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Olha a que ponto a paranóia da galera esta chegando

cara acrescenta uma elevação lateral com bastante peso

Toda vez que vejo o título desse tópico associado à essa múmia treinando eu choro de rir kkk

@topico , juliana parabens , evolução legal ,da pra perceber a diminuição de gordura e os musculos estão bem mais aparentes.

puta , selfie é foda outra , qdo o maluco se olha no espelho e começa a fazer pose e levantar a camisa

Academia é um lugar que acontece as coisas mais estranhas...É mutia frescura pra fazer exercício. É um com cara de mal , metido a forte , gritando ,. Uns querendo se aparecer mais que o outro. Mulheres maquiadas viciadas em smartphone. Mas tem 2 coisas que me irrita demais. 1-qdo o fdp nao guarda os pesos 2- qdo o fdp sai do aparelho e deixa encharcado De reto nem ligo mais , é tanta escrotidão que acaba acostumando.

Essa paralelas foi lamentável. a medida do braço fico bem estranho tb , porra 46 de braço é um monstro e ali me parece com 42 no max msm

Qual é o problema do sardinha assumir que usa logo e não apenas doses femininas? O cara quer o fim do preconceito no esporte , mas está fazendo justamente ao contrário. Bom , pelo menos falou que usa algo...se contradizendo aos milhoes de vídeos que ele fez e fala que está natural há 3 anos... enfim , não da pra confiar num cara desses mesmo ele falando verdades. Pra mim , de mestre ele não tem nada.

Pontos previstos na qual o Sardinha irá falar. ''malto é comida , é maizena que a mamae fazia para o bolo , whey é proteína do soro do leito , o suprassumo da nutrição'' ''estou sem fazer uso de qualquer ergogênico há 3 anos'' ''na minha academia a pessoa tem que se sentir bem, o gordinho nao pode sofrer preconceito'' Quando perguntado sobre anabolizante ele vai falar que o sono é anabolizante , a alimentação é anabolizante e como sempre vai se esquivar da pergunta . E por fim deve falar da biomecânica aplicada dos exercícios. Por enquanto nao lembro de mais pontos.

Dá pra pensar que seriam os mesmo na teoria , mas na prática iria mudar tudo na minha opinião. BB depende bastante de esforço , alimento e etc... é muito fácil se ter dedicação quando está surgindo resultados rápidos...Deve ser mto loco secar em 3 meses , dá até animo de fazer dieta... agora vai la secar em 6 meses fazendo a mesma dieta com resultados mediocres...aih sim iríamos ver quem é que tem dedicação mesmo.

Já que vc não vai mudar esse treino lixo , pq postou então? sugiro ir de acordo com o que a galera postou, ab2x , fb e etc 160 movimentos pro ombro foi cansativo ate pra mim

Existe uma confusão nisso. Qdo elas falam (maioria) que nao curte cara grande elas estão se referindo aos freak monster 53 de braço. Mas pode reparar que elas falam nao gosto de homem muito musculoso...Mas esse ''nao muito musculoso'' inclui um shape bem nice beirando uns 44 de braço que muitas das vezes para acelerar é preciso de litros de bomba.

Isso é verdade quando vc está sem camisa...Se vc mora em cidade média-grande , sem praia nao tira a camisa quase nunca , então chama muito mais atenção um volume maior , mesmo tendo barriga grande.

Todo mundo mitou , o Leo mitou , o reporter mitou , o medico mitou , a mae do cara mitou , o usuario de hemogenin pro peito mitou ...enfim , eu achei sensacional a matéria , melhor progama de humor do ano disparado

Jason mentiroso inverso foi foda auhahauh , até quem toma e assume é mentiroso kk. O problema que está acontecendo agora : não é que vão cair na real e não criar espectativas falsas para natural , o problema é que a galera já entra querendo ciclar. Então as vezes penso que é melhor não falar nada msm.

Calma lá , do modo que vc está falando parece que se o cara pesquisa mto e sabe o q esta fazendo ,, os hormonios não fazem mal , e isso está bem longe de ser verdade.

Vi só o segundo , coloquei ja no meio e parei aos 4.54 qdo o maluco coloca as maos pra tras e da uma quebradinha pro lado , pqp jhiuahaiuha

Incalculável o arrependimento que estou nesse momento por ter visto 30 segundos do video

olha , achei bem volumoso ...daria uma sugestão de retirar várias exercicios como as rosca , extensora e faria um ab 2vz semanal...acredito que me dei bem com mais frequencia ...e abc se vc faltar 1 dia fudeu

Esse está sendo o problema no brasil. O cara é campeão , então tudo que ele fizer é correto. Só que esquecem as drogas ... qualquer merda que ele fizer ele vai ficar grande essa rosca assimetrica então já virou piada aqui no forum , completamente desnecessaria. Daqui a pouco já estou dizendo que qualquer tipo de rosca é desnecessaria , mas ainda nao cheguei kkkk.

É aquela historia que eu aprendi aqui no forum... Qdo fazia 3 isoladores pro peito , peck deck , etc o peito nao desenvolvia , qdo eu passei a fazer supino com 100kg começaram os resultados. Então pra que fazer essa capoeria aih? Vai ser inutil , do mesmo modo que o que o peck deck é inutil tb. faz agachamento com 100 kg po , muito melhor.

muito volumoso , muito isolador Senti resultados com fullbody ao invés de abc

Discordo totalmente quando alguem me fala que o que importa é a dieta para crescer. Para um hormonizado pode ser que sim. Muito vão me crucificar agora , mas na minha opinião , para um natural , o treino é mais importante que a dieta. Quando eu tinha treino de desinstrutor eu tinha tempo e me alimentava igual um boi e só frango , batata , suplemento e etc . e nao crescia 1 milimetro. Agora sigo os treinos da galera aqui e nem suplemento tomo mais , ja desencanei de paranóia e estou tendo resultado que nao tinha fazia mto tempo.

Esse pensamento que força nao esta diretamente ligada ao tamanho dos musculos é papo de cara preguiçoso que quer se justificar para treinar com cargas baixas na academia. É MTO MAIS facil fazer um supino com 8 rep cadencia lenta e etc , do que fazer 3 rep com 1 tonelada. Eu sei disso pq eu tb fui assim. Tenho até vergonha de falar isso , mas fiquei mais de 1 ano estagnado por causa dessa historia de que ''carga não é importante''. Salve-se enquanto há tempo galera.

Craw , se puder me ajudar agradeceria mto. Estou sentindo + resultado utilizando uma frequencia maior de treino. Entao eu gostaria de treinar um fullbody 4x. Eu possuo uma limitação no supino , meu pulso nao aguenta e ja sinto dores soh de pegar na barra com 35kg de cada lado. Por favor , leve em conta que eu nao entendo mto , pois comecei a ler faz pouco tempo. Supino reto daquelas maquinas ( meu puslo aguenta de boa ) 3x5 . Nas ultimas séries eu coloco mais peso e faço 3 ao inves de 5. Pegada Chin up na maquina 3x5. posso fazer na barra , mas eu aguento + carga na maq . Agachamento 3x5 Desenvolvimento 3x5 Panturrilha 3x8 ou 10 As vezes algum isolador para antebraço , abdomem , lombar , biceps , triceps , nao passando de 2 vz por semana Achou mto ruim ? pesado pra 4vz na semana?