Boorges

esqueci de relatar o que aconteceu comigo ontem.. ontem completei 2 dias de no fap, ai cheguei na casa de uma tia, a familia toda reunida e pá, ai quando tava só eu e uns primos uma prima minha olhou pra mim e falou: -é você ta fazendo academia mesmo né? continue com esse whey e volte daqui a um mês que eu vou lhe usar eu tão inocente e timido ri e ela disse: -você acha que eu to brincando? eu timido ri ela disse: -agora que eu to reparando melhor, você ta mais fortinho eu ri de novo e a libido começou a agir ai ela: -você só faz rir? ai eu: -não e ri (caralho eu sou muito otario pqp) ai quando eu tava saindo fui cumprimentar todo mundo, esqueci dela ai ela disse: -nem me cumprimentar né, como é que quer me pegar assim fui la e falei com ela.. não sei se era zoa dela mas foi tenso, a primeira vez q ela fala isso pra mim, ela nunca falou comigo o.O muitos vão dizer que era pra eu ter feito algo, mas é prima né vei, sangue do meu sangue :/ auhauah

AUHAUAHUAHAUAUAH quando comecei a treinar eu queria seguir os treinos do sardines

culpa do nightly, ele que despertou o interesse de filmes pornôs pra nós, pobres ingênuos..

pagina 666, essa pagina não vai prestar

só queria o nome vei, tu manda spoiler, eu fico curioso, clico, vejo as imagens e minha libido aumenta partiu tomar uma banho gelado, pois se continuar aqui, eu caio.. auhauha

ela faz aqueles filmes educativos e familiares né? tem no redu tube? ahauahuahauha

eu sei cara, to falando até o dia em que eu me controlar.. ja fiquei 1 mês, mais que isso nem consigo :/

qual o nome dessa dlcia ai da sua ft? obs: não irei cair, apenas guardando materiais para o dia do refeed. hue

Ruivas

concordo

é vc na foto né mano? shape ta da ora vei! vc tbm usa low reps se n me engano né?

eu li cara.. mas o que isso tem a ver com iifym? :s até o leite... auhauah

to falando por causa do peso po! auahuah não muda nada?

o sl é feito com barras olimpicas, mas la na academia não tem, como posso fazer caso queira segui-lo?

separei umas partes mais vale a leitura inteira leite retem? @edit entendi tudo errado, malz, vou ler o artigo

eu só faço isso aos domingos mano, que é quando a familia ta reunida.. ai não tem como.. auhauha

auhauaha valeu cara... relato da manhã: fui dormir ontem com a intenção de ir treinar cedo hoje pois tenho que resolver umas coisas a tarde, mas infelizmente a bateria do celular descarregou e quando fui acordar já era tarde :/ mas vou treinar hoje umas 8 horas... ainda retido um pouco por causa da epoca de festa, viajei e não me ligava em beber agua direto, sempre esquecia :/ tbm ingerir muito sódio.. mas no final, todos os dias off foram baseados na minha tmb...

alem de retenção o iifym não tem outro problema não né? tava vendo um post do gaspar que fala sobre iifym, e todos lá falando mal do iifym pois irá gerar o ''acumulo de gordura''.. mas o leandro tbm ja fez um video falando sobre o iifym e que se encaixar tudo nos macros, não tem problema.. fico confuso com tantas explicações adversas :S mas eai cara, tem treino hoje?

valeu mano! ja reparei isso tbm, quando eu aumento o peso muito rapido, me sinto fadigado facil.. uma progressão de 2kg depois de 2 treinos, ta bom?

vamos supor que uma pessoa tem uma ref que é: 150g de batata doce (30g de carbo, 1,5 de proteina e 0 de gordura), 1 clara de ovo (3g de prot) e uma colher de azeite (12g de gordura) agora vamos supor que essa mesma pessoa optou por ingerir 120g (duas bolas) de um sorvete da nestlé (ja olhei os macros) e nessas 120g contem 30g de carbo, 4 de proteina e 12 de gordura.. qual seria a diferença tirando as fibras, vitaminas e o ig?

adquirir conhecimento? auhauhaua

concordo unica mudança que senti foi a retenção devido o sódio que ingeri..

só uso a iifym geralmente aos domingos ou quando saio com os amigos, claro que no dia seguinte vem uma retenção, porem não vejo isso um problema de vez em quando... e outra, substitui o pão integral por pão de leite pois já estava enjoado.. não notei diferença... os macros são basicamentes iguais, a unica mudança é o ig, mas isso não vema o caso...