos BB de antes sem acesso as drogas ja que a fisiologia do corpo não mudou e eles tinham grande desenvolvimento. Acredito que aqui ninguem é fanatico cego...defendemos tanto esse metodo de treino simplesmente pq foi a unica coisa que realmente mudou nosso corpo passado alguns anos de academia e de certo modo queremos que ninguem passe 2 anos estagnado igual eu por exemplo variando tudo que eh exercicio , treino e tecnica justamente pq alguem como vc vem e fala que ''nao quero maiores cargar , quero maiores musculos''. Seus argumento sobre carga , frequencia , biomecanica são extremamente bem fundamentados e lógicos , mas na prática não funciona , simples assim. Portanto , se vc vier com algum estudo provando que 10 rep é melhor , a gente vem com outro estudo provando que low reps é melhor ,se vier provando que treino infrequente é melhor a gente prova que pra naturais treino frequente é melhor pq é muito dificil provar algo nessa aera devido a tantos fatores , que vao desde a metodologia , ate a motivação da pessoa escolhida. O que nos resta é apenas a observação , e os relatos favoráveis a nossa opiniao são aos milhares , não da pra ignorar.

Acho que vc nao entendeu , eu ja testei todas formas isso inclui esse bi set , superset , drop set da vida , ja me matei mto por causa desses ''treino pra avançado'' como gostam de chamar. Essa teoria da biomecaninca é mto bonita , o sardinha ganhou mta grana nisso , mas na pratica nao funciona para mortais. Eu e mta gente do forum que é natural pode afirmar isso. Unica coisa que mudou meus ombros , depois do segundo ano de academia obv (cresce com qualquer coisa) , foi o desenvolvimento com muito carga. Da mesma foram a perna , apenas agachamento com muita carga dentro do meu limite.

Olha , eu não sei o que é aumentar a intensidade inteligentemente sem aumentar os pesos...tenho varios anos de academia e acredite em mim que ja testei de tudo...aumentar reps , ''demorar 4 seg pra descer'' , exercicos infinitos , abcde , diversos treinos , dieta e tudo mais... A unica forma que eu comecei a mudar foi criando vergonha na cara e parar de dar desculpa pra treinar com pouca carga , pq treinar com mto peso é chato pra kct. E minha experiencia me fez desacreditar em quase todos youtbuer brasileiros , principalmente no sardinha que defende essa biomecanica fail dele kkk... e pra minha surpresa ( ou não) grande parte do forum tira sarro deles tb.

Lol neh cara , ninguem aqui quer ser powerlift nem nada , só queremos crescer... o pessoal relatou ali o que deu mais resultado para os ombros e recomendo vc tb a dar uma lida...Realmente , Quando eu parei de fazer elevação frontal+lateral+arnold e troquei por desenvolvimento 30kg em cada ombro magicamente começaram a mudar depois de meses ate mesmo ano de treino

Craw69 , vc poderia me passar algum modelo treino focado em explosão? Ou seria basicamente reduzir um pouco a carga e tentar levantar o mais rapido que conseguir? é essa a ideia + -? obrigado

Depois de alguns anos naturais de academia eu também virei um defensor de frequencia pra quem nao injeta. Lendo esse forum , ja foi utilizado argumentos na questão de atingir falha e fadigar totalmente o musculo para se justificar varios dias de descanso... e a conclusão é que mortais precisam manjar muito e ter acompanhamento para conseguir tal fadiga , ficando inviavel pra que treina ''de boa'' por mais inteso que seja

De fato eh um assunto bem complexo mesmo. Mas o que eh fato e não pode ser ignorado de forma alguma são os relatos que treino high rep "murcham rápido" ...isso eh relatado por todos que conheco , o que me leva a crer que possa existir sim essa divisao...pode ser que não tenha relação com essas hipertrofias citadas..mas existe algo em low reps que funciona muito diferente que high reps

PQP , eu não aguento mais essa frase que os caras usam pra justificar o uso de AE- ''A diferença entre o remédio e o veneno é a dose''. Aí geralmente ja citam refrigerantes , e etc...comparação totalmente injusta pq ta comparando hormonios com com bebida de açucar. Po usa logo e assume os riscos , não fica justificando algo que não sabe... nem a ciencia sabe e vc vai confiar no gh15 que é um cara que nem sequer mostra sua identidade.. lol

Na minha opinião , Não. O instrutor sai com uma leve noção de educação fisica e sai dando aula , assim como diversas outras profissoes , ''todo mundo sai da facul não sabendo nada'' é muito mais válido seguir esse forum , vc vai encontrar gente que só estudou hipertrofia mais de 10 anos , com certeza , mesmo nao sendo formado nem nada , possui muito mais conhecimento nessa area

Uma duvida . Qdo vcs falam supino com 100kg por ex, vcs ja estao contando o peso da barra?

A questão da mulher e do gordo ter panturrilhas grossas é bem interessante mesmo..É bem raro mulher ter , por mais magra que seja , a panturrilha ainda fica bonita.. o gordo tb , nao sei se é gordura ou nao , mas nao conheço nenhum gordo com perna e pantu fina , não é definido obv , mas é um aspecto bem mais legal do que os palitinho. Vou testar o artigo tb , obrigado pelo post

Já nunca curti esse cara , achava que era liar igual todos os outros. Mas esse video me deu nojo e passou pra mim a ser o youtuber mais mau carater que temos. Ele coloca que nao irá falar formula magica , mas fala que tera ganhos 7 vezes mais rapidos , lol