Ned'Brah

Rapaz isso pra muitos é uma coisa irrelevante e bem chata, mais nada que um treino pesado e uma boa dieta não resolva!! Barras paralelas, supino fechado e francesa, essenciais para triceps, uma vez ou outra usa o pulley, más de preferência as barras e halters, pro biceps, rosca direta com variação na pegada, banco scott e rosca martelo, pra mim são os melhores!!! Bons treinos '.

Oque acham colocar um dia de descanso ai no meio? tipo: Segunda - Peito e Ombro Terça - Costas e Deltoides Quarta - Descanso Quinta - Pernas e panturrilhas Sexta Biceps e triceps

Treino á 1 ano !! Você pode mandar um exemplo de ABC2X pra mim ? abraço parceiro !!

Ousadia, nada melhor!!! Mesmo que não consiga levantar carga ''X'' , tente coloca-lá na ultima serie e fazer quantas conseguir, ou 6!! Saia da zona de conforto, treine pesado!!!

Galera, estou pensando em fazer um bulking e mudar o treino, uma rotina ABCD, com um dia de descanso, vejam: SEGUNDA : Peito e ombros TERÇA : Dorsal e trapézio QUARTA : DESCANSO QUINTA: Pernas SEXTA: Bíceps e tríceps ______________________________________________________________________________________________ Gostaram da divisão ? é uma boa escolha?

comer fibras ( castanha,castanho do pará, amendoim) em grande quantidade causa diarréia !!

É verdade, más quando a proteína da soja não é isolada, ela causa alguns fatores que diminuem a testo do corpo, e aumentam o estrogênio !!! Se for pela proteína, o óleo de cozinha também tem e é rico em lipídios também

Pra quem tomou, esse hiper trouxe bons resultados ??

kkk se você encontrar ao menos soja e malto nesse hipercalorico você sairá no lucro, ainda !! kkk Vai de caseiro msm, tem de whey á gorduras boas, além da qualidade dos carbos, proxima semana irei fazer ^^.

Qual melhor? não venha me dizer que existe melhores porque eu sei, quero saber o melhor entre os dois!!! Dizem que hipercalórico pra dar resultado precisa de 500 kcal por porção, tem alguma teoria sobre isso? OBS: Hipócritas de plantão, assim que encontrar uma resposta eficaz, fecharei o tópico, por tanto não falem balela, opinem sobre o que interessa !!

Esse treino com certeza você pegou no youtube :s

Cadê a salada? pão francês? Paçoca? Sorvete cremoso ? antes de iniciar uma dieta, saia da zona de conforto !!

90 reais tá barato pow, menos do que isso num whey já é furada !!!

Eu ia dá uma ''sacada'' nesse combo, mais o whey é só concentrado Sem falar do malto de guaraná com açai, deve ser ruim d+ miturando com um whey de morango ou chocolate Mais, não usei, não posso dizer se os resultados são bons ou ruins. Agora vou comprar um whey nutek sabe? esses barato msm, mais é melhor doque esse da xpharma, ainda vou comprar uma crea universal, um bcaa bom e uma albumina salto's Mais manda esses dai ja que comprou, não esquece da dieta ein, flw.

Gostaria de relatos de quem já usou.

Aê galera, queria saber algum relato sobre esse suplemento, alguém aí já usou ? tem rápida absorção? serve de pós treino ? Olhem aí http://www.corpoperfeito.com.br/produto/whey-protein-nutek , podem opinar a vontade !! Vlw

Iae brah, bem, essa dieta tá composta pelas mais comuns fontes de proteinas, você poderia focar-se em peixes também, além de poucas gorduras ruins, eles são uma grande fonte de proteinas, omega 3 e zinco. Foca mais nas proteinas e menos carbo, já que você é mesomorfo, tenta mandar leite desnatado, e fazer uma refeição sólida pós e pre-treino, e lembre-se, refeição pós ou pre-treino é diferente de suplementação, então não junte-as, faça a refeição solida uns 50 minutos antes do treinos, e manda os suplementos uns 15 á 10 minutos antes do treino, já no pós, toma um shake de whey,dextrose,creatina, se puder manda o bcaa tbm para ajudar na recuperação, e faz a refeição sólida uns 60 minutos depois do treino, ahh antes que eu me esqueça, tenta mandar nas refeições peito de frango ao invés de sobre coxa blz?