Thiagobji

Gorduras. Ir aumentando até chegar umas 70g e após chegar 70g, ir aumentando de acordo com seu peso, usando como base 1g/kg de gordura. Carboidratos. Ir aumentando até chegar até chegar 280g, e ir aumentando de acordo com o aumento de massa muscular. Dependendo do metabolismo, essa quantidade é pouca, se for para você, aconselho ir aumentando até chegar a um ponto que você esteja desenvolvendo.

Isso é dieta de bulking? parece um cutting manim CARBOIDRATOS: 100,0 GORDURAS: 32,1 KCAL:1600

Whey pré treino é desperdício, passa ele pro pós. Eu cortaria 30g de proteínas vegetais, tais como queijo coalho, e pão integral. E em vez de consumir 150g de frango em uma, 120 em outra, 70 em outra, tipo ir abaixando, eu colocaria 100g em cada.

Cutting.

Muita proteína. Eu deixaria no máximo 200g, e aumentaria mais as gorduras, deixaria entre 80-100. Carbo acho que tá legal. ESSA É MINHA OPINIÃO!

Estou há 1 mês de cutting, comecei a tomar ontem EC, e cara, sinceramente, eu estou amandoooooooo os resultados! A cafeína está me dando uma super força no treino, uma força que nem eu mesmo acredito. USO E RECOMENDO PARA QUALQUER UM, MAS COM MODERAÇÃO!

Caralho, os monstros parecem pequeninho perto desses caras kkkkk

Ah sim, então tá ótimo! Só falta mesmo as gorduras que é o essencial e no meu olhar está bom. Abacate para mim é a melhor fonte de gordura do mundo, por causa que possui muitas fibras e aumenta o desenvolvimento do cutting ainda mais, apesar que o sabor puro (sem açucar) é muito ruim, pelo menos eu acho.

Acompanhando maninho! Forças, tamo com você! Eu faria um cutting por uma ou duas semanas inicias com carbo normais, e ir abaixando e usar EC (efedrina + cafeína). Boa sorte bro!!

Um fator simples ao se montar uma dieta de cutting: 3g/kg de proteína, 2g/kg de carboidrato e 0,8 e no máximo 1,0g/kg de gorduras. Acho que o carboidrato na sua dieta tá muito alto, tá quase o dobro do recomendado em cutting. A proteína diria que tá numa boa, mas a gordura? a gordura é mais importate que o carboidrato, pois produz testosterona entre outras coisas. Coloque umas 80g de gordura BOAS, tais como amendoins, castanhas, azeite, entre outras! Basicamente, fiz um resumo de tudo que você precisa.

Também vou começar a fazer o uso de efedrina e cafeína hoje!

25% de bf? nem no sonho hahaha

Essa é dieta de cutting? com 312g de carbo? e 115g de gord?

Parem de comer carne, como diz alguns, carne dá "câncer" e "outras doenças"

A única fonte de gordura boa que eu posso e uso é o amendoim, não vem com isso. Os alimentos sim tem algumas partes ruins, e outras boas, afinal, se tudo fosse bom não seria difícil. A partir de quando eu comecei a comer amendoim, meus resultados melhoram vamos dizer 99,9% ao todo. Eu uso e recomendo o uso de amendoim, principalmente o torrado. Mas vamos aguardar a opinião dos outros para avaliarmos melhor.

UHAEAHUE meio estranho, buguei

Acho muita pouca refeição feitas aos dias, e o tempo que são feitas entre uma e outra.

Eu pago R$ 80,00. A academia em si é boa, como o tamanho, os aparelhos, entre outros.. mas o que peca são os personal trainers (principalmente os personal homem) eles deixam os alunos muito a vontade, na verdade se alguém tiver fazendo algo incorreto, irá continuar fazendo incorreto, por que eles não fazem nada.. Dá vontade de falar pra pessoa que tá sendo executado errado, mas sabe como é né, a pessoa e/ou eu pode ficar constrangida ou não aceitar meu aviso sobre a execução, dizendo que eu não sou personal ou profissional da área ou muito menos trabalho na academia.

Mostra uma foto pra avaliarmos melhor..

"Meta: Hipertrofia" para de ser gordo e faz dieta cara. Quer comer um hamburguer? compra pão light, alface, tomate, frango e ovo. Pronto, tá ai um hamburgão!

Eu gostei mano.. melhor que Zorra Total, nunca dei tantas risadas

Eu estou em cutting, estou perdendo um cado de gordura localizado na perna, barriga e em outros lugares, masss, meu peito, biceps e outras partes estão crescendo bastante, creio que isso talvez seja verdade, mas tudo depende de cada corpo. (eu n uso anabol, tenho 15 anos)

Bom, nunca tinha pensado nisso, vamos esperar as respostas dos mais "fodões", mas é uma boa coisa para se pensar..

Se tiver ciclando, acho que chega sim. Agora se não, ai não sei muito, mas com bastante AEJ, dieta, treino e dependendo do biotipo do corpo, dá pra chegar perto ou quase. Eu em 3 semanas tive resultados ótimos no meu cutting, e eu sou ectomorfo, não tomei nenhum tipo de anabol nem termogênicos, só com dieta, treino, descanso e aeróbicos (até que não fiz tantos aeróbicos, só na 1 semana que fiz aej, a 2 semana descansei e a 3 semana estou fazendo aeróbico pós treino) Ah, esqueci de responder a outra pergunta. Sim, a proteína está extremamente alta; Euu deixaria a proteina uns 130 a 200g no total

cara, é cada tópico inútil que se ver.. para de viadagem mlk