VampiryHeart

né isso devia ser o melhor dia pra mim tbm ! to sim comer não é problema!!!!! acho que vou fazer progressão de carga só na segunda pra ir aquecendo

oi galera olha só treino pernas seg, qua e sex já que a academia só abre até sexta. na segunda sinto uma dificuldade em fazer o agachamento com a minha carga habitual 48 kg ,sou obrigada a baixar pra 40 ou não rola... acho que isso acontece por meu corpo não tá aquecido já que passo fim de semana de molho hehehe queria saber se mais alguém sente isso ou é frescura minha... vlw

MASSACRATION!!!!

a maldição de chucky. dou 8.0 chucky é bem carismático mas nem tem mais enredo pra fazer filmes

ecto sem dúvida!!!

1 posta as quantidades ai das tuas refeiçoes 2 tem muito suplemento pra pouca comida ,alimentação é essencial suplemento é detalhe 3 tu tá tendo um gasto calórico grande com spining,muay thay corrida etc 4 meninas tbm treinam membros superiores 5 põe os exercicios ai que tu faz

eu tomo 400 ml de vitamina com banana,aveia ou farinha láctea. isso me deixa saciada até o treino acabar

suplementos como o nome diz são suplementos. primeiro monte uma dieta depois pense em suplementar, alimentação é bem mais importante

cobavital dá um sono infeliz eu só fazia dormir qndo tomava isso eu tbm já tive essa fase de naum querer mais saber de ovo nem batata doce.. passei uns dias assim sem comer e depois voltei...

muito bonita vc ju!!! tbm espero q naum seja o limite qro mto mto musculo ahahaha

músculo não é cabelo mina

seria esse o máximo de corpo pra uma pessoa natural? alg ai podia me resp?? já que vc treina há 5 anos... eu ainda tô engatinhando 2 anos e alguns dias apenas... ai se eu tivesse começado antes ah posta fotos dos membros superiores de costas ju

(2) tbm qro saber

deve dar uns gases...

hummm vou procurar saber mais sobre... kkkkkkkkkkkkkk né pra vc v oq um furinho não faz.... o que pode ser pequeno para a humanidade é uma cratera para mim pelo menos

também sinto isso no agachamento. nem para durante o descanso entre as series.. deve ser a intensidade

meu instrutor passa o mesmo treino pra quem tem objetivos diferentes eu quero hipertrofia e minha colega quer diminuir as medidas e ele passou exatamente o msm treino para nos 2 depois disso parei de ir na dele e fora que são treinos bem volumosos. tambem naum conhece um monte de exercicios elevação pelvica por exemplo ele me viu fazendo e perguntou oq era e quem me ensinou

isto fou um tapa na cara hehehehe vou calcular depois posto aqui

hihihih ainda não

kkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw vou dar uma pesquisada

eita mina de sorte viu!!!

minha dieta: 5:30 vitamina com banana,leite desnatado,aveia e whey 6:00 to treinando... por volta das 7:10 1 copo suco laranja com 2 pães com ovo e um copinho de iogurte não tenho hora certa pro lanche é quando to com fome e isso nem dura 3hrs ai como batata doce com frango ou ovo por volta das 11:30 almoço salada a vontade, umas 4 colheres de arroz 100gr de peito de frango,1 concha de feijão 13:00 2 copinho de iogurte com biscoito light 16:00 1 copo de leite desnatado com pão com queijo 19:00 janta batata doce com frango ou ovo ou cuscuz com ovo depende ... lanche antes de dormir 1 copo de suco

não briguem colegas a ajuda e opinioes de todos é valida! mto obg msm

ehhh então há esperança né isso qué foda sempre tenho foco na dieta nã\o me descuido nem qndo quero meu psicologico não deixa. deve ser problema genético tem jeito naum ai ai