ShaqSteal

isso ae mano kk

eu sentia isso até no agacho classico, e depois de ver o video do dave não sinto mais nada, e sinto bem mais meus quads

kkk faz o RDL o stiff depois de um tempo pra adicionar carga vai ser dificil manter a forma ou faz good morning

mano, posta o que vc tem em mente pra fazer, sei la que seja abc2x, abcd, abcde ou qualquer outro, a unica diferença que vai ter por você estar voltando, é a intensidade do treino e talvez volume

que nada cara, tenta, se sair 3 em um treino blz,continua tentando todo treino, nem que a série saia 4x4-4-3-2, até conseguir fazer as 6 reps nas 4 series, ai depois que vc conseguir atingir umas 8 reps em todas as series vc adiciona peso extra, é normal no começo fazer poucas

pra mim as reps ta blz

surpreendentemente vc tem a mesma estrutura de treino que eu O.O nossa, aonde conseguiu isso ?

2 kk

eu sugiro A-Peito/Ombro/Triceps B-Costas/Biceps/traps/antebraço C-Perna e panturrilha

um inicio, posta o treino que vc usa atualmente

cara na moral, o DatEdy ta certissimo, tem muita informação no forum, procura um pouco, estuda monta um treino qual vc se identifique e posta ai pra galera te ajudar, ninguem vai montar um teino pra vc

cara ja que perguntas kk para naturais ja foi provados em varios estudos, que para naturais o melhor é ter uma frequência maior, no minimo treinar cada musculo 2x na semana, um ABoffAB ou ab2x, eu faço upper lower alternada na semana com off sabado e domingo

Muuito melhor do que abcde, eu ja usei e hoje uso upper lower, muito melhor

pois é, eu tbm não deixo passar muito, procuro sempre fazer igual vi naqueles videos do dave tate, so you think you can squat, e nesse video do criticalbench o cara explica e demonstra do mesmo jeito do dave https://www.youtube.com/watch?v=qTMPCZz5Jhg

Pelo que li acima, a maneira correta de agachar é passando o joelho da ponta dos pés ?

Pelo que li acima, a maneira correta de agachar é passando o joelho da ponta dos pés ?

Muito bom saber, vou fazer o front squats hoje e vou tentar a pegada clean, perguntei pq vi algumas mulheres do crossfit agachando no front com bastante carga e usando a pegada clean, todas elas, valeu pela resposta

exatamente , caraio elevação pélvica é foda kkkkkkk

uma dica, para de usar essa divisão e treina pelo menos cada musculo 2x/w

Boa pergunta, sera que a pegada clean não ajuda a pegar mais carga ? sei la porque aparenta dar mais segurança

concordo plenamente com a primeira resposta, ja a segunda acho que esse desgaste maior na parte interna da coxa com a execução correta do agachamento classico se da porque a maioria dos caras aqui não treinava a parte interna da coxa inclusive eu rs, então ela vai pedir arrego mesmo, não acho que o sumo tenha o mesmo recrutamento do agachamento classico

stockton ja que esta aqui kk me tira uma duvida, eu vejo na maioria dos programs o deadlift no dia de lower, e no meu treino eu coloquei ele no upper, é melhor trocar para o dia de lower ?

baixado, muito bom o conteudo valeu

stockton disse tudo

kkk putz encontrei um fã do bom basketball, claro que conheço cara, ganhou até um slam dunk contest kkkkk