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Tudo que Boorges postou
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auhauha se fosse eu iria treinar apenas membros superiores pqp quando eu me desligo do mundo pra tentar nao fapar a vontade vem na hora! domingo passado iria completar 2 semanas, deu uma vontade louca de fapar, ai liguei a tv no multishow pra descontrair, so nao me liguei que ja era 1:30 da manhã, tava passando uma ruiva la, gostosa pakas... n resisti
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não irei usar por agora, apenas penso no futuro.. UHEUEHUEHUEHE
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night, tem putetas ruivas pra mandar pro mp? quero guardar uns materiais pra quando completar 30 dias de no fap.. HUHAUHAUAH
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cara tu ta comendo mais que o saintgraal! auhauha
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isso que estou falando,a tmb dele está errada..
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ja calculou seus macros?
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serio que tu quer crescer com 59 de excedente mano?
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Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
Boorges respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
AUHUAHUAH esse treino é o mais comum, varios aqui do forun usa ele, mas eu montei com base no meu corpo e nos ganhos.. a unica diferença é que ao invés do deadlift eu fazia o stiff.. auhauh -
Diario De Treino -- Meus Sonhos , Meus Planos
Boorges respondeu ao tópico de matheus82 em Diário de Treino
mano, eu tenho 15 anos, comecei com 13, fiz 1 ano e 6 meses só o treino do instrutor, a unica coisa que aconteceu foi que eu emagreci, depois não evoluir em nada.. geralmente treino de instrutor não presta.. sinto muito, mas é a realidade.. montei um treino a 4 meses e ja ganhei 8kg, um bom resultado.. bf não aumentou muito e ganhei mais massa muscular... seu treino é ab?- 59 respostas
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- hipertrofia
- diario de treino
- (e 3 mais)
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Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
Boorges respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
a sequencia seria: Squat, Deadlift, Bulgarian Squat, leg press, pant sentado e pant em pé.. ta boa? -
Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
Boorges respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
meu problema é que meu treino de costa é um dia antes do de pernas.. será que tem prolema fazer o terra no treino de pernas? -
auhauahua ganhei retenção pakas tbm
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falo na pratica porque já fiz as duas, e me sair melhor na remada curvada..
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minas que mordem o boneco.. auhauah
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como eu disse, minha opinião.. mas na pratica, a remada curvada trabalha mais as costas..
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Boorges respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
concordo que o que vale é o estimulo do musculo.. eu particulamente prefiro uma media de 4x6 ou 5x5 pra compostos e 3x8 para isoladores.. com progressão, é claro! -
igualmente mano! cria um diario de treino pra postar sua evolução
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basicamente o que eu falei auhauah
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faaala planeta, como foi nessas epocas de festa mano? seguiu a dieta de cutting?
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pode tirar essas 62g de proteina e colocar de carbo..
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minha opinião mano, abraços!
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Boorges respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
tive bons resultados com series de 4x6 ou 5x5 pra compostos e 3x8 pra isoladores.. e vocês, o que acham de low reps? -
| Borges World's - ~~ Wide Receiver Approves ~~ Bulk Lean Gains |
Boorges respondeu ao tópico de Boorges em Diário de Treino
Faaala rapeeize! to de volta, nesses dias só fiquei sem treinar nos dias 25, 31 e dia 1 e tbm não treinei aos domingos (é obvio) nessa epoca de festas manti meus macros na tmb nos dias q nao treinei.. ganhei de natal uma bela retenção.. auhauah esses dias que viajei tava foda pra manter os macros, então apelei de novo pelos enlatados, peito de peru e pão francês.. mas hoje ja comecei bebendo muita agua e café, um chá verde mais tarde quem sabe.. treino hoje foi B Chin Ups - BW 6X5 ( 3 series na barra livre e as outras 3 no graviton) Remada Curvada Pronada - 4x6 13kg (pois tava com uma little pain nas costas) Remada Unilateral - 17kg 5x5 Rosca Direta - 12kg 3x8 Rosca Punho - 12kg 3x8 Encolhimento Com Halter - 18kg 3x8 por agora to treinando em um jejum de 6 horas mais ou menos, treino ta rendendo bem.. tomo apenas café com adoçante de suclarose antes do treino... abraços! -
Diario De Treino -- Meus Sonhos , Meus Planos
Boorges respondeu ao tópico de matheus82 em Diário de Treino
se bater seus macros no final do dia, não tem problema nenhum.. mano, se o pudim encaixa nos seus macros, não tem problema, só a batata frita que não foi uma boa escolha, poderia colocar um azeite no lugar dela... treino achei muito volumoso mano :S qual seu treino? se puder, posta ai- 59 respostas
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Treinar Em Jejum Queima Massa Muscular - Verdade Ou Mito?
Boorges respondeu ao tópico de Boorges em Treinamento
Segundo alguns não seria vantajoso treinarem jejum sem bcaa'a e sem EA's .. Mas realmente é necessário? E um período de 5 horas já é considerado jejum? Abraçs!