Mr Floyd

Depois desse seu "sege", esqueça vida acadêmica.

Galera viaja... Frango, batata doce, omelete? O cara tá abrindo uma cantina de academia, não é um restaurante não...

Um amigo que começou a treinar na rua comigo, me mostrou um vídeo aqui do Fernando Sardinho ensinando a treinar costas só no streetworkout. É cômico o vídeo: Melhor o cara ficar lá na academia dele mesmo e deixar o treino de rua pra quem é do ramo.

Tem que se ligar nas parcerias para as comidas. Já tem alguns lugares que fornecem alimentos para essas lanchonetes. Salgados com massa de açaí, massa de frango etc. Só fazer conseguir bons fornecedores e estudar o mercado aí na academia pra estruturar os preços;

Você não sabe o que quer. Se no seu próprio post diz que não pretende ser profissional e sim um competidor amador e logo depois diz que abriria mão de uma carreira acadêmica que é seu sonho por conta do esporte. Em outras palavras, você está tentando ser medíocre em tudo que faz. Você não precisa de um curso, você precisa de foco.

Provavelmente a galera aqui nunca treinou descalça. Quando começar a suar, você vai entender como é importante estar usando um tênis. Eu mesmo, além do tênis, uso munhequeiras para o suor não escorrer até as mãos. Em uma linguagem mais científica, qualquer exercício que gere momento no ponto de contato dos pés com o chão, torna o uso do calçado indispensável. A não ser que treine em um tatame emborrachado. granulado.

O cara vai dazer deadlift num dia e rdl no outro? Qual a lógica disso?

Tutorial estranho e as imagens piores ainda. Esse "inverted row" mesmo, a imagem tá mostrando um front lever row e isso é um movimento impossível para um ser humano normal. (Deve haver alguns mitos que realizam tal façanha). Se fosse pra escolher, no BW eu colocaria além dos pull ups tradicionais que executados corretamente são excelentes, eu colocaria uma remada, na pegada do australian pull ups mas que ao invés do movimento de remada, traz a barra até o peito só com a flexão dos braços. (pegada supinada)

Faz igual o surf falou. Eu conheço mais esse tipo de paralela na argola, mas dei uma pesquisada e fazem na barra também: No início, se não conseguir, faz as negativas e depois vai arriscando as repetições.

Entra na parte de treino funcional e dá uma lida em todas as páginas, vou sugerir alguns tópicos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Eu não acho uma boa fazer full body no caso do BW, você que sabe, mas não vai ser um treino de 50 minutos igual puxando peso. Vai ser paralelo ao treino em academia ou vai substituir? Pode dividir em lower e upper, colocando os treinos mais leve de core no upper e os mais pesados no lower já que esses exigem das suas pernas também. Tenta assim, AB A Pull Up Tuck front lever row (supinado) *Se não conseguir, faz chin up e puxa a barra no meio do peito Dips Pike press Fake planche push up regular + wide push up sit up plank v sit crunches B Squat Assisted pistol squat (deita e faz um balanço com o corpo como se fosse levantar e levanta fazendo a pistol, desce com uma perna só e faz pro outro lado) side lunge jumping bulgarian squat (só que com o tronco um pouco mais inclinado pra frente) frog stand Hanging Leg Raise l sit (ground) v sit (paralela) tuck front lever Só ideia, fiz agora sem pensar. Eu atualmente faço mais circuitos, mas pelo número de repetições de pull ups que disse que faz, acho que não seria boa ideia.

Desenterraram legal hein.. Não acho que atrapalhe, o doce eu tenho quase certeza que pode até ajudar no cutting kkkk Agora eu ri da explicação racional do TsuG. Partindo da mesma linha de pensamento, nunca vai pegar uma praia, sair pra tomar um banho de rio, fazer uma trilha, ir a um aniversário, casamento etc etc. Ficar horas sem comer bem, desidratado, "cansando as pernas", se divertindo. Melhor evitar tudo isso pra evitar as perdas :lmaosmiley: Doce e bala não dão cansaço psicológico no dia seguinte. Cocaína causa.

