GaabrielM

Vou acompanhar aqui . Seu treino esta bem meia boca brother , divisão não esta boa e escolhas dos exercícios também esta bem ruim . Olha , vou deixar aqui um ABC que a maioria do pessoal do fórum considera o certo . A- PEITO / OMBRO / TRÍCEPS B- COSTAS / BÍCEPS / TRAPZ C- PERNA / PANTURRILHA . Outra coisa , você vai apenas 5 dias na academia , então porque não faz um abc upper / lower .

Cara , você tinha que estar se alimentando bem , essa é a principal fonte do sucesso ficou gay isso . Mas para mim um whey e um hipercalórico é sempre bem vindo .

Dormir , comer , dormir , comer , dormir , comer de novo e dormir !

Porra , essa panturra ai ta do tamanho da minha coxa !

Porra mano parabéns , BF esta muito baixo mesmo . Notei uma boa diferença no peito , deltoide e nas costas , no braço aumentou mas não chamou tanta atenção como o restante . Vou te dar uma dica que provavelmente você ja deve saber, faça um bulk limpo , evite ao máximo bulk sujo . Vai demorar para vim ganhos mas vai ser com qualidade , se você perder essa definição toda que você tem , pode ter certeza , dificilmente vai voltar a ter de novo .

vlw irmão !

Me pesei hoje em jejum e estou com 78,800 KG . Não bati os 80 KG como queria mas aos 79 KG vou chegar ... O resultado foi ate bom 3,800KG em quase 3 meses , mais uns KG's e vou fazer um pequeno cutting bem lento para perder um pouco da gordura acumulada nesse bulk limpo de um ano ...

Alguem ai sabe o porque disso ? Aqui também esta bugado @edti Postei aqui e voltou ao normal , que treta eh essa o.o

Se o cara deixar ela ganhar ele vai estar abrindo mão da carreira dele de lutador . Que evento vai contratar o cara com duas derrota e sendo uma delas para mulher ? OBS : Não estou desmerecendo as mulheres .

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , mas fala ae paredão , ele levou o coqueiro pra casa ? porra deu até vontade de comprar uma placa de video de novo e voltar pro game HUSAUHSAUH

Academia Pele e osso , coração valente !

Cara o abdomen é um musculo como outro . Não adianta treinar 20x por semana cara , faz um treino bacana com peso em cima e com uma dieta regrada que o ABS vai aparecer.

Você pode ter executado o exercicio errado ou você esta com a lombar fraca . E você não precisa JOGAR os NEGOÇO no chão , mas tem que tirar do chão .

Desenvolve de boa , em um ano eu fiz abs no máximo um mês , meu abs não é TOP mas também ta com uma gigantesca capa de gordura ...

Que isso irmão , vlw ...Mais uns KG na carcaça e vai dar uma melhorada ,tipo uns 10 kg UHSAUHSAUSUHSAUH

Porra irmão , vlw pelo incentivo , 2014 vou sair da capa do batman !

To ligado brother , pode parecer pouco mas nesse tempo de treino aumentou 10,5 CM de perna , comecei com 47 de perna e isso é pouco pra caralho ... Estou dando uma atenção maior as pernas para ver se deixa de ser duas canetas UHSAUHSUH

Desenvolvimento militar é em pé . A outra coisa que eu mudaria é a flexora , colocaria RDL no lugar .

Nem sei se ja postaram HUWUHWUH

É rapaiz , tempo fechou . O pezão rendeu muito mesmo na luta , agora vai perder toda credibilidade pela luta que fez ... :s

Isso , para mim ABC só existe esse .

Simples faz como eu . ABC upper/lower .

Estou a 41 dias , para minha alegria Não adianta me chamar de mentiroso porque eu sou o pica de ouro Esses puteto estão tudo na punheta Dizem que estão em no fap mas so sabem bater punheta Eu não sei rimar , então não venha me julgar Só sei que nesse no fap eu vou reinar !

Lei maria da lenha ne EWOIEWIOEWOIEWIOEWOIOIWE ... Para mim não é muito viável , o cara batendo na mulher vai ter sua imagem ligada a isso para o resto da carreira . Se perder pode até se aposentar . Querendo ou não a mulher não tem o mesmo porte físico de um homem .

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUARK , come at me bro