Ned'Brah

Asneira. Nada supera a testosterona, e os ''drol'' e ''stane'' tem pra C@r#lh0

E a parte superior? Cadê???? Procure dá descanso as pernas também, vale colocar um supino e algumas roscas no seu treino. Dê sempre ênfase a todos os grupos musculares. Se quiser pernas realmente bem desenvolvidas, evolua o peso repentinamente no agachamento e leg, faça variações. Só assim consegui resultados extremos, a minha genética foda nas leg também ajudou ^^ ' Abraço

Biceps: 40 Antebraço: 35,2 Coxa: 69 Panturrilha : 43,5 cintura: 79 KG 86

Mt foda véi,parabéns !!!

tomei com 8 meses treino. Em mim não teve muito efeito não, mais varia de corpo em corpo.

Entre nesse meu tópico, tem relatos de motivação de membros daqui do fórum!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145293-oque-te-motiva/

Oque as pessoas falarem de você, use-as como indagação e motivação para seguir em frente! como dizia o Zyzz: '' É você que está vivendo ''

Não há necessidade de 4x10 para membros superiores. Nem pra inferior eu faço 4x10 , faço 4x8 nos compostos !!!

Creatina e retenção'', são duas palavras que nunca deveriam ser mencionadas juntas !!!

Era bom pesquisar '-'

aheuahe é tenso !!!

Eu particularmente focaria nos compostos básicos, 3 exercícios de 3x10 ou 4x8 para cada grupo tá de bom tamanho ^^' já que você não tá colocando nenhum pequeno no meio!! Tu é guerreiro pra aguentar esses dois em um só dia

Você já me viu pessoalmente ?? Garoto, dependendo da posição da sua câmera, seu corpo terá uma proporção diferente, já percebeu isso ou vai pesquisar? E você que com certeza começou a treinar agora, deveria tirar da cabeça essa conversa mole de DECA, DURA e aprender a treinar e comer como um homem ao invés de querer dá opiniões e sugestões sem ter nem pra você !! Um garoto de 9º ano querendo trocar ideia com um cara do dobro do tamanho dele e ainda por cima eu ,que estudo bromatologia e tou pagando cadeira de biomedicina, estou 450% mais envolvido nesse assunto do que você !! PQP vou dormir com essa!!!

kkkkkkkkkkkk meu filho vá estudar primeiro !!! Eu sou estudante de Bromatologia e conheço muito bem a absorção dos alimentos, e frango como um alimento sólido não se absorve tão facilmente quanto um shake proteico de boa natureza!!!

Pelos menos em MIM creatina não deu força nenhuma , ganhei massa e resitência , más nenhuma força '-' Pré-treino/No2 é o prefixo certo para a se falar em estímulo, ganho de força e etc. Não vá pelo meu rosto garoto, tenho 18 anos, 1,82 e 83 kg.. Há e 4 anos e 2 meses de treino, fui claro ?

Se for para COMPRAR , eu iria de: Whey + Crea + Dextro . O resto é irrelevante, se tens money , fica a seu critério!!! Obs: Abreviando pra você, creatina só há necessidade de 3g diária no pós treino, uma colher CHÁ resolve, mistura tudo na shakeira e toma!! 13 anos ? R$ 520? cadê sua mãe garoto ? CALMA RAPAZ !!!

Cite um alimento que tenha absorção tão rápida, quantidades de proteínas/aminoácidos significativos e tão pouca gordura quanto um whey protein de boa qualidade !! Estou esperando!

whey, crea e estimulantes, pra mim os melhores !!! Más todo mês é tenso, dieta é mais importante !!

Poderia exemplificar, não entendi muito não, estou meio enferrujado

Sou natural, como eu poderia fazer uma boa divisão do modo citado acima?

e assim segue a vida !!! Isso é de lei , pelo menos quase todos !!!

Há algum tempo, estou pesquisando sobre treinos eficazes, como conseguir braços/pernas maiores; se é possível ter um bom resultado na parte superior, dando ênfase também a parte inferior. Pouco importa minhas pesquisas, minhas conclusões são mais hierárquicas, não dizendo que tenho a resposta pra tudo, nem que tenho a certeza que isso funciona, más, em mente, lembrei de um cara da minha academia, que é natural, e dá muita ênfase a parte inferior, e mesmo assim tem braços notáveis. Daí, me vem uma pergunta: '' Porque eu não tenho resultados como o dele '' ? E hoje me veio uma breve resposta: '' Já que ele dá ênfase a inferior, ele consegue uma boa recuperação na superior ''. Por essa dúvida, dei inicio ao debate, pois, há um tempo atrás ouvi dizer que é preciso treinar com frequência para que os músculos sejam estimulados e assim, cresçam. Entretanto, lanço essa questão para todos que tenha suas opiniões viabilizarem: É necessário realmente a cuja frequência de treino em certos músculos, para que os mesmo cresçam. Destaco principalmente, os braços, será realmente preciso treina-los 2x por semana para que se tenhamos bons resultados ? OPINEM, abraços

Fuuaaaaaaark [_O_/ haueahe'

tá com quanto agora? Realmente os resultados são os mais motivantes, bons treinos !!

Parece que está vivo sim, ainda bem