Mas pensando bem, muitos dos que batem de frente com os instrutores, são garotos, 15~16 anos, sem barba na cara, que estão começando agora, não sabem fazer nem uma barra fixa direito. Aí ele lê no fórum o treino e vai querer passar por cima do cara que está inserido naquela realidade diária de academia. Não estou dizendo que chegar com informação é ruim, mas não é simplesmente sair ignorando os dogmas (que são muitos) e revolucionar a academia que o guri chegou agora. Eu mesmo não treino em academia, só nas épocas de inverno porque moro em litoral e chove toda manhã nessa época do ano infeliz. Mas quando chego, tenho corpo melhor que muito dos instrutores, sou mais velho que todos eles e mesmo assim ainda tenho que ficar respondendo algumas perguntas que começam maldosas e acabam curiosas. Até se você for fazer treino de rua, vai ver muita gente te olhando com cara feia quando estiver fazendo seus movimentos. Não sabe como é revoltante quando você toma aquele tombaço tentando fazer um movimento novo e tem que ouvir risadinha e comentários maldosos de um monte de zé mané que fica 2 horas fazendo umas pull ups de amplitude 0.

De lá pra cá tem vários tópicos falando disso. Já dá pra você sanar sua dúvida sem dificuldades.

O cara é grande e faz planche numa facilidade. Eu me arrebento todo santo dia tentando fazer.

Mas não existe nenhum ser humano no mundo que tenha o corpo totalmente simétrico. Se você tá sentindo algo deve ser algo muito discrepante porque 1cm é totalmente normal. Essa assimetria você acredita que seja o que? No comprimento dos braços?

Claro pô.

Só na possibilidade de fazer algo que pareça uma festa que dure uma semana direto, como você disse, já me deixou com vontade de ir. Você tem 16 anos, aproveite agora pra fazer as merdas. Mais pra frente você vai querer fazer suas loucuras e não vai mais poder. Os devaneios só são permitidos aos jovens. Enjoy

Achou que tinha mais por que? Tá faltando aí é MM. Não faz diferença se tem 10, 11 ou 12, não vai mudar nada se você perder 2% de bf se não ganhar MM.

Pensei que eram mais afastadas do que o normal, não imaginei que estava fazendo a posição do cristo redentor enquanto executava kkkk.. Nesse caso, deixa pros ginastas olímpicos kkk =)

Os caras tão falando merda, você não tem 20% de bf não, nem 12, deve ter uns 15%. O que falta é MM aí. E você não tem gordura localizada, você tem o quadril largo. Pode fazer 200 anos de cult que vai continuar assim. A solução é aumentar bem as dorsais e trabalhar esse abd aí.

Na verdade, quanto mais afastada, mais pega o peitoral. Elas bem próximas foca mais no tríceps. Essa dor que você sente no trapézio você provavelmente se refere a uma dor forte no osso da clavícula logo que termina o exercício. Isso é porque mesmo com as barras distantes, você ainda está jogando o cotovelo muito pra fora e descendo reto, fazendo a compressão nesse osso. Essa dor rápida e forte é como se ele estivesse se recuperando da compressão. Mesmo com as barras distantes, tente inclinar o corpo pra frente e jogar os cotovelos mais pra traz. Se o ombro não aguentar nenhuma inclinação, fortaleça com um fake planche (um planche assistido com os pés) e treine fazer umas push ups dessa forma.

Claro que dá condicionamento físico. Quando fazem essa relação de aeróbico e anaeróbico. Por exemplo, um HIIT, é aeróbico ou anaeróbico? Dá ou não um puta condicionamento? E condicionamento físico é só correr? Então pode mudar a pergunta, faz assim: Musculação ajuda na corrida?

O link que te mostrei o record é 59 pull ups em 1 minuto, mas é a execução de verdade.

No exército eles fazem regular pull up. Essas 100 repetições dele eu só considero possível com kipping. Eu treino bodyweight faz algum tempo e tenho contato com muita gente do street workout e nunca vi ninguém fazer mais do que 30 regular. No kipping não vejo muito porque a galera só faz esse tipo de pull up como parte de outro movimento mais completo, nunca só fazendo só pra achar repetição máxima. Uma ideia do quanto essa sua meta é fora da realidade. http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

Pra esticar as pernas é alongamento todos os dias, não vai melhorar de uma hora pra outra. Depois tem que fortalecer o core e quadríceps. Treina L-sit e v-sit no chão e tentar mudar de l-sit pra v-sit na barra paralela pra ir fortalecendo.