7es7o

CARACA SÓ PUNHETERO NESSE FÓRUM PARECE ATE FORUM DE TIBIA

saquei... quer dizer que o treino de costas na verdade é treino de dorsal? chulamente falando... remada curvada, barra fixa etc

EVIDENCIA DA ONDE? BLOG SAUDE? ENXAQUECA.COM?

ESQUENTO O NEGOCIO

certeza que é o trapézio? o trapézio não fica em cima? do lado do ombro? me parece o musculo das costas, quando faz barra fixa aparece bem eles trabalhando...

ui q harcore

eae da pra chegar? no homo

caraaaaaaca se fosse no livre n tinha acontecido isso...

o que seria bupropiona? propionato de bundolona?

evolução top man fez sempre ab2x nesse tempo ae?

Mas e o volume? Com treinos frequêntes terei de baixar bastante o volume, não saio realizado do treino Ainda mais em um AB2x (push/pull e upper lower) se pudesse treinar 6 vezes na semana daria pra colocar um volume bacana. Mas perai, se eu fazer um AB2x com o mesmo volume de um ABC2x, treinando perna junto com costas e bíceps, não seria legal?

Parabéns irmão, excelente resultados... quais treinamentos fizeste nesses 6 meses? ABC2x? AB2x? ABCD? se puderes postar em ordem... e se não for medir muito, os exercícios também paz e luz

Saudações. Montei este treino agora mesmo com o intuito de ganhar massa muscular, as séries variam entre 5x5-3x10-4x8. Fiquem a vontade pra avaliarem, qualquer opnião é de suma importância. A - Peitoral Supino Reto Inclinado Pullover ou Crossover Crucifixo Abdomen B - Costas Barra Fixa Remada Curvado Levantamento Terra Facepull Panturrilhas OFF C - Perna e Ombros Agachamento Bulgaro Leg Press 45° Extensora Stiff Abdomen D - Braços Paralelas Supino Fechado Testa ou Pulley Chin Ups Rosca Direta Martelo Panturrilhas