Ned'Brah

Amigo, em nenhum momento eu me induzi a criar um drama, apenas expus , com muita boa vontade, minha visão diante o mundo em que vivo. Não polemizei, tampouco me fiz de coitado. Ditei algumas dificuldades que convivo e que, de alguma forma, me motiva no geral. Pedi para que os terceiros ,se possível, também relatassem algo no mesmo contexto. Abrc Ah, e o fenômeno da boiada tem divergentes pontas com o mesmo significado, ou seja, não é cabível somente ao termo de ser um "boi RICO " que puxa os outros, pois os bois não segue um "alpha" e sim o que primeiro correr

Grande caminhada, pcr ! Aí vem o porquer da sua humildade. Tmj

Agradeço a resenha de todos ,mas, acho que fui mau compreendido... Felas,modéstia parte, eu dou trabalho pra minha mãe no quesito de mulheres na minha porta riariariariaria, viva putetageem \ooo/. Oque eu quis que todos compreendessem é que , embora façamos o certo, a sociedade acredita que lugar de jovem é SEMPRE nas ruas e em festas e os que se limitam a essas (sejamos sinceros) futilidades e pensam em progredir é dito como anti-social, e , infelizmente, visto pelos mesmos olhos que a galera daqui me viram ! Triste sua realidade, a minha é realmente controversa.. Não me falta mulheres, tampouco, batata cozida:p vá treinar, VC não tem o meu rosto riariariariariaria

Essas mulheres do fórum estão se superando nas dietas o shape tá bom, gogo !!!

Fez um mês de treino e já mudou ? Seja consistente !! A quanto tempo você treina ? Quais suas medidas ?

Abc2x é um treino que enfatiza a frequência e não a fadiga! Então, acredito que não haja nesta divisão um dia único e exclusivo para braços !!

Treinar peito e costas, e 24 hrs depois treinar seus antagonistas é uma facada na recuperação !! Faz o Abc2x convencional msm, fela !!!

Acrescenta um carbo nesse pós: batata doce/inglesa , arroz integral, etc !!! abraço

O gosto desse whey é estranho mesmo, o de chocolate parece café riariariariariaria Não deu nenhum problema em mim, nem resultados também

Pessoal, a tempo eu não postava nada, e agora volto enfatizando, mais uma vez, o '' gás nobre '' chamado: Motivação. Meus tópicos são relativos á esse assunto, pois sou muito pensante e gosto de compartilhar idéias que findem em resultados para outrem ! Hoje, vivo o climax da adolescência, aos 17 anos, com um corpo, modéstia parte (na gíria), preparado, pois, sou atleta em diversas modalidades e amo alcançar o limite da minha resistência ! Curso direito, sou uma pessoa naturalmente culta; tenho uma boa aparência facial ( além de física ); não bebo; não uso drogas; em relação á diversos, vivo financeiramente bem; ou seja, tudo oque uma mulher padrão desejaria, correto ? -Sim, Ned, mas onde você quer chegar ?. Vamos á diante ! Em meio a essas qualidades há uma coisa que as denigrem e condena as pessoas que não segue o padrão : O olhar da sociedade inculta ! Sim, sempre á críticas destrutivas, e com elas, a '' razão popular ''. Entre outras palavras, oque eu os quero dizer é que, quando você segue o caminho que poucos andam, aquele onde se vê, frequentemente, as dificuldades, os contratempos e a solidão, você é ditado como louco, anti-social, criança, mal evoluído, etc. Pois é, por fazer o certo, por não tirar o sossego de alguém, por '' andar na lei '' , sou ditado como um alguém que '' não conhece a vida ''. Riariarairair, o melhor é que são pessoas mau habilitadas e sem nenhum crédito na sociedade que veem me dizer tais palavras. TRATANDO DO ASSUNTO EM SI, muitas vezes eu pensei em me deixar levar por esse fenômeno da boiada, e querer viver dessas formas insolentes ! Já vi meus irmãos mais velhos ( 2 e 4 anos de diferença e frangos ) chegarem bêbados e acharem que ganharam crédito porque vomitaram em algum canto.. Coitados ! Mesmo sendo o correto, e fazendo oque deve ser feito, para mim, o crédito sempre é reduzido! A moral é reduzida . Muitos ficariam tristes e transtornados com essa situação.. já eu ? Estou rindo por cima do muro, irmão ! Sei que na frente quem vai colher os bons frutos é quem os plantam! No futuro a moral, vai ser atribuída a pessoa certa! E, eu jamais irei dá um passo atrás e largar oque me convém, pois, sigo em meio á críticas mas não largo oque me faz positivo, com já dizia os racionais mcs : Batalha hoje, vitória amanhã ! E com vocês, oque os fazem ir além ?

