Boorges

1 ano de bulk e 2 meses de cutting, é um bom parâmetro?

Galera, andei pesquisando e vi que um bom número de pessoas afirmar que treinar em jejum é uma cilada e outras afirmam que não muda nada.. Sempre acreditei que o que importa é o saldo calórico, porém nesse caso me surgiu esta dúvida.. Tem algum problema? Treinei em um jejum de 5h e percebi que meu treino melhorou pois não me senti inchado, então pretendo treinar assim ou até mais tempo em jejum, se não for prejudicial.. Abraços e desculpa a pergunta idiota.. Uhuehuehue

Mano eu terminei com minha namorada e só me senti bem descarregando a raiva no treino.. Ahuahuahua Acompanhando bro.

rapaz eu so to pegando uma puteta e olhe lá! no gta, é claro

galera, vou vazar agora e só irei voltar dia 2.. não irei relatar até lá pois vou viajar com a familia, me tornar mais social. uheuheue esse ano foi um ano otimo pra mim, quando eu ja me via fraco e sem saber o que fazer na academia encontrei o forum, mudei meu treino, dieta, tudo com base na ajuda de vcs.. aqui encontrei mais que users normais, encontrei verdadeiros amigos que estão me ajudando na trajetoria.. valeu mesmo rapeize! (não chorem bitches, esse no-fap me deixa sensivel auhauha) valeu galera! fiquem com Deus!

ta legal cara, mas pode deixar gordura em 1,2g/kg.. tirar um pouco de carbo quando aumentar a gordura.. abrçs!

auhauahau realmente ele não é um puteto ninja com vc.. galera, vou vazar tbm agora e só irei voltar dia 2.. esse ano foi um ano otimo pra mim, quando eu ja me via fraco e sem saber o que fazer na academia encontrei o forum, mudei meu treino, dieta, tudo com base na ajuda de vcs.. aqui encontrei mais que users normais, encontrei verdadeiros amigos que estão me ajudando na trajetoria.. valeu mesmo rapeize! (não chorem bitches, esse no-fap me deixa sensivel auhauha) valeu galera! fiquem com Deus!

cara, vou te dar um conselho, quando for brincar de casinha com as duas petetinhas seja discreto pra sua namorada nao descobrir! meu tio que hoje tem 56 anos sempre me contou as suas historias de jovem moço alpha auhauha e uma delas foi que uma vez ele foi pro motel com 2 putetas que ele arranjou na na rua e no final da brincadeira quando ele tava saindo do motel adivinha quem ta do outro lado da rua? a mulher dele... foi na certa, ela viu ele deixando as duas putetas.. auhauah

mano, meu primo teve dos 13 aos 17, depois dos 17 sumiu.. espere até os 18 anos.. um acompanhamento com um profissional da area tbm é bom..

auto-controle, vida social melhor e um bom desempenho sexual, segundo eles.. so sigo porque eu sou desocupado mesmo. auhauha

ir pro motel com duas deve ser foda auhauhauah imagina ai a suruba que vai ser...

vai pegar as putetinha na sua academia caseira? joga uma no supino e outra no supino inclinado e mete bala! auhauha

rlx cara, há quem diga que a vida começa depois dos 30..

cara, meu proposito é ser alguem na vida, uma formação naquilo que curto (engenharia ou medicina), uma mulher fiel (quase impossivel, mas vai euheuh), filhos pra seguir o legado e um carro maneiro na garagem.. tendo isso, não precisaria de mais nada. e claro, um shape foda por toda a vida. hu3

minhas cargas de frango: :/ bench press: 30kg squat: 44kg deadlift: 40 o mydra pediu pra eu postar a dele tbm, pois ele é um menino mto zoero e ta block... Mydra : Squat : 30kg 4x8 Deadlift : 30kg 3xfail Bench Press : 26kg 3x8 Militar Press : 19kg 3x10

po cara foi mal, nao tinha visto ali em cima.. mano, se quiser pode deixar por 2,5g/kg (185g) e adiciona apenas 22g de carbo... ai vai continuar com o mesmo excedente pode colocar mais 100g de batata doce no desjejum pra completar o excedente.. opinião minha.. abraços!

não mano, tu n entendeu.. eu falei pra tu aumentar a proteina pra 2g/kg (148g) e deixar a gordura em 1g/kg (74)

carboidrato ta bom ja, so deixa a proteina por 2g/kg.. mais uma vez lhe digo, o que importa são as kcal no fim do dia abrçs!

mydra andou muito zoero esses dias e levo block de 7 dias..

valeu mano! só tava com essa duvida.. auhauah

vamos supor que as 23:59 do dia 31 de dezembro eu bata uma e pare as 00:00, ai quando der no relogio 00:01 estarei sem bater desde o ano passado? ahuahau

eu tbm sei encaixar nos macros com consciência, por exemplo, essa semana sair com uns amigos e tomei um milk shake do bobs, mas encaixando nos macros do meu lanche da tarde.. uahauhau mas minha unica duvida era essa, se tinha uma media para a quantidade de açucar que vem na tabela.. mas como tudo ja é nos macros.. partiu ser feliz! auhauah ps: eu sei a importancia dos micronutrientes e das fibras, por isso eu só uso a tecnica do IIFYM nos finais de semana ou quando saio com os amigos, no resto dos dias, como muita fibra e vitaminas! abrçs!

estou em supertavit.. enquanto a frutose, consumo apenas 40g/dia.. minha duvida toda era em relação ao sorvete por exemplo, pois em algumas embalagens vem asism por exemplo: Açucar: 20g

só que estou em bulk mano heheuheu

o açucar que vc fala é a frutose, certo?