MonsterFreak

voce acha mesmo que nao da pra chegar natural nesse shape??? (nao to perguntando se ele é natural esqueça isso)

treino de força geralmente nao tem isoladores e quando tem sao muito poucos por causa da recuperação muscular , mantenha 1-6 repts nos compostos com uma media de descanso de 3-4 min e 10-12 repts nos isoladores

minha opinião é que da pra chegar sim o negocio nao é se ele é natural , é se da pra chegar natural

entenda , nao da pra definir o que não tem

pessoal nao tem noção mesmo , nao chega no shape dele com 3 anos nao

andou lendo relatos onde? Treino Insano ?porque aqui no forum tem poucos so acompanho o do Manu e Juca, e ta top

entendi a parada de deixar de treinar no cruise, talvez mandar um fb ou um abc2x basicão ,

acho o shape dele foda , disseram tudo ai , fica on o tempo todo , so deve ficar um periodo em manutenção usando testo de vez em quando e depois volta, pra quem é rico é jogo , ele deve ter acesso a droga de qualidade , fora a suplementação , dieta , medicos , academia , tudo de primeira linha.

to falando do Mark mesmo , é pq tinha visto umas fotos que ele era normalzão meio grande porem bem retido, mas outras ele parece maior

no video do Jason ele fala que em cruise se fica afastado dos treinos ...

no forum mesmo tem

iae Lucas me inscrevi no teu canal pra da uma força , rotina corrida é foda mas compensa mano , aproveita enquanto é novo se eu nao tivesse feito tanta merda quando era da tua idade hoje ja estaria muito melhor , segue firme mano tu tem algum material (pdf ,video ou link) sobre C++ ou java que possa me passar aqui ou por mp ?

8,50 uma duzia ? que roubo vsf , compro uma duzia aqui por 3,60 e ainda acho caro file de frango é esse preço mesmo

faz quase 2 anos que como ovo cru quase todo dia por preguiça de fazer , e nunca peguei essa tal de salmonela so limpo eles com um pano e se tiver rachado não como

Shape natural bom e baixo é daquele ator do Pain and Gain Eduardo Costa nao é natural , é mentiroso

cara comendo pouco nao vai resolver vc so vai ficar igual tripa , pra definir abdomem tem que hipertrofiar e pra isso tem que comer bem

sua alimentação é péssima meu amigo , mas mesmo assim com esse tempo de treino nao daria pra mudar tanta coisa

isso foi nas antigas a turma aqui tinha uns 14-15 anos , o cara era muito punheteiro dizia batia umas 4-5 por dia inclusive na escola, so falava em porno tipico nerd com a cara cheia de espinha , hoje em dia ele se mudou e aparece de vez em quando aqui e a galera ainda zoa um pouco , mas ele disse que largou o vicio continua mano , nao perde os super poderes

sg ta a cara do Rick do The Walking Dead

por causa do baixo valor biologico , mas como no maximo 1,5g/kg de proteina animal e se for somar com as vegetais devo ficar entre 1,6 a 1,8 o que considero ideal pra naturais

acabei de fazer uns calculos aqui devo ingerir mais ou menos 146g de proteina animal (ovo, carne e leite) por dia o que da 1,5g/kg, nao passo disso , mas se for somar com as proteinas vegetais ai da mais

eu nao conto proteina vegetal

escoliose e nao é pouca nao , tambem tenho

Eu nao conto mas devo ficar entre 1,5 a 1,7 g/kg sempre (peso quase 100kg e é dificil comer 200g de proteina num dia ainda mais sem usar proteina em po) , abaixo de 1,5g/kg eu acho pouco dependendo do valor biologico das proteinas se for baixo quando tiver podendo bancar uma dieta vou mandar 2,2 a 2,5 g/kg de proteina , 1kg/kg carbo e o resto de gorduras

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