Não encaixou as refeições pré e pós, pq ? Tá bem estruturada (melhor do que a de muitos por aqui ) , só ás 17h que você poderia mudar, pois 12g de castanha não é uma refeição em si !!! Coloca o horário do treino . Abraço

Quer ganhar massa com esse açucar em pote ? Se quer engordar.. !!!Amigo, eis a base universal para o ganho de massa: Descanso/Alimentação >>> Treino. Só não espere ganhos utópicos tomando whey protein !!!

Esse mlk... Desde que entrou em uma academia , ''suplementa'' ( Sem Saber ) Faz ''dieta o ano inteiro '', faz todo tipo de treino ( No minimo errado ) , e o pior, diz fazer uso de drogas ( difamando, ainda mais, a imagem ) . Essas ingenuidades é que fazem desse individuo um FRANGO esnobe, e, suja, cada vez mais, o perfil do esporte e de outrem, calouros no mesmo !

Religião,sina, credulidade, cada qual tem a sua , então, é melhor não gerar mais nesse tópico. Cada um tem sua fé, ou não . O Livre Arbítrio ainda vigora! Deus abençoe á tds !

Como eu destaquei ali, cara, é a minha querência , e, volte e meia, eu n veja CxB nesses produtos! E em questão á tua receita, eu n me sujeito a fazer experimentos riariaria ! Abraço

Whey + malto + creatina = o bastante ! Arginina ou ornitina , pra MIM só se for importada, ai vai de você !! Investe em uma boa dieta, o resultado é constante!!

Tão volumosooo quão a minha cueca !!!! Diminui esse hit, tu é natura !!! Pra que treinar abs todo dia ? Tu quer ganhar , fela? Então diminui os exercicios e aumenta as cargas e a intensidade!! abraço

Escolha só fonte de carbo no almoço e acrescente tbm no pós ! Use azeite extra virgem nas refeições pra aumentar as lipossolúveis !!!! abraço

Em outras palavras ( seguindo seu horário ): Lanche/refeição pré-treino ás 15h Shake pós - 16:30 h ( independente do horário, tem de ser após o treino! ) Refeição pós - 17:10 h Jantar: 8h Ceia: 22:30 ps: Não é, MINUCIOSAMENTE, necessário que se faça ás refeições em 3h e 3h ,e sim, que se consuma os todos macros e micros necessários da sua dieta. Refeição do pós é batata doce e frango, sem mimimi ! O malto só em dias de treino junto com o whey + crea. A crea, todos os dias, mesmo que não treine! Nos dias em que não treinar, manda ela com água em qualquer horário ! Abrç

Considere esse ''lanche'' como refeição do pré! Não coloque o shake do pós-treino na janta, pois não será mais ' pós ' ! A refeição SÓLIDA do pós treino deve ser feita uns 40 min após ingerir o shake pós!

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Muito boa a dieta, se possível, posta o horário de cada refeição ! Em questão do que comer no pré, é frango/ovo e batata doce, e fim! ( se você treinar muito tempo depois do lanche da tarde, manda isso, se treinar próximo ao horário do lanche da tarde, coloca o lanche no liquidificador com 200ml de leite, e foi! ) No pós, é 1 ou 2 scoop de whey ( dependendo do whey ) 45g (3 colheres de sopa ) de malto e 3g (colher de chá) de crea! Abraço

Ficha ( breve ) Altura: 1,80 cm Peso: 76 kg tempo de treino: 1 ano e 6 meses . Pois é, não costumo tratar muitas '' icógnitas '' aqui , más como sou aberto pra discussões , vamos lá ! Na verdade, vou começar esse treino em algumas semanas, não o aplico ainda . Vou colocar apenas as divisões, depois entro em detalhes. Segunda-feira : Peito / tríceps Terça-feira: Costas / biceps / ante Quarta-feira: Deltoides / trapézio / panturrilhas ( sóleo ) Quinta-feira: Pernas / panturrilhas ( gastrocnêmio ) Sexta-feira: Peito / tríceps Sábado: Costas / biceps / ante Oque acham? Ficou proporcional esta divisão ?

Levantamento terra/Stiff Saiba diferencia-los !!