ShaqSteal
-
Total de itens
579 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que ShaqSteal postou
-
aeeeeeeeew kk bom, agora que ta montado... bons treinos
-
Treino De Força Voltado Para Hipertrofia Avaliem :)
ShaqSteal respondeu ao tópico de ShaqSteal em Treinamento
e ae escrubles1, alguma critica no meu treino ? rs to precisando eu acho -
Treino De Força Voltado Para Hipertrofia Avaliem :)
ShaqSteal respondeu ao tópico de ShaqSteal em Treinamento
Up -
Entendi, até tentei achar alguma coisa sobre, mais só achei o site dele mesmo nada mais, mas se achar alguma coisa posto aqui
-
ah entendi, usarei quando estagnar rs parece ser bom mesmo vc ja usou esse estilo de ramped ?
-
na verdade acho que terra vai muito mais alem do que "foco" no posterior, mas concordo plenamente com o que vc falou, agachamento é o pai dos exercicios não se tira ele de uma rotina
-
Treino De Força. Existe Um Peso Corporal Minimo Para Começar A Fazer?
ShaqSteal respondeu ao tópico de FernandoMaverick em Treinamento
É que montei um treino e não sei se posso chamar de hibrido kk tentei me basear no que li sobre power bodybuilding e tal, mais postei o treino e ninguem falou nada sobre, então continuei com as mesmas duvidas, mas valeu -
Treino De Força. Existe Um Peso Corporal Minimo Para Começar A Fazer?
ShaqSteal respondeu ao tópico de FernandoMaverick em Treinamento
ta ficando boa a discussão kk só lendo e aprendendo, mas ja que entraram na discussão de treino pra força, power bodybuilding realmente funciona ? da pra adicionar uma quantidade significativa de MM tanto mio quanto sarco com treinos hibridos ? -
concordo, e a barra fixa mesmo que poucas repetições.. faça, é um oootimo exercicio para dorsais, se esforce para progredir até conseguir fazer mais repetições, vai valer a pena
-
Não entendi mto bem esse conceito de ramped sets, o que seria ? vc abaixa o numero de sets ? muda a cadencia ? faz deload ? kk foi mal, mais não entendi mesmo
-
Cara apesar de nunca ter visto esse treino, me parece ser semelhante a rotinas de power bodybuilding, que tentam colocar musculos sólidos na carcaça, com hipertrofia miofibrilar ao inves de somente sarcoplasmatica, nunca ouvi falar e nem vi e-books tbm, mas vc tem alguma ideia de como é a rotina toda dele ?
-
cara então tenta o que você colocou ai, pq quem conhece a sua dor é só vc rs meio obvio não, a casos e casos, vai fazendo isso até seu pulso melhorar, e depois quando voltar a fazer rosca direta e as outras, diminua o peso e de mais atenção ao antebraço
-
se vc se sente confortavel fazendo perna com costas tudo bem, eu optaria por crucifixo, sempre dou preferencia para movimentos livres rs
-
é que pra mim, se não for pra treinar perna sozinha, só vale se for FB, não gosto de treinar perna com outros musculos, eu particularmente não tenho energia depois do treino de perna Você pode fazer assim terça FB quinta Upperbody sabado Lowerbody
-
então nessa semana você pode fazer assim terça: pernas sexta:peito/ombro/triceps sabado:costa/biceps ou inverter sexta com sabado, continuaria treinando por igual os musculos na semana, mudando de 3 pra um, mas ninguem vive de musculação aqui kk então é adaptação mesmo
-
então nessa vez no mês você vai segunda quarta e sexta pow, ja era, acho melhor do que montar um novo treino, ou vc não consegue ir treinar na segunda ?
-
eu não entendi muito bem o que muda na semana, vc treino terça quinta e sabado, ai as vezes tem que faltar na quinta é isso ?
-
exatamente
-
as dicas estão mto boas cara, eu só colocaria os tres principais exercicios primeiro. agacho terra supino e o resto ta ai ja
-
Tem um artigo no aqui no hipertrofia mesmo falando sobre trapézio, se quer trapézio melhor, treine ele no começo do treino, simples, com boa carga pois ele aguenta, se necessario use straps e pronto, variação nem sempre é a saida se nem o basico vc faz direito
-
Tambem não vejo necessidade de variar o terra, se fizer com uam boa carga o biceps femural ja vai ser bem recrutado e o agacho tbm recruta Em questão de volume ja que é FB3x é só você trabalhar com cargas de no maximo 85% de 1rm nos basicos que ta de boa, e vc tera um dia de descanço entre os treinos, acho que não ta volumoso não
-
Obvio cara, faz um treino de costas decente, se vc treina biceps no mesmo dia no maximo dois exercicios isoladores ta otimo, ja tentou trocar por barra ez ou w a rosca direta ?
-
Fazer supino direito, simples assim
-
É Possível Ter Um Bom Treino Apenas Com 3 Treinos Por Semana?
ShaqSteal respondeu ao tópico de kalib em Treinamento
[3] -
Duvida (Ombros E Pernas 1X Na Semana)
ShaqSteal respondeu ao tópico de Douglas Minguta em Treinamento
kkkkk eu coloquei o interrogação, pq o The Incredible falou isso, mais ninguem citou o treino de ombro um dia depois do de peito Stockton, e só por curiosidade, esse stockton é por causa do ex-jogador de basket o john stockton ? kkkk
