Boorges

curte um judas? AUHAUAHAUHAUHAUAHUAHUAHAUHA

acho que ele pesa depois de cozido sim, a maioria pesa.

não é só você que tem essa tara de se pesar quando acorda não mano, ueheuhe queria muito ser ecto, mas meu pai me fez endo auahua

eu uso esse metodo (IIFYM) geralmente aos domingos ou quando saio com os amigos... sei a importância dos micronutrientes, mas não é sempre que uso este metodo.. e tambem, logo quando comecei a entender mais sobre dieta, eu me privava de varias coisas, chegava a ser um cara anti-social, depois que conheci este metodo me vejo mais disposto a seguir dieta, sei lá... e fora que isso nunca influenciou nos meus ganhos..

[2] já é a quinta vez (que eu vi) que esse cara posta foto dele pra inflar ego propio...

AUHAUAHUAHAH acabei de gravar

porra vocês ai caindo pra mulheres gostosas e pah eu cai pra mulher de uma revista de lingerie da minha irmã :/

que ser humano se sente exercitado construido um caixão? ahh é, o mydra! uahauhauah bons ganhos parceiro!

cara quando eu comecei eu seguia ficha de instrutor e achava que supino era pra biceps tem coisa pior? vergonha de mim mesmo cara... ehuehue

auhauhauh cara eu começei com 5-5 ueheuhe

não é o cara do sl? O.o

day 01.. porra toda vez que chego no dia 23, 23 certinho, contado, eu caio em tentação! já fiquei em no fap por 23 dias 2 vezes e sempre quando chego no final do dia 23 eu caio! será que é porque o domingo é deprimente? uhuheuheuh minha meta é começar as aulas em no fap e pegar as danadas isso ajuda a se controlar mais? ta foda aqui! hu3

cara sem essa de ''não vou ingerir hiper antes de dormir porque não quero engordar''... o que vai falar se vai acumular gordura ou não é o seu superavit! pode mandar o hiper a hora que quiser, porem, encaixando nos macros! abraços e bons ganhos! acompanhando.

ve si neçe natau ped uma deca pru noel..(8 hu3

treino hoje foi peito/triceps/ombro tive que diminuir 2kg do militar press, pois peguei pesado demais na paralela, não me contentei com 5x5 e fiz 8x5 O.o como não treinei peito há uma semana, devido a problemas pessoais, não houve progressão Supino Reto - 15-15 Sup. Inclinado - 10-10 Cross Over - 15-15 Paralelas - BW Triceps Testa - 5-5 Desenvolvimento Militar 8-8 Elevação Lateral 5-5 (leve, mas resolvi não arriscar pois o ombro tava todo dolorido :x) dieta hoje vai ser tranquila, apesar da ceia de natal, só vou de chester e arroz! auauhauh e panetone quem sabe.. tudo encaixado nos macros! acabei de fazer um açai caseiro aqui foda! 200g de polpa de açai, 100ml de agua, 40g de leite em pó, 30g de aveia, 1 banana, 2 sachês de adoçante com suclarose e 7 pedras de gelo.. ai por cima joguei uma granola! showww! auhauaua

ja fui treinar hoje de manhã mano! só os projetos verão lá hoje! auhauhauhaua

que drogas que nada o Ander é 100% natural! tão natural quanto a luz do dia... hu3

quando começar o cutting posta foto cara! me interessei por esse caso! auhauha tu é de salvador? se for, dar uma passada na mundo verde do shopping salvador norte, lá vende chá verde, termogênico e etc..

tenho medo de ficar igual o hooly amigo, ehuehueh quando eu disse que não mudou nada, falei em relação a ganhar gordura... creio que nesses 5 meses ganhei um pouco de MM, até meus amigos repararam na diferença do final do cutt pra cá! auheuheuh

cara, no meu bulk já uso 2g/kg de proteina, 1,2g/kg de gordura e o resto de carbo.. não tem pra onde correr! auhaua da em media 420g de carbos :/

não mudou muita coisa, apenas fiquei um pouco retido devido a alta ingestão de sódio:/ mas já diminui bastante o sódio na minha dieta!

então 2kg por mês ta de bom tamanho? comecei em novembro do ano passado, parei em dezembro. voltei em maio desse ano...

galera, acabei de ler no topico ''reuna aqui as melhores dicas para naturais'' que o ideal pra um clean bul seria 500g por mês! tava com excedente de 500 kcal e tava ganhando 2 kg por mês! to bulkando a 5 meses.. qual seria a media mais ou menos?

heuehueheu ainda bem, deixar de treinar perna e não fazer barra fixa é foda O.o

voltando ao assunto sobre quantos kg por mês no bulk... tava ganhando 2kg/mês com exdente de 500kcal.. é muito? O